Бета-аланін підвищує витривалість, але в яких випадках?

В новій збірці дослідів вивчали ефект від бета-аланіну на різні види навантажень та тривалість. Бета-аланін здатен пдідвищувати рівень карнозину, що пришвидшує утилізацію молочної кислоти і не дає забиватися м'язам. Протидіє окисненню і покращує відновлення м'язів після тренувань. Серед учасників були бігуни, спортсмени командних видів спорту (наприклад, футболу та баскетболу), гірськолижники, боксери-любителі та спортсмени-веслярі, а також активні та треновані чоловіки.Що дізналися? - Бета-аланін покращив максимальну ефективність фізичних вправ для всіх.- Ефективні порції 5-6 г бета-аланіну, але не менше- Розмір ефект більший при високоінтенсивних навантаженнях від 4 до 10 хвилин. Для короткотривализ вправ результат гірший. Вцілому нічого нового, лише підтвердження, що там де більше інтенсивності, менше відпочинку аланін буде краще працювати. Кроссфіт, ігрові види спорту і тд.➡️

Бета-аланін вибір на сайті тут🔵

Telegram - консультація, замовити🛒

Магазин muscle.ua🎞

YouTube огляди, інтрукції📷

Insta📲 +380731442401