🎁 Техніка “Цінності як компас” (Acceptance & Commitment Therapy, ACT)Після травми життя часто звужується до виживання: уникати, терпіти, витримувати. Ця техніка допомагає клієнту повернути відчуття напрямку, не заперечуючи болю й симптомів.У ACT цінності — це не цілі і не досягнення, а те, як я хочу жити, навіть коли зі мною важкі переживання.⏰ Коли застосовуємо: • після етапу стабілізації; • коли клієнт каже: “Я не знаю, навіщо далі”, “Я живу на автоматі”; • при ПТСР, комплексній травмі, втраті сенсу; • коли симптоми зменшились, але життя не “повертається”; • як міст між травмотерапією і реальним життям.🎯 Цілі техніки:⁃ відновити контакт із власними цінностями поза травмою;⁃ допомогти клієнту відчути себе більшим за симптоми;⁃ зменшити застрягання в униканні;⁃ повернути агентність і відчуття вибору;⁃ сформувати напрямок руху вперед.📍 Інструкція виконання:1. Пояснення різниці: цінності ≠ ціліПоясніть клієнту простими словами: • Ціль — це те, що можна виконати і закрити. • Цінність — це напрямок, у якому можна рухатися все життя.Наприклад:ціль — “знайти роботу”;цінність — “самореалізація” або “стабільність”.2. Запитання про важливеЗапропонуйте клієнту відповісти (повільно, без поспіху): * Що для тебе важливо попри те, що ти пережив?* Якою людиною ти хочеш бути — не коли симптоми зникнуть, а вже зараз?* У яких сферах життя тобі хочеться більше життя, а не лише виживання?3. Вибір 2–3 цінностейЗапропонуйте клієнту назвати 2–3 цінності, які зараз найбільш відгукуються.Приклади у коментарях (не як список для вибору, а як підказки).4. Перевірка на тілесний відгукЗапитайте:* Як тіло реагує, коли ти говориш про цю цінність?* Чи є трохи тепла, розширення, заспокоєння?Цінності часто відчуваються раніше тілом, ніж думками.5. Малий крок у напрямку цінностіЗапропонуйте клієнту сформулювати одну дуже маленьку дію, яку він може зробити:👉 “Що ти можеш зробити цього тижня, щоб жити трохи більше у напрямку цієї цінності — навіть із симптомами?”Це не про “перемогти травму”, а про жити поруч із нею.6. ЗакріпленняПідсумуйте разом: • обрані цінності; • як вони відрізняються від цілей; • який маленький крок можливий зараз.Мистецтво використання в терапії:⭐ Техніка не потребує роботи зі спогадами — безпечна при ПТСР.⭐ Добре працює після стабілізаційних технік (SE, Flash, Контейнер).⭐ Підходить для індивідуальної та групової роботи.⭐ Може використовуватись як регулярна практика між сесіями.⭐ Підсилює мотивацію до життя, а не до “боротьби з симптомами”.💡 Хитрик для психолога:Якщо клієнт каже: “Я не знаю своїх цінностей” — це не опір, а наслідок травми.Залишайтесь із цікавістю і дозвольте цінностям проявитися поступово.#адвент_календар_2026 #ACT #цінності #травмотерапія🧦 Зробіть собі подаруночек до свят, зареєструвавшись на супервізійний семінар «Робота з клієнтами, що мають психічні розлади», який проде першого лютого.👉 Реєстрація👉 Детальна інформація