ПРОСТИЙ СПОСІБ ЗНЯТИ НАКОПИЧЕНИЙ СТРЕС🫁 Деякі вправи Пранаями включають дихання з чергуванням ніздрів. Кожна ніздря фізично пов'язана з протилежною півкулею мозку. При диханні з почерговим блокуванням ніздрів стимулюються обидві півкулі і мозок починає працювати більш узгоджено.Мовою Аюрведи, ліва півкуля - це центр "чоловічої" або сонячної енергії, активної, розважливої та зігрівальної, а права - центр "жіночої", або місячної енергії, творчої, заспокійливої та охолоджуючої.Отже, дихання через ліву ніздрю (пов'язану з правою півкулею) пробуджує місячну енергію, яка охолоджує надлишковий вогонь та знімає гнів та фрустрацію. Воно корисне при захворюваннях, викликаних загостренням Пітти, або просто допомагає охолодити тіло в спекотний день. Дихання через праву ніздрю (пов'язану з лівою півкулею), навпаки, пробуджує сонячну енергію, яка стимулює розум і зігріває тіло в холодну погоду.Дихання з чергуванням ніздрів допомагає при розладах Вати, таких як стрес, тривога та страх.МЕТОДИКА ДИХАННЯ З ЧЕРГУВАННЯМ НІЗДРІВ.Сядьте прямо, закрийте очі. Затисніть ліву ніздрю безіменним пальцем правої руки. Повільно вдихніть через праву ніздрю, спочатку повинен плавно розширитися живіт, а потім грудна клітина. Звільніть ліву ніздрю та затисніть праву великим пальцем правої руки. Повільно видихніть через ліву ніздрю, спочатку повинна потрапити грудна клітка, а потім живіт. Змініть ніздрі: зробіть вдих через ліву ніздрю, а видих - через праву. Виконайте дев'ять повних циклів (один цикл - вдих правої ніздрів, видих лівої, вдих лівої та видих правої).