Я все розумію, але все одно так роблю :

Розуміння власної поведінки - важлива частина змін, але саме по собі воно не змушує нас автоматично діяти інакше,можна чудово усвідомлювати, що певні стосунки виснажують, звичка шкодить або знайомий сценарій знову приводить до небажаного результату, і все одно повертатися до нього.

Причина в тому, що наша поведінка формується не лише знаннями.
На неї впливають емоції, звички, попередній досвід, автоматичні реакції та способи справлятися з напругою, які могли закріплюватися роками.
У момент стресу знайомий сценарій часто виявляється доступнішим, ніж новий, навіть якщо ми вже добре розуміємо його наслідки.

Тому між «я знаю, чому так роблю» і «я можу зробити інакше» зазвичай лежить практика нового досвіду, повторення та поступове формування інших способів реагування.

💭 Іноді корисніше запитати себе не «Чому я знову це зробив(-ла)?», а «У який момент я ще міг(-ла) обрати іншу реакцію і що могло б мені в цьому допомогти?»

Купити рекламу на каналі:
@Spark_Ads
Психологія SparkMind І Підписатись