😌

Як валідизувати, тобто визнавати, істинність почуттів іншої людини? Ось складові дбайливої та розуміючої відповіді на чиїсь почуття:❤️‍🩹 Заохочуйте людину розповісти вам про свої думки і почуття. Валідація означає бажання слухати те, що хоче сказати співрозмовник.❤️‍🩹

Знижуйте біль. Це можна зробити на прикладі загальнолюдського досвіду: «Інші почуваються так само», «Багатьом з нас часом буває нелегко». Так людина відчує себе менш самотньою, не таким відлюдником, чиї почуття відрізняються від інших. Думка «я не один це переживаю» може бути зцілюючою.❤️‍🩹 Заохочуйте людину розповісти про решту почуттів, а не лише про перше пережите. Це допоможе краще усвідомити різні емоції.❤️‍🩹

Посилайтеся на цінності. Підсвічуйте людині звʼязок між її почуттями і тим, що для неї є дійсно важливим. Можливо вона сумує через відсутність поруч значимої людини або хвилюється, бо робота має для неї сенс. Допоможіть побачити цей звʼязок. ❤️‍🩹 Усвідомлюйте межі вашої валідації. Важливо розуміти, що ваші старання вислухати і проявити емпатію можуть нічого не принести. Ваші можливості підтримки не є безмежними. «Я знаю, що мої слова можуть не допомогти, тому що тобі важко» – така фраза підтвердить прийняття почуттів іншої людини, але не означатиме спроби їх змінити.

📚

Нотатки з книги Роберта Л. Хілі «Не вірте всьому, що відчуваєте»