Про найбезпечніші та найефективніші способи тренувати шиюКоли йдеться про тренування шиї, не варто забувати, що шийні хребці — це далеко не найзносостійкіша структура, тому підхід тут найкраще будувати за принципом «не нашкодь».Борцівські містки, підйом прив’язаних дисків і гирь — це, звісно, виглядає дуже ефектно. Але більшість людей, які займаються подібним і збирають купу лайків в інтернеті, це, по суті, генетична еліта, яка тренує такі рухи буквально з моменту, як переступила поріг дитсадка.Для більшості людей (особливо тих, кого це питання хвилює насамперед естетично) набагато краще й безпечніше обмежитися тренуванням із вагою власної голови: підйомами голови лежачи на боці або звісивши її з ліжка, розгинаннями з легкою гумою та згинаннями з опором долонями. Серйозно. Щоб шия стала товстішою — цього зазвичай цілком достатньо.Також варто мати на увазі, що надто товста шия підвищує ризик апное, а це вже не надто корисна штука для більшості людей.Видавати звуки вмираючого тюленя уві сні — це не те, до чого варто прагнути.