👣 Кроки до самоспівчуттяСамоспівчуття як визнаний спосіб покращення якості життя знаходиться по інший бік перфекціонізму, самозасудження, самоізоляції і влади «внутрішнього критика». Крістін Нефф описує триєдину концепцію самоспівчуття, яку визначають: 🌱 Доброта до себе - здатність ставитися до себе з турботою, теплотою, лагідністю, ❌ а не самокритика. 🌱 Людяність - здатність знаходити спільне між нами у життєвих труднощах та стражданнях та об’єднуватися, співпереживати, ❌ а не ізоляція від інших у стражданні. 🌱 Усвідомлення при розгляді власної недосконалості та труднощах - ставлення без осуду до того, що відбувається тут і зараз, ❌ а не повторювання негативних думок та постійна оцінка себе. Співчуття до себе є обов’язковим кроком до власної самоцінності. Шлях самоспівчуття неможливо пройти без визнання власної важливості, значимості. ➡️ Самоспівчуття - це дія. Тім Дезмонд зазаначає, що до нього нас ведуть такі кроки: 1️⃣ Усвідомлення власного страждання.2️⃣ Усвідомлення, що ми хочемо бути щасливими, і намагаємося досягнути свого щастя, незважаючи на те, що шляхи, якими ми йдемо, можуть не приводити нас до цього. 3️⃣ Усвідомлення, що всі люди єдині та близькі у стражданні: вони страждають упродовж життя та намагаються уникнути цього. 4️⃣ Побажання собі добра. 🧩 Розвиток самоспівчуття - необхідний етап опанування стресостійкості, міжособистісних стосунків, доброго ставлення до себе та загального добробуту. Пропонуємо відповісти на кілька питань, які допоможуть підсвітити твій шлях у співчутті до себе: ❓ Що дозволяє тобі бути толерантним до своїх якостей, які, на перший погляд, можуть здаватися тобі неприємними?❓ Як ти ставишся до себе у складні часи? ❓ У які моменти ти можеш турботливо і любляче до себе ставитися? Що активує це ставлення? ❓ Які особисті кроки ти можеш зробити в бік доброго ставлення до себе?🍀 Психолог на звʼязку 📲 Ми в інстаграмі