Які амінокислоти люблять м'язи? І чим закусити малокорисний хотдог?Це найкраще ілюструє дослідження ( Churchward-Venne, 2014 ), яке порівнювало реакцію синтезу м’язового білка на п’ять різних варіантів прийому:⭕️ 6,25 г сироватки⭕️ 6,25 г сироватки з 2,25 г лейцину для загальної кількості (3 г лейцину)⬆️ 6,25 г сироватки з додаванням 4,25 г лейцину для загальної кількості (5 г лейцину)⭕️ 6.25 g сироватки з ВСАА (4,25 г лейцину , 1.38 ізолейцину, 1.38 г . валіну)⬆️ 25 г сироватки (загалом містить 3 г лейцину)🤯Якщо закипіла голова, пояснюю:Висновок 1:Найбільший вплив на м'язи дала повноцінна порція 25 г сироваткового білку і мало сироватки, але + лейцин.Лейцин виграє найбільшу роль у цінності білку для м'язів і дає класний стимул. Наприклад, рослинні в цьому будуть програвати сироватці. Та і за смаком, засвоєнням, whey реально цінніший.Висновок 2:Наврядчи, вийде якось схитрувати і засипати в себе тільки лейцин і на цьому качатися. Різноманітна білкова їжа в раціоні, є більш раціональним вибором.Хоча, якись не зовсім корисний білковий прийом їжі (хотдог) є сенс підсилити ВСААшкою (сюди входить лейцин), лейцином окремо для більшої користі.➡️Замовити якісний протеїн тут🔵Telegram - консультація, замовити🛒Магазин muscle.ua🎞YouTube огляди, інтрукції📷Insta📲+380731442401