Як пити воду щоб вона покращила спортивні результати?Чому?- Втрата води суттєво знижує витривалість м'язів- Підвищує навантаження на серце- За годину активного тренування втрачатися від 1 літру водиДля чого вода?- регулює температуру тіла від перегрівання- доставляє поживні речовини м'язам- регулює вміст електролітів, що впливають на рух м'язів- впливає на густоту крові і доставку кисню Кому треба більше?- Більші втрати води у циклічних видах спорту, та на витривалість від 1 год.- в спекотну погоду, в приміщеннях з поганою вентиляцією- індивідуальна високе потовиділенняСкільки?- Всередньому 500-900 мл на годину.- Орієнтир спрага і сухість у роті теж ок, але як правило наступає вже пізніше, ніж виникла нестача водиЩо пити?- Проста вода ок, але без смаку далеко не всім заходить. - прохолодна вода краще знижує температуру тіла і продуктивність - Вуглеводи не більше 10 г на 100 мл складу напою. Дадуть більше енергії- Електроліти (мінерали) мають бути у складі для відновлення втратп.с. - Про всяк випадок. Втрата води з потом - це не схуднення, тому не замотуйтесь в плівки🥵, комбінезони, куртки, якщо не хочете зіграти в ящик від перегрівання🟠Ізотонічні напої різних видів на сайті тут🔵Telegram - консультація, замовити🛒Магазин muscle.ua🎞YouTube огляди, інтрукції📷Insta📲+380731442401