Бета-аланін підвищує витривалість, але в яких випадках?В новій збірці дослідів вивчали ефект від бета-аланіну на різні види навантажень та тривалість.Бета-аланін здатен пдідвищувати рівень карнозину, що пришвидшує утилізацію молочної кислоти і не дає забиватися м'язам. Протидіє окисненню і покращує відновлення м'язів після тренувань.Серед учасників були бігуни, спортсмени командних видів спорту (наприклад, футболу та баскетболу), гірськолижники, боксери-любителі та спортсмени-веслярі, а також активні та треновані чоловіки.Що дізналися?- Бета-аланін покращив максимальну ефективність фізичних вправ для всіх.- Ефективні порції 5-6 г бета-аланіну, але не менше- Розмір ефект більший при високоінтенсивних навантаженнях від 4 до 10 хвилин. Для короткотривализ вправ результат гірший.Вцілому нічого нового, лише підтвердження, що там де більше інтенсивності, менше відпочинку аланін буде краще працювати. Кроссфіт, ігрові види спорту і тд.➡️Бета-аланін вибір на сайті тут🔵Telegram - консультація, замовити🛒Магазин muscle.ua🎞YouTube огляди, інтрукції📷Insta📲+380731442401