Питання:
"Привіт) Мене хвилюють постійні відволікання на роботі (ком'ютер, 4 роки), у побуті, відчуття тривожності, засмучення через те, що не зробила по максимуму через відволікання. З чим це пов'язано? До роботи в офісі не помічала такого..."

Відповідь:
Оскільки таких проявів не було раніше, вірогідно, що це пов'язано з роботою. Офісна робота - сидяча, відсутність руху погіршує здатність боротися із стресами; часто така робота сама по собі містить багато переключень уваги.

Для того, що розібратися, з чим це пов'язано, варто дати відповіді на питання:
Яка саме кількість завдань за день? Як часто треба перемикатися з одного завдання на інше? Чи багато шуму у офісі? Скільки людей перебуває в цьому приміщення і яка там атмосфера? Чи дружній колектив і яке керівництво? Як саме відволікання проявляється вдома? Чи є підтримка рідних чи друзів? Чи є ще якісь прояви, які турбують? Чи є неуважність, погіршення пам'яті, часте забування і чи були воно раніше?

Точно можна сказати, що тут є замкнуте коло реакцій:
«тривога — відволікання — провина».
Відволікання часто є не лінощами, а неусвідомленою формою емоційної регуляції чи втоми . Якщо завдання здається складним, рутинним або напруженим, мозок шукає швидкого зниження тривоги через перемикання на щось простіше. Проте одразу після цього вмикається внутрішній критик («я знову не зробила по максимуму»), рівень фонового стресу зростає, а у стані тривоги фокусуватися стає ще важче. Далі відволікання і так далі. З цим треба працювати, щоб це не призвело до сильного емоційного вигорання.

Тому можна припустити, що ці проблеми пов'язані з умовами на роботі, але щоб точно визначити причини, варто звернутися на консультацію, щоб врахувати різні фактори саме Вашого випадку, і далі працювати з причинами та із замкненим колом.
Звертайтеся)

#питаннявідповіді