Telegram statistics channel - @ShkolaZdorovihVzroslih

🌳 Запрошуємо вас повчитись усвідомленню на курсі власного досвіду MBSR.Старт 25 лютого8-тижневий курс MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) - науково обґрунтована програма зі зниження стресу на основі усвідомленості.Цей курс розвиває уважність до себе й свого досвіду, формує мудре ставлення до стресу та емоційних труднощів, тренує навички саморегуляції й підтримки себе в реальному житті.У процесі курсу ви зможете:• підвищити рівень усвідомленості та концентрації уваги;• навчитися помічати автоматичні стресові реакції та орієнтуватися в моменті;• поглибити контакт із тілом і краще розпізнавати його потреби;• розвивати емоційну стійкість у періоди невизначеності, змін й перевантаження;• відкрити для себе ефективніші способи справлятися зі стресом, тривогою, депресію, болем або життєвими труднощами;• інтегрувати майндфулнес-практики у роботу, стосунки та відновлення сил.📎 Ключові теми курсу: усвідомленість і сприйняття, тілесна присутність і дихання, робота зі стресом і реактивністю, майндфулнес у стосунках, життєві вибори та підтримка практики.Формат:▫️ 8 занять по 2,5–3 години▫️ 1 день ретриту («день тиші»)▫️ онлайн, невелика група (8–14 учасників)📅 Коли: 25.02 – 15.04🕕 щосереди о 18:00📍 ретрит - 04.04.26💳 Вартість: 12 000 грнВедучі курсу:Ольга Євланова та Марина Чичуга - акредитовані вчительки програм MBSR, MBCT, MSC.📎 Форма реєстрації https://forms.gle/WTxr4pepjitFTyt38Якщо вам відгукується ідея зупинитися, стати більш добрим до себе та навчитися підтримувати себе в непрості часи - будемо раді зустрітися на курсі 🌱

«Зроби як тобі легше» - гасло, яке додає сил і доброго розвитку попри все.Тому ми з Мариною організовуємо практику вихідного дня і запрошуємо вас помедитувати разом з нами, акредитованими вчительками майндфулнес та групою.Приходьте на суботню денну онлайн-практику📅 17 січня ✨Щоб підтримати самого/у себе і звичну практику #mindfulness , яка вже легше додасть можливість в вихідний день побути з самим/ою собою та усвідомити стан тіла, думок і настрій.Навіть трохи відпочити 🧘🏻🧘🏻‍♀️Ми запрошуємо вас відновити практику разом з нами у безпечному, підтримуючому груповому форматі.✨ Що будемо практикувати:• усвідомлені рухи• усвідомлене дихання• сканування тіла• медитацію «Невибіркове усвідомлення»• усвідомлену ходу• медитацію люблячої доброти✨ Де: онлайн, платформа Zoom✨ Коли: 17.01, з 12:00 до 15:30✨ Аудиторія: учасники, які вже проходили курс MBSR / MBCT чи MSC✨ Кількість учасників: 12–14 осіб✨ Вартість участі: 400 грн🌿 Ведучі практики:Ольга Євланова,акредитована вчителька MBSR / MBCT, вчителька MSC (у процесі акредитації),кандидатка в супервізори ICEEFT (ЕФТ пар), авторка та ведуча Школи здорових дорослих «Наповнені».Практика в КПТ, схемотерапії, TF-CBT, EMDR та ЕФТ.Марина Чичуга,акредитована вчителька програм MBSR / MBCT, вчителька MSC (у процесі акредитації).Голова Української майндфулнес асоціації, практикуюча КПТ- та EMDR-психологиня, кандидатка психологічних наук.🔗 Реєстрація за посиланням: https://forms.gle/CyL6BJWXWbmfSY6g7📩 Деталі: +380 68 345 19 81, https://t.me/oe_assistantУ програмі можливі невеликі зміни.🪴 Будемо раді практикувати разом у присутності, підтримці й турботі з #ресурспідносом❤️🧠

Вам теж цікавіше медитувати разом з вчителем/вчителькою майндфулнес та групою? Тоді пропонуємо суботню практику майндфулнес з акредитованими вчительками 17 січня.Дослідження проведене серед більше 60 учасників курсу власного досвіду майндфулнес (MBSR), показало, що через якийсь час по завершенню курсу, якщо ми призупиняємо регулярну практику, може бути не просто медитувати самостійно, комусь важко знайти час, комусь не хочеться це робити наодинці, не цікаво, нудно, не вистачає терпіння і насправді з’являється ще багато причин. Разом з тим для розвитку навичок усвідомленості важлива регулярність та постійність. Це допомагає навчитися краще справлятися зі стресом та ліпше відновлюватися.Запрошуємо до відновлення практики разом з нами, практикуючи медитації майндфулнес з групою.Що практикуємо: усвідомлені рухи, усвідомлене дихання, сканування тіла, медитацію «Невибіркове усвідомлення», усвідомлену ходу, медитацію люблячої доброти. Де: онлайн на платформі Zoom. Коли: 17.01, з 12:00 до 15:30 Аудиторія: чоловіки та жінки, які пройшли курс власного досвіду MBSR/MBCT. Кількість: 12-14 осіб. Вартість участі: 400 грн. Ведучі: Марина Чичуга - акредитована вчителька майндфулнес (програм MBSR/ MBCT), вчителька MSC програми в процесі акредитації, Голова Української майндфулнес асоціації, практикуюча КПТ, EMDR психологиня, кандидатка психологічних наук. Ольга Євланова - акредитована вчителька MBSR/ MBCT, вчителька MSC програми в процесі акредитації, кандидатка в супервізори від ICEEFT (EFT пар), авторка та ведуча Школи здорових дорослих «Наповнені». Практика в КПТ, схема-терапії, ТФ-КПТ і EMDR, ЕФТ. 🔗 Реєстрація за посиланням: https://forms.gle/CyL6BJWXWbmfSY6g7📩 Деталі: +380 68 345 19 81, https://t.me/oe_assistant