Сьогодні в наших «2 хвилинах для себе» нова #практика для м’язів шиї. І не тільки. У цій вправі важливий не лише рух шиї. А ще й поєднання руху, дотику, дихання й уваги.Видих - торкаємось чола, вдих - потилиці. Починаємо з видиху, щоб одразу активізувати парасимпатичну нервову систему. Чоло часто асоціюється з нашими думками, планами, турботами. Потилиця - з відчуттям простору, опори та контакту з тілом. Переміщуючи руку від чола до потилиці й супроводжуючи цей рух диханням, ми ніби створюємо місток між думками і відчуттями. Водночас працюють м'язи шиї. При нахилі голови розтягується її задня поверхня. При русі назад залучається передня поверхня шиї, і зокрема платизма, про яку ми вже говорили. А скеровування уваги при переміщенні рук повертає нас і до тіла, і до відчуття поточного моменту. Наша техніка безпеки: спочатку готуємо м’яз до роботи, всі рухи і доторки повільні та комфортні. Наступний тиждень присвятимо жувальним м’язам і щелепній групі.Відновлення ❤️ @stijkist Світлана Ройз