​​«Я ТУТ» – український додаток самодопомоги, розроблений командою UA Mental Help 🌿Ми створили професійний інструмент психологічної підтримки. Наша місія - зробити психологічну допомогу максимально доступною: всього 5-10 хвилин на день можуть підтримати твій емоційний стан. «Я ТУТ» допомагає помічати емоції, аналізувати думки та підтримувати внутрішню рівновагу. Тут можна навчитися краще розуміти себе, свої почуття та практикувати техніки релаксації.👉 У додатку є три модулі: тривожність, депресія та соціальні зв’язки. Можна почати з того, що зараз відчувається найважливішим, або пройти тест, який підкаже, з чого краще розпочати.Кожна вправа починається зі вступу та пояснення техніки. Після виконання ви можете записати свої думки та емоції у щоденник думок, щоб відстежити, яка техніка працює для вас найкраще.✍🏻 Щоденник емоцій допомагає помічати свій настрій, фіксувати почуття та відстежувати їхню зміну протягом дня. Щоденник думок дозволяє помічати думки, які викликають тривогу або напруження, і працювати з ними за допомогою простих технік. Регулярне ведення цих щоденників допомагає краще розуміти себе та помічати прогрес у власній емоційній регуляції.📲 У «Я ТУТ» також працює AI-помічник, який допомагає підібрати вправи відповідно до вашого стану. Він навігує по техніках додатку та підказує, з чого можна почати сьогодні. Якщо потрібна додаткова підтримка, додаток може направити до психолога нашої команди.Щоб помічати себе, розуміти свої емоції та відчувати підтримку навіть у напружені дні, завантажуйте додаток «Я ТУТ» і починайте пізнавати себе вже сьогодні.Завантажуйте зараз:👉 App Store ♾️👉 Google Play ✍🏻✨Проєкт реалізовано за підтримки Фонду Роберта Боша 🌍bosch-stiftung.de