Аномальна спекаВикористовуємо досвід пожежних3️⃣ Займіться спортомЗнаю, що у спеку навіть рухатися не хочеться, а не те, щоб займатися якимсь спортом. Вчені підтверджують, що треновані люди набагато легше переживають спеку, ніж ті, хто зазвичай лежить на дивані.Справа в тому, що будь-які фізичні навантаження – це підвищення температури тіла, такий тепловий міні-стрес для організму загалом. Поступово звичка до таких стресів дає можливість набагато легше адаптуватися до «великої» спеки, яка настає влітку.Природно, тренуватися слід рано-вранці чи пізно ввечері, а не в саму спеку, і тільки тим, у кого немає медичних протипоказань до фізичних навантажень.4️⃣ Більше відпочивайтеВ спекотний час нам потрібно більше часу, щоб відновити свої сили. Враховуйте це, коли складаєте свій робочий графік. Навіть якщо вдома немає кондиціонера, знайдіть місце, де можна хоча б 15-20 хвилин посидіти у прохолоді. Це може бути кафе чи бібліотека.Якщо у квартирі або на вашому робочому місці є кондиціонер, то відрегулюйте температуру повітря так, щоб вона була не нижчою за 22-23 градуси. Інакше, замість перегріву, можна отримати переохолодження та застуду, а то й серйозніші захворювання — ангіну чи пневмонію. Уникайте протягів від вентилятора, щоб не застудити під час спеки.(Далі буде...)