🦷 Злитись так, що аж зуби скриплять! Ні, це зовсім не перебільшення.Йдеться про такий стан, як бруксизм. Злість тут ні до чого, але от стрес, емоційна напруга, деякі медикаменти можуть повпливати. Як і безліч інших факторів насправді. Бруксизм — стан, коли людина міцно зчеплює зуби аж до болю та/або неприємного звуку. Це неусвідомлений процес, який може відбуватись як під час сну, так і протягом годин бадьорості. Бруксизм, який турбує в нічні години, можна вважати розладом сну. Люди з такою проблемою також частіше страждають на хропіння та апное (затримка дихання уві сні). Дивись картинку ☝️з переліком ознак, які допоможуть його розпізнати.Як собі допомогти? Один зі способів — практикувати техніки розслаблення, як-от дихальні вправи, медитацію або фізичну активність, яка допомагає тобі розрядитись. Не менш важливо робити чекапи в стоматолога та підтримувати гігієну сну: лягати в один час щодня, подбати про темряву й тишу в приміщенні, де ти спиш.Більше читай у нашому тексті на сайті.Бережи себе ❤️