Чи помічали ви останнім часом, що тривожність значно посилювалася? ❤️‍🩹Тривале перебування в умовах небезпеки, відсутності світла, тепла чи звʼязку може спричиняти сильне нервове напруження, тривогу та відчуття виснаження. У таких станах важливо швидко стабілізувати себе простими діями.Дивіться повне відео про стабілізацію під час сильного стресу за посиланням 👈А ось і 3 кроки самодопомоги, що можуть допомогти стабілізувати стан. Їх можна виконати навіть у темряві 👇1️⃣ Знайдіть фізичну опоруСядьте на підлогу або щільно обіпріться спиною об стіну. Відчуйте контакт тіла з твердою поверхнею. Це допомагає мозку зафіксувати відчуття безпеки «тут і зараз».2️⃣ Заземліть зірНазвіть про себе три об’єкти, які ви бачите навколо — навіть у напівтемряві (контури меблів, джерело світла, власні руки). Це знижує інтенсивність панічної реакції.3️⃣ Обмежте часову перспективуНе думайте про цілу зиму. Сконцентруйтеся лише на найближчих 10–15 хвилинах. Оберіть одну просту дію: випити води, укутатися, повільно подихати (вдих на 4 рахунки — видих на 4). Малi кроки повертають відчуття контролю.Регулярне використання цих технік допомагає зменшити рівень гострого стресу та підтримати психологічну стійкість.‼️ Дуже важливо отримати підтримку, якщо складно впоратися самостійно.📲 безкоштовна психологічна підтримка в телеграм за ніком @mnybravetogether_bot☎️ тепла лінія підтримки за номером - 0 800 331 200Проєкт Brave Together реалізується за підтримки партнерів Maybelline New York та працює з 2023 року.UA Mental Help 🌿