​​Що робити, аби уникнути вигорання?#психологія Вигорання може торкнутися будь-кого, навіть тих, хто обожнює свою роботу. Але є декілька дієвих порад, що допоможуть у профілактиці вигорання.Баланс роботи і відпочинку. Дотримуйтесь принципу: відпочивайте до того, як відчуєте втому. Це допоможе підтримувати стабільний рівень енергії.Правильна пріоритизація. Визначте свої головні цінності — вони не завжди збігаються з уподобаннями. Наприклад, спорт може бути пріоритетом заради здоров'я, навіть якщо не приносить задоволення. Для організації завдань корисно використовувати матрицю Ейзенхауера.Творчість і хобі. За словами Стівена Кінга, творчість — це внутрішня потреба, що прагне вираження. Регулярні творчі активності відновлюють емоційний баланс, розвантажують розум і надихають, створюючи захист від вигорання.Практика вдячності. Щоденно записуйте свої досягнення і те, чим пишаєтеся. Така практика формує позитивні нейронні зв'язки, замінюючи самокритику на підтримувальне ставлення до себе.Якісні стосунки. Здорова взаємодія з людьми — важливий ресурс. При цьому ключове значення мають чіткі особисті межі, особливо в робочих відносинах.Фізична активність. Тренування стимулюють вироблення гормонів щастя — окситоцину, дофаміну, серотоніну. Силові вправи додатково підвищують рівень тестостерону, що відповідає за мотивацію і прагнення до досягнень.BE IN PROGRESS