Скільки фруктів та овочів рекомендують їсти на день?У сезон, коли торгові ятки ломляться від різноманіття овочів, фруктів та ягід, корисно і цікаво буде дізнатись, яка кількість цих продуктів входить до здорового щоденного раціону. Так ми подумали. І зробили матеріал про це. Переходь на сайт і читай 🙌📌 За міжнародними рекомендаціями, варто їсти 5 порцій різноманітних фруктів та овочів на день.Перш ніж ти встигнеш здивуватись цифрам, зазначимо — це орієнтовні кількості. Якщо в сезон кавунів тобі захочеться з’їсти більше ніж одну скибочку соковитої.... гарбузини 😳 то не варто себе зупиняти. Це не нашкодить твоєму здоров’ю.Нижче наводимо орієнтири щодо овочів. На картинках та в повному матеріалі дивись рекомендації щодо фруктів, соків та сухофруктів. А ще краще — завантаж картинки на телефон, щоб мати при собі, коли наступного разу робитимеш закупи в магазині.📌 Отож, овочі. Одна порція — це орієнтовно:— 2 суцвіття броколі;— 1 середній помідор або 7 томатів черрі;— 3 палички селери;— половинка великого болгарського перцю;— половина великого цукіні;— 3 столові ложки з гіркою свіжого, консервованого чи замороженого горошку.Овочі на кшталт картоплі не рахують, коли йдеться про “порції овочів та фруктів”, адже з погляду нутриціології — це крохмалиста їжа. Тим не менш, такі продукти також відіграють важливу роль у раціоні.Коли купуєш консервовані продукти, звертай увагу на склад на пакуванні. Обирай продукти, які не містять або містять у невеликих кількостях додані цукри, сіль та жири.#ПрактичніПорадиБережи себе ❤️