Як довго можна підтримувати форму з 10% жиру без шкоди для здоров’яЦе знову ж таки одне з тих запитань, відповідь на яке впливає надто багато чинників (більше, ніж можна врахувати). За 10% жиру в людини, найімовірніше, буде дефіцит лептину і виникатимуть проблеми з імунітетом (ага постійні простуди і нежить) Це те, що є очевидного і першим спадає на думку.Менш очевидні речі — це, наприклад, низький рівень серотоніну. Для того щоб спуститися до низького відсотка жиру, багатьом людям потрібно надзвичайно сильно обмежувати вуглеводи й водночас споживати багато білка. З погляду роботи нервової системи — це, м’яко кажучи, субоптимальний сценарій, і тут постає запитання: чи вартий такий низький відсоток жиру того, щоб постійно ходити з поганим настроєм?Водночас є люди, яким досить легко вдається зменшувати жирову прошарок і при цьому реально збалансовано харчуватися. Їх дуже мало, але вони є. Це не означає, що для них дефіцит жирової клітковини — це добре, це означає, що вони можуть довше себе мучити.До чого, власне, я все це говорю? Не варто приділяти екстремальним макро - та мікродефіцитам більше 2–3 місяців на рік. Найімовірніше, шкоди від цього буде більше, ніж користі.