Привіт, друзі! Щось цього тижня мене потягнуло поговорити з вами саме про наш дзен, про стан внутрішнього спокою, що, звісно ж, напряму пов’язаний із тим, як ми спимо. Вчора ви вже дізналися про природний класний антидепресант у вигляді шафрану, а сьогодні давайте про класне снодійне у вигляді лаванди.АРОМАТЕРАПІЯ ЛАВАНДОЮ ПРИ ПОРУШЕННЯХ СНУ!В одному з досліджень оцінювали, як інгаляції ефірною олією лаванди впливають на сон у пацієнтів із хронічною серцевою недостатністю. У роботі брали участь 80 осіб. Усі вони отримували базову терапію, а учасники експериментальної групи додатково використовували нічні 8-годинні інгаляції ефірної олії лаванди за допомогою дифузора протягом 4 тижнів.👀👀👀👀👀👀👀Експериментальна група продемонструвала значущі зміни за кількома параметрами:✅ покращення якості сну вже з 3-го дня;✅ зниження втоми на 2-му та 4-му тижні;✅ підвищення суб’єктивної задоволеності своїм станом.Побічних ефектів у ході дослідження зафіксовано не було.➖На цьому тлі ароматерапія лавандою виглядає як цілком робочий і безпечний зовнішній інструмент, який може підтримувати сон і зменшувати втому у пацієнтів із хронічними захворюваннями. І якщо такий ефект вдається показати навіть у пацієнтів із хронічною серцевою недостатністю, то нам, умовно здоровим, але перевантаженим життям людям, цей інструмент точно не варто скидати з рахунків.➖Також не варто скидати з рахунків маски для сну, наповнені лавандою, лавандову ефірну олію, а також есенціальну (для нанесення на шкіру) — наприклад, нанесення на зап’ястя та інші ділянки тіла, різноманітні подушки для сну з лавандою у складі. І важливо звертати увагу, щоб усе це було якісним, органічним, протестованим і придатним для нанесення на шкіру або контакту з обличчям.