⚖️ Як тримати баланс в умовах невизначеності?У Центрі життєстійкості м. Рівне відбулася третя зустріч терапевтичної групи для жінок віком 60+. Цього разу говорили на тему «Тривога і невизначеність».💬 Сьогоднішня реальність наповнена змінами й викликами, які часто викликають тривогу. На зустрічі йшлося про те, що тривога — це природній сигнал нервової системи про небезпеку або невідомість, але ми можемо навчитися її регулювати.🔼 Учасниці знайомилися з моделлю когнітивно-поведінкової терапії — «трикутником КПТ», який показує взаємозв’язок між думками ↔️ емоціями ↔️ тілесними реакціями/поведінкою.Разом ми досліджували:1️⃣ які думки підсилюють напругу;2️⃣ як ці думки впливають на тіло;3️⃣ як змінюється поведінка під впливом тривоги.Жінки побачили, що навіть невелика зміна у способі мислення може зменшити інтенсивність емоційної реакції👌🎨 В арттерапевтичній частині ми працювали з технікою «Вивільнити і створити». Через інтенсивне штрихування паперу учасниці безпечно вивільняли напругу, після чого розривали аркуш як символ відпускання частини внутрішнього тиску. З фрагментів створювали нову композицію — образ сили, порядку або надії.👆Такий процес допомагає нервовій системі перейти від стану напруження до більшої регуляції та відчуття контролю.Для стабілізації стану практикували дихальні вправи:😮‍💨 «дихання 3 на 3» — для вирівнювання ритму та зменшення напруги;😮‍💨 дихання за малюнком гори — плавний підйом на вдиху й спуск на видиху, що допомагає заспокоїти нервову систему.📌 Терапевтичні зустрічі - це можливість говорити про складне, знаходити підтримку та зміцнювати внутрішню опору.Центри життєстійкості – проєкт, що реалізує Міністерство соціальної політики, сім'ї та єдності України і є складовою Всеукраїнської програми ментального здоров’я Ти як? Першої леді Олена Зеленська, який у Рівненській ТГ втілює ГО Центр ІнтеграціїПідпишись на ГО «Центр Інтеграції»: Telegram | Facebook | 🌐Сайт