Цікавий факт: гіпертермія (сауна наприклад) по 20 хв за підхід стимулює виробітку гормону росту у 16 разів. Але є нюанси… наприклад проблеми з серцево-судинною системою та роботою гіпоталамусу.Силові за декілька годин до сну стимують на 200-600%Аргинін на 400-800%Головне спати лягати максимум о 23:30Аргінін – це умовно-незамінна амінокислота, яка бере участь у багатьох важливих процесах організму. Вона відіграє ключову роль у: •Синтезі оксиду азоту (NO) – допомагає розширювати судини, покращує кровообіг та сприяє здоров’ю серцево-судинної системи. •Зміцненні імунної системи – сприяє загоєнню ран і підтримці імунітету. •Зростанні м’язів – стимулює викид гормону росту та сприяє синтезу білка. •Детоксикації аміаку – бере участь у сечовинному циклі, допомагаючи організму позбуватися відходів азоту.Найбільше аргініну саме в горіхах. Багато його не треба. У дослідженні показало, що для покращення синтезу гормона росту потрібно 2-4гр білка і не більше. Аргінін міститься у всіх горіхах, але його найбільше в таких: 1.Грецькі горіхи – близько 2,2 г аргініну на 100 г. 2.Арахіс – 3,0–3,5 г на 100 г. 3.Мигдаль – 2,5–2,8 г на 100 г. 4.Кедрові горіхи – 2,4–2,6 г на 100 г. 5.Фісташки – 2,0–2,3 г на 100 г. 6.Кеш’ю – близько 2,1 г на 100 г.За 2 години до сну або після тренування можна перекусити. Також аргінін додають у сиворотковий протеїн. Головне щоб перед сном були відсутні цукри(глюкоза). Таким чином ми даємо ресурс на відновлення та синтез тестостерону у важливі години глибокого сну.