Протеїн чи вуглеводи що краще після тренування?

Дослідження показують, що після тренування прийом білку від 20 г. підвищує синтез білку, викликаний навантаженнями. А вуглеводи не дають такого стимулу. Їх задача давати енергію, наприклад, відновлювати витрачений глікоген в м'язах.Гейнер чи протеїн?

Нагадаю, що гейнер це суміш вуглеводи + протеїном. А тому, після тренування:✔️ випити протеїн - добре. ✔️ випити гейнер - теж добреЗалежить від вашого раціону і потребі в калоріях.А чи не згорить протеїн як енергія?

Ні, для організму використання білків для енергії "не зручний" і не самий ефективний спосіб. Це джерело дає до 15% енергії і в резервних випадках. І класичне тренування в залі до цього не доведе.Порада:

Набагато важливіше загальна кількість білку за день для прогресу в спорті. А також калорійність, при нестачі, організм буже піджирати свої ж м'язи. Тому на сушці на дефіциті калорій, білок ще більше збільшують, щоб врятувати м'язи. А час прийому не так важливий. Просто після тренування зручно докинути свій 5-6 перекус протеїном. Або гейнер, якщо недоїдаєте, бо апетит нападає дикий🦍Радимо:🔵Смачний протеїн + креатин у складі

Genius Nutrition iWhey, 900 г.

🟠Гейнер з правильними вуглеводами і купою добавок все в 1 коктейлі

Гейнер Genius Nutrition iMass, 2500 г.

🔵

Telegram - консультація, замовити🛒

Магазин muscle.ua🎞

YouTube огляди, інтрукції📷

Insta📲 +380731442401