12 КОРИСНИХ ЗВИЧОК ЩОДО ХАРЧУВАННЯ.

🔸

Вибирайте їжу відповідно до своєї конституції. Правильно підібрана їжа буде живити організм, не порушуючи рівновагу дош в ньому.

🔸

Вибираючи той чи інший вид їжі, враховуйте погодні умови. При підвищенні сухої і холодної вати уникайте сухих солодощів і хрустких перекусів, а в спеку не зловживайте гострими та гарячими стравами.

🔸

Їжте свіжу їжу найкращої якості, яку ви тільки можете собі дозволити. Краще з'їсти невелику порцію повноцінних свіжих продуктів, ніж велику тарілку старої або неякісної їжі, яку ваш організм перетравить з великим трудом.

🔸

Не їжте, поки не відчуєте голод. Навчіться слухати сигнали свого тіла і розрізняти фізичні та емоційні потреби.

🔸

Їжте сидячи. Не їжте стоячи, лежачи або під час ходьби.

🔸

Коли ви їсте - їжте. Тобто не читайте, не працюйте, не дивіться телевізор і не занадто відволікайтеся на розмови. Сконцентруйтеся на їжі.

🔸

Ретельно пережовуйте їжу. Це дає можливість поживним ферментам в роті належним чином виконувати свою роботу.

🔸

Їжте з помірною швидкістю. Не споживайте їжу у поспіху.

🔸

Не з'їжте за трапезою їжі більше, ніж можете утримати в складених «човником» долонях. Переїдання поступово розтягує шлунок і, тому, щоб відчути насичення, буде потрібно більше їжі, ніж дійсно необхідно організму. Надмір їжі не перетравлюється належним чином, в результаті в шлунково-кишковому тракті утворюються токсини, а зайва вага зростає.

🔸

Заповнюйте третину шлунку їжею, третину – водою, а одну третину залишайте порожньою. Таке співвідношення сприяє діяльності поживних ферментів.

🔸

Не пийте за їжею.

🔸

Не піддавайте мед тепловій обробці: він стає схожим на клей, який забиває тонкі канали. Магазин ROSA | Youtube | Портал Роса ТБ | Консультація доктора Аюрведи