Статистика telegram channel - @psychologycentere

Логотип телеграм спільноти - Психологія | Навчання | Саморозвиток | Psychology center
2024-07-14

Психологія | Навчання | Саморозвиток | Psychology center

Кількість підписників:
4158
Фото:
1530 
Відео:
124 
Посилання:
744 
Категорія:
Психологія
Опис:
Сайт: https://psycenterua.com Інстаграм: https://www.instagram.com/psychology_center_ua/ Для зв'язку @maria_psychologycenter

👥 Кількість підписників

Середній/День: +7
Середній/Тиждень: +54
Середній/Місяць: +195
Всього:
4 158

👁️ Середній перегляд на повідомлення

Середній/День: +1400
Середній/Тиждень: +1851
ERR: 43.7%
ERR (24): 33.67%
Середній за 30 днів:
1 817

📊 Кількість повідомлень на день

Останній день: 0
Середнє за тиждень: 0.1
Середнє за день
0.2

Історія змін назви

Психологія | Навчання | Саморозвиток | Psychology center
2024-10-29
Психологія | Тести | Саморозвиток | Psychology center
2024-07-14

Історія зміни статуса

Офіційно не підтверджена
2024-07-14
Логотип телеграм спільноти - Сергій Притула
Посилання на канал: https://t.me/serhiyprytula Мій фейсбук - https://www.facebook.com/serhiyprytula/ Інстаграм - https://www.instagram.com/siriy_ua/ Youtube - https://www.youtube.com/prytula БАЗА МОНО - https://base.monobank.ua/89gMbvnkrTu7sR
Логотип телеграм спільноти - STERNENKO
Допомога ЗСУ https://www.sternenkofund.org/donate 🫶🏻Фонд @sternenkofund ❗️Нікому не пишу, не прошу гроші, поповнити рахунок чи щось купити. Усі збори на армію публічні. Російська мова у коментах заборонена.
Логотип телеграм спільноти - ББС Небесна Кара
Офіційний канал Батальйону Безпілотних Систем Небесна Кара, 54 ОМБр Наше гасло: "Зло - має бути покарано! Ворог - має бути знищений!" Приєднуйтесь до нас, підримуйте нас! Більше донатів - більше контенту! Дякуємо! Зворотній зв'язок: [email protected]
Логотип телеграм спільноти - Bitcoin, інвестування, гроші - Лінивий CRYPTO інвестор
Підписуйся на канал Frontend Shinobi, щоб отримувати найсвіжіші техніки, поради та інструменти для веб-розробників. Хочеш бути в тренді? Хочеш створювати стильні сайти та веб-додатки? Тоді тобі точно сюди!

Стіна каналу Психологія | Навчання | Саморозвиток | Psychology center - @psychologycentere

🎤#психологічнавправаПсихологічна вправа «Порожній стілець»🪑 Метод із гештальт-терапії розроблений Фріцем Перлзом — одним із засновників напрямку., який допомагає прожити незавершені емоції, проговорити те, що давно «застряло», і відпустити. Цю вправу можна робити наодинці. Вона проста, але надзвичайно глибока.Алгоритм дій:1) Знайди 2 стільці.Один — твій. Другий — для уявної людини або частини себе (наприклад: «впевнена я» / «налякана я» / «я, яка(ий) хоче піти» / «я, яка(ий) хоче залишитися»).2) Сядь на свій стілець.Поглянь на інший і уяви, що там сидить той, з ким хочеш поговорити.3) Почни говорити вголос.Скажи все, що накопичилось. Без фільтрів. Дозволь собі злість, сум, жаль, любов — усе.4) Потім пересядь на інший стілець.Увійди в роль іншої сторони. Відповідай, як вона б відповіла. Можеш змінити голос, поставу.5) Продовжуй діалог до того моменту, поки не відчуєш полегшення, або не відчуєш, що вже достатньо.💬 Ця вправа допомагає:- виразити емоції, які не мали виходу- усвідомити глибинний конфлікт- зняти внутрішню напругу📚 Джерело:Фріц Перлз (Gestalt Therapy Verbatim, 1969)Зберігайте собі!
1670
25-07-08 13:44
🎤#психологічнавправа Емоційно-фокусоване розпізнавання тілесних відчуттів Ван дер Колк у книзі «The Body Keeps the Score» (“Тіло веде лік”) показує, як травматичний досвід «запам’ятовується» тілом. Ця 10-хвилинна щоденна практика допоможе відчути й відпустити застиглі емоції, відновити зв’язок між розумом і тілом та знизити тривожність. 1️⃣ Підготовка• Сісти з прямою спиною або лягти, розслабивши тіло• Зробити 3–5 глибоких вдихів–видихів носом2️⃣ Вибір “гарячих точок”Оберіть 3 ділянки, де накопичується напруга:- Плечі / верхня спина- Шия / основа черепа- Грудна клітка / ділянка серця3️⃣ Встановіть намір«Я даю своєму тілу право відчути й відпустити те, що в ньому застигло»4️⃣ Фокус і дихання• Перенесіть увагу на першу точку (2–3 хвилини)• Уявно “скануйте” ділянку, помічаючи відчуття: стиск, тепло, поколювання• Дихайте в зону напруги: вдих — наповнення, видих — розслаблення5️⃣ ПерехідПовторіть крок 4 для другої та третьої точки6️⃣ Завершення• Швидко прокрутіть усі три зони й оцініть зміни• Завершіть 3 глибокими вдихами–видихами• Усміхніться собі Поради для найкращого ефектуПрактикуйте щодня в один і той самий часЗгодом додайте інші зони (скроні, живіт, долоні)Результат:Глибоке заземлення тут і теперЗниження тривоги та напругиПокращення сну й загального самопочуттяЗберігайте собі!
1780
25-07-01 10:05
📌 Суть техніки:Freewriting полягає в безперервному письмі протягом визначеного часу (зазвичай 5–20 хвилин) без зупинок, редагування чи самоцензури. Ви пишете все, що приходить в голову — навіть якщо це здається хаотичним чи не по темі.✍️ Як практикувати freewriting:- Встановіть таймер (наприклад, на 10 хвилин).- Візьміть ручку і папір або відкрийте документ.- Оберіть тему або залиште її відкритою: «Про що я думаю зараз?», «Що я відчуваю?», «Чому я прокрастиную?» тощо.- Починайте писати і не зупиняйтесь, навіть якщо не знаєте, що сказати — просто пишіть, наприклад: «Не знаю, що писати, але зараз сиджу і дивлюсь у вікно…».- Не редагуйте й не перечитуйте до завершення вправи.🎯 Цілі фріврайтингу:Подолання внутрішнього критикаРозігрів перед творчими завданнямиСаморефлексія й усвідомлення емоційГенерація ідей для текстів, проєктів або рішеньЗняття стресу та тривоги🧠 Чому це працює:Фріврайтинг «обходить» логічну цензуру мозку й активує підсвідомість. Це як розмова з самим собою без страху бути оціненим. Навіть хаотичні думки можуть приховувати глибокі інсайти.Зберігайте собі цей пост, та спробуйте, якщо вам відгукується ця вправа.
1720
25-06-18 14:23
Техніка усунення тривоги «ТУТ» Джене Уайнхолд Джене Уайнхолд — практикуюча психологиня та автор численних праць, що стосуються технік самодопомоги та розвитку емоційної стабільності. 🌿Техніка «ТУТ» орієнтована на те, щоб допомогти людині за допомогою фізичних маніпуляцій з власним тілом створити умови для емоційної розрядки, усунення тривоги та стресу. 💆‍♀️Виконання:Шаг 1. Створюємо необхідну позу для ТУТ. Однією рукою легенько торкаємось трьох точок на своєму обличчі, а іншу руку тримаємо на потилиці:А. Легенько торкніться кінчиком великого пальця до області над внутрішнім куточком ока.Б. Кінчиком безіменного пальця тієї ж руки торкніться до області над внутрішнім куточком іншого ока.В. Помістіть кінчик середнього пальця в заглиблення посередині лоба, приблизно на півтора сантиметра вище рівня брів.Г. Іншу руку помістіть на потилицю нижче випуклості в нижній частині черепа (потиличний гребінь) по центру середньої лінії.Як тільки ви звикнете до цієї пози, переходьте до Шагу 2.Шаг 2. Визначте дискомфортний стан, образ, спогад, з якими хочете працювати, і сконцентруйте свою увагу на відчутті чи образі події. Потім виконайте наступні дії:А. Зверніть увагу на думки, які супроводжують цей образ.Б. Зверніть увагу на емоції, які ви переживаєте, коли бачите цей образ.Шаг 3. Знаходячись у позі ТУТ, одночасно утримуйте образ, думки, почуття. Не забувайте про дихання, дихайте, не замикайтеся.Дихаємо по 1.Тримайте цю позу, поки не відчуєте внутрішні зміни. Відчуття можуть бути різні: ледь помітне розслаблення чи глибокий вдих.Шаг 4. Зверніть увагу, де в вашому тілі залишається напруга, пов'язана з образом, думками і почуттями, і зосередьтеся на цьому місці, продовжуючи утримувати позу ТУТ. Тримайте цю позу протягом хвилини або поки не відчуєте бажання припинити.
1400
25-04-10 14:58
Тільки для учасників цього каналу. Анонс нового курсу "Психологія мистецтва"Програма:1️⃣ Вступ до психології мистецтва – основні теоретичні підходи (психоаналіз, когнітивна психологія, нейроестетика) та вплив мистецтва на психічне здоров’я.2️⃣ Сприйняття мистецтва – як мозок обробляє візуальні образи, психологія кольору, форми та композиції.3️⃣ Мистецтво як самовираження – психологія творчості, арт-терапія, вираження емоцій через живопис, музику, театр.4️⃣ Символізм та несвідоме в мистецтві – погляди Фройда і Юнга, значення символів у живописі та літературі.5️⃣ Вплив мистецтва на психіку та поведінку – як музика, театр та візуальне мистецтво змінюють емоційний стан і суспільство.6️⃣ Мистецтво і сенси людини – роль творчого досвіду у формуванні особистості та внутрішнього балансу.7️⃣ Мозок і креативність – як мистецтво стимулює творчий потенціал, відмінності між раціональним і креативним мисленням.8️⃣ Практичні аспекти психології мистецтва – застосування мистецтва у повсякденному житті, арт-терапія, розвиток креативного мислення.Ви давно питали саме за цю тему, тож ми втілили її в реальність. Старт програми 4.08.25. Тривалість: 1 місяцьСертифікат. Для учасників каналу діє -35% на перші 10 місць. Для того, щоб дізнатися деталі, як завжди - залишайте + в коменатрі та наш куратор надішле всі деталі 👇
1700
25-03-17 17:20