🌙 4 фази Вашого циклу. Коротко і зрозумілоУ попередньому пості я обіцяла розповісти про кожну з фаз. Сьогодні даю огляд. Зберігайте цей пост. Він стане для Вас картою.🩸 Фаза 1. Менструальна. День 1–5Перший день циклу - це перший день менструації. Естроген і прогестерон на найнижчих показниках. Тіло втрачає кров, залізо, цинк, магній. Як Ви себе почуваєте:Втомлена. Чутлива. Хочеться затишку, ковдри, нічого не робити. І це нормально. Тіло у режимі відновлення. Це не час для подвигів. Це час для турботи про себе.

🌸 Фаза 2. Фолікулярна. День 6–13Естроген починає рости. Метаболізм прискорюється. Чутливість до інсуліну підвищується. Як Ви себе почуваєте:Енергія повертається. З'являється мотивація. Хочеться діяти. Апетит природно знижений. Це Ваше вікно для активного схуднення. Найкращий час давати тілу дефіцит - воно легко це переносить.✨ Фаза 3. Овуляторна. День 14–17Естроген на піку. Відбувається овуляція. Тіло на максимумі своїх ресурсів. Як Ви себе почуваєте:Впевнена. Сильна. Соціально активна. Привертаєте увагу. Це найкоротша фаза - лише 3–4 дні. Але саме вона дає Вам розуміння на що Ви здатна, коли тіло у балансі.

🌙 Фаза 4. Лютеїнова. День 18–28Естроген падає. Прогестерон піднімається. Базальний метаболізм підвищується на 100–300 калорій. Як Ви себе почуваєте:Хочеться солодкого і вуглеводів. Чутливість зростає. З'являються набряки, втома, дратівливість. Соціально хочеться менше, затишку більше. Це найскладніша фаза для схуднення. Не воюйте з тілом — підтримуйте його. Інакше зрив на 25-й день знищить весь місяць роботи.

📍 Що з цим робитиРозуміти де Ви зараз. І діяти відповідно. У одній фазі - натискаєте на газ. У іншій - спокійно ведете тіло до фінішу. У одній - додаєте дефіцит. У іншій - даєте більше їжі і більше турботи. Це не дві дієти і не три. Це одна система, яка змінюється разом з Вами.

🤍

У наступних постах я детально розкрию кожну фазу. Що відбувається у тілі. Що їсти. Чого уникати. Які помилки роблять жінки і як їх обходити. Поставте сердечко, щоб не загубити цю серію. А якщо хочете детальний гайд по фазах він буде закріплений у моєму каналі. Безкоштовно. Але трохи пізніше)