Bella Donna Centr | Гіпергідроз: як харчування та нутрієнти можуть допомогти?У попередньом...

Гіпергідроз: як харчування та нутрієнти можуть допомогти?У попередньому дописі ми говорили про причини надмірного потовиділення. Сьогодні — про підтримку зсередини, яка допомагає нормалізувати роботу потових залоз.🥦 1. Вітамін DНизький рівень 25(OH)D може спричиняти підвищену пітливість, особливо в ділянці голови.🔹 Джерела: жирна риба, яйця, ікра, печінка.🥩 2. ЗалізоНічна пітливість + втома + ламкість нігтів/волосся — підстави перевірити феритин.🔹 Профіль: феритин, залізо, ЗЗЗС, трансферин, гемоглобін🔹 Джерела: яловичина, печінка, гречка, гарбузове насіння📌 Важливо: пітливість може й погіршувати дефіцит заліза, особливо у спортсменів і жінок із рясними менструаціями🧘‍♀️ 3. МагнійРегулює нервову систему, зменшує стресову пітливість.🔹 Дефіцит магнію → ⬆️ симпатична активність🔹 Джерела: гарбузове насіння, мигдаль, какао, листова зелень🍌 4. Вітаміни групи B (B1, B5, B6, В9, B12)Беруть участь у метаболізмі нейромедіаторів, підтримують роботу наднирників і вегетативної нервової системи.🔹 Джерела: м’ясо, яйця, нут, печінка, цільні злаки, псевдозернові🫚 5. Натуральні антисептики та “заспокійники потових залоз”:– шавлія лікарська (у вигляді чаю, настою)– зелений чай– відвари кори дуба для зовнішнього застосування⚠️ Примітка: фітотерапія діє м’яко, але може мати протипокази⸻📌 Фактори, які погіршують гіпергідроз:🚫 Надлишок кави й кофеїну🚫 Гостра їжа, алкоголь🚫 Прості вуглеводи у великих кількостях🚫 Перегрівання, синтетичний одяг