Чи є сенс приймати вуглеводи під час тренування?

Є люди хто підзаряджається вуглеводами, а є ті хто таким чином намагаєтьсья спалити більше жиру. Є свіже дослідження: проаналізували 30+ робіт і побачили:коли люди п’ють вуглеводи під час навантаження —м’язи витрачають менше власних запасів енергії. Вуглеводи під час довгих тренувань:👉 реально економлять глікоген у м’язах👉 тобто твоє «паливо» закінчується повільнішеТи довше не втомлюєшся і тримаєш потужність. Нема сильнох просадки сил, в другій половині тренування.Коли це реально потрібно✔️ тренування довше 60–90 хв✔️ біг, вело, кросфіт, ігрові види✔️ довгі силові✔️ якщо є друге тренування в день✔️ якщо не довго не їв до тренування на 0 цукрі можна відключитисяКоли не критично✖️ короткий зал 40–60 хв✖️ якщо просто «для форми»Скільки треба 30–60 г вуглеводів на годину тренуванняЩо це може бути?

Те що швидко всмоктується і не грузить шкт:- ізотонік Зручно порційний порошковий. Наприклад, ActivLab IsoActive тут 26 г вуглеводів, електроліти, і ще в залежності від смаку доповнення. У кавуна гуарана для бадьорості.- гельШвидке засвоєння, зручно на ходу при бігу Nutrend Carbosnack тюбик- солодка вода, банан... (кожен пробує що йому заходить)Головна думка

Вуглеводи під час тренування — це спосіб довше залишатись сильним і витривалим. Є сенс, якщо тренуєшся з натяком на прогрес - довго, об'ємно, виснажливо. Треба чи ні - пробуй і вирішуй сам. На дефіциті при схудненні, мабуть не варто, хіба у випадку не відкинутися від низького цукру.

🔵

Telegram - консультація, замовити🛒

Магазин muscle.ua🎞

YouTube огляди, інструкції📷

Insta📲 +380731442401