​​8 – Створювальна візуалізаціяМета: заспокоїти емоції, відновити ресурс, активізувати позитивні відчуття та уявити бажаний результат.✔️ Виберіть просту мету або предмет, який легко уявити: подія, ситуація або обставини життя, які хочете покращити.✔️ Розташуйтеся зручно, сидячи або лежачи в тихому місці. Почніть з повного розслаблення: від пальців ніг до голови. Уявляйте, як напруга виходить із тіла. Дихайте животом глибоко і повільно, порахуйте від 10 до 1, уявляючи, що стаєте все більш розслабленими.✔️ Коли відчуєте розслаблення, створіть чітку картину бажаного. Якщо це предмет — уявіть, що він у вас є, користуєтесь ним, насолоджуєтесь. Якщо це ситуація — уявляйте себе в ній так, як хочете, і що все відбувається гармонійно.✔️ Думайте про бажане в теперішньому часі, ніби це вже сталося. Зосереджуйтеся легко, невимушено, надаючи образу позитивної енергії.✔️ Підбадьорюйте себе позитивними думками, відпустіть сумніви і недовіру. Приймайте бажане як реальне і можливе.Під час виконання техніки можуть з'являтися нові ідеї та натхнення. За бажанням, ви можете записати ці ідеї у нотатник, щоб не забути їх 🌱❤️ Втрата інтересу під час виконання — сигнал поглянути на бажане під іншим кутом.≈ Тривалість практики: 10–15 хвилин🙏 Вже виконали вправу та хочете поділитися враженнями? Пишіть у коментарі все, що хочеться сказати, та отримайте підтримку.UA Mental Help ✨🌿