Інформація та статистика Telegram-канала На емоціях - @on_emotions

На емоціях

Відсвяткувала невдалу спробу походом в Аврору😅
1. Ароматичні свічки для заспокоєння.
2. Сквіш для стискання в руках з лицем, як у мене, простоявшої на холоді 6 годин перед здачею іспиту🫠
3. Слайм галяретковий - теж для зняття напруги.
Стресу багато зараз, він присутній у кожного українця щодня, тому стараюся по-всякому собі допомогти.
❓В кого ще є які анти-стреси? Діліться фото/відео дрібничок в коментарях)
Давайте зберемо колекцію!

217

24-12-20 17:43

Web версія

Пряме посилання

На емоціях

Цікаво ловити себе на відчуттях щодо різних речей. Таких щоденних, знаєте.
Наприклад, я з літа вчуся водити авто. Маю вже 54 години практик. В цю пʼятницю вперше здаю екзамен.
В мене було і є багато емоцій щодо іспиту, який наближається. Мала високі очікування, бо якщо з першого разу здам – буду щаслива, мрія отримати посвідчення у грудні здійсниться, вау! Це дуже надихало і водночас тривожило, бо ціна поразки буде висока.
Я часто почувалася невпевнено за кермом, мені здавалося це поганим. Опора на інструктора, чи роблю все вірно? Мала лише кілька моментів просвітленої впевненості, які були еталоном.
Щоб бути підготовленою, поїхала на розвідку у МРЕО, поговорила з людьми. Після того я відчувала розчарування і сум, бо вимоги високі і з першого разу здати багатьом не вдається. Аж голова розболілася!
А вдома ввечері стало спокійніше через імовірний провал, зʼявилося прийняття будь-якого результату.
І от сьогодні, останній урок перед майбутнім екзаменом. Я на диво спокійна, розслаблена, їжджу по маршрутах.
Ще виїхали на обʼїзду, де вперше тисла 100 км\год – це було нове відчуття свободи та польоту.
І повертаючись у місто, моя впевненість у власних навичках знову зʼявилася. «Чи правильно вчинила» залежить від різних обставин, цих правильно може бути багато. Свобода обирати і бути відповідальною за свій вибір на дорозі додала впевненості також.
І проста думка: Катю, ти вже вмієш їздити на кермом, все ок. Якщо не здаси екзамен – просто в той день не пощастить. Але твоє вміння лишиться з тобою!
І вже дописуючи цей текст, я розумію, що впевненість – це не константа. Вона зʼявляється і зникає залежно від обставин, думок про себе, слів інших тощо.
Впевненість зʼявляється, коли береш відповідальність за свій вибір.
Емоції приходять і зникають. Вони говорять нам про важливе, звертають нашу увагу на щось. Але емоції не визначають нас як людей. Ми значно більше, ніж наші почуття.
Мені інструктор казав, що треба бути впевненішою. Це складніше та глибше поняття.
Подобається одна з частини визначення у нашому словнику «На емоціях»: впевненість – це свобода від сумнівів.
Бажаю собі та вам мати цю свободу)
І побажайте мені успіху на екзамені!

276

24-12-18 18:52

Web версія

Пряме посилання

На емоціях

🙈7 неефективних способів поведінки з емоціями. Роблю собі нотатки з першого уроку курсу "Практикум емоційної рівноваги" і ділюся з вами.
1. Заміщення
Заміщення відбувається, коли людина замість того, щоб відчувати та проживати свої емоції, підміняє їх іншими, менш болісними або більш прийнятними для себе. Наприклад, замість суму вона проявляє злість чи байдужість.
💢Накопичення невирішених емоцій викликає внутрішню напругу, що може призвести до психосоматичних розладів або емоційного вигорання.
2. Приховування
Людина свідомо чи несвідомо не показує своїх справжніх емоцій. Вона може виглядати веселою або стриманою, навіть коли переживає сильний біль, страх чи гнів.
💢Постійне приховування почуттів призводить до відчуження від себе та інших, ускладнює побудову щирих стосунків.
3. Швидке полегшення
Людина намагається швидко позбутися дискомфорту через нездорові способи, такі як переїдання, зловживання алкоголем чи компульсивне витрачання грошей.
💢У довгостроковій перспективі така поведінка може стати шкідливою звичкою.
4. Боротьба з емоціями
Ця стратегія проявляється у постійній внутрішній боротьбі, коли людина не приймає своїх емоцій і намагається «перемогти» їх. Наприклад, замість того, щоб дозволити собі засмутитися, людина постійно переконує себе, що це «нелогічно» чи «слабкість».
💢Така боротьба виснажує, і часто емоції повертаються з новою силою.
5. Уникнення
Уникнення емоцій проявляється у спробах повністю відволіктися або ігнорувати їх. Людина може зануритися в роботу, розваги чи соціальну активність, щоб не стикатися з власними почуттями.
💢Відсутність контакту з емоціями унеможливлює їхнє проживання, що заважає розв’язати глибші проблеми.
6. Надмірні зусилля
Іноді людина докладає занадто багато зусиль, щоб "правильно" справлятися з емоціями. Вона може витрачати багато часу на аналіз своїх почуттів, намагаючись знайти причину чи «правильне» рішення. Це може перетворитися на перфекціонізм у сфері емоцій, який лише збільшує напругу та ускладнює їх прийняття.
💢Постійний аналіз і пошук «правильного» способу обробки емоцій лише посилює напругу, ускладнюючи процес їхнього проживання.
7. Знецінення
Знецінення емоцій відбувається, коли людина вважає свої почуття неважливими або перебільшує їхню незначущість. Наприклад, фрази «я не маю права злитися» або «це дурниці, через які не варто переживати» демонструють таку установку.
💢Знецінення блокує можливість працювати з емоціями конструктивно, залишаючи їх у тіні.
Усі ці стратегії можуть бути ефективними в конкретних ситуаціях в короткостроковій перспективі.
☝Але у довгостроковій перспективі підривають психологічне благополуччя, поглиблюють внутрішні конфлікти та ускладнюють вирішення проблем.
⁉А які способи справлятися з емоціями характерні вам? Діліться в коментарях, кому цікаво)

353

24-12-16 18:02

Web версія

Пряме посилання

На емоціях

🗯️ Знижка на гру "На емоціях"!
Хочете покращити стосунки із собою та іншими? Тоді це ідеальний момент, щоб познайомитися з грою "На емоціях"!
💡 Що це?
"На емоціях" — це освітній інструмент, який допомагає краще розуміти свої емоції, будувати ефективну комунікацію та посилювати взаєморозуміння між людьми.
👥 Кому підійде гра?
- Тренерам, фасилітаторам і психологам для роботи з групами.
- Волонтерам і членам ГО, які хочуть покращити емоційний розвиток команд.
- Управлінцям та HR для інтеграції новачків і налагодження комунікації в колективі.
- Усім, хто прагне краще розуміти свої та чужі емоції або стикається зі складнощами в комунікації.
💸 Чому зараз?
Ціна знижена з 970 грн до 770 грн!
Акція діє до 2 грудня.
📦 Замовляйте гру зараз і відкривайте нові горизонти емоційного розвитку разом із "На емоціях".
👉 Для замовлення пишіть @katebilokhvist

697

24-11-27 07:49

Web версія

Пряме посилання

На емоціях

#рекомендація
Найкращий час для творення змін — сьогодні.
Бо освіта не чекає, а життя — тим паче.
Запрошуємо молодь долучитися до інтелектуального волонтерства та здобути досвід викладання із користю для українських школярів.
Програма «СтудМентор» — це програма волонтерства та розвитку, в якій українська молодь вивчає менторинг та застосовує його для викладання шкільних предметів у онлайні для дітей з прифронтових регіонів.
Умови участі:
📌 тобі 18-35 років;
📌 ти маєш глибокі знання з одного зі шкільних предметів;
📌 готовий/а приділяти програмі 4+ години залученості на тиждень;
Формат:
📌 уроки з учнями відбуваються онлайн, двічі на тиждень, по 45 хвилин;
📌 один/а ментор/ка викладає для 1 або 2 груп учнів (одна група — до 3 дітей 5-11 класу);
📌 команда «Навчай для України» забезпечує менторів/ок усіма матеріалами для викладання та постійним супроводом вчителів із досвідом.
Долучитися до програми можна за посиланням: https://forms.gle/fzMFrve5Nxr7wWNcA

696

24-11-20 16:42

Web версія

Пряме посилання

На емоціях

🔸Запис з воркшопу вже готовий: https://youtu.be/Ix2wLSNU8mw
Ця зустріч була нестандартною, без презентації, з плідним спілкуванням та візуалізації в реальному часі матеріалу від спікера.
👉У відео знайдете про:
- зв'язок емоцій-подій-думок
- як шукати неефективні думки та змінювати їх
- які типи переконань змінити майже неможливо
- як цінності та переконання впливають на наші думки, оцінку ситуації та, відповідно, емоційний стан
- і ще кілька філософських відкритих питань "на подумати"
☺️Дякуємо психологу та коучу Андрію Жолобовичу за проведений захід!
Якщо вам сподобалося, дайте знати, запросимо Андрія ще)
⚡Подякувати за наші заходи можна донатом на нашу ініціативу "Даруй На емоціях": https://secure.wayforpay.com/donate/d9ab6f7f5ff45

760

24-11-12 08:23

Web версія

Пряме посилання

На емоціях

😍Дякуємо тим, хто провів з нами вечір!
Це була дуже жива розмова про глибокі теми: зв'язок емоцій, подій, та думок; рівні переконань та які думки ми можемо змінювати, а які ні.
Запис буде згодом для тих, хто хоче заглибитися в роздуми та пізнати те, про що рідко говорять.
👉Якщо вам був цінним наш захід, будемо вдячні за подяку у вигляді будь-якого внеску на нашу ініціативу "Даруй На емоціях": https://secure.wayforpay.com/donate/d9ab6f7f5ff45

824

24-11-08 19:12

Web версія

Пряме посилання

На емоціях

🍁Запрошуємо на онлайн-воркшоп "Інструкція: як користуватися своїми думками?"
🤔 Ми вміємо користуватися смартфонами, але чи вміємо ми користуватися собою?
Людина — складна система, сповнена таємниць. Та на щастя, є багато знань та практик, які допомагають свідомо керувати своїми думками, здібностями та можливостями.
Багато починається з нашого мислення. Коли ми навчимося керувати своїми думками, то зможемо:
▫краще розуміти себе
▫зменшувати кількість щоденних труднощів
▫поступово наближатися до своїх цілей і повного саморозкриття.
На заході ми поговоримо про:
🔸як працюють наші думки та звідки виникають емоції
🔸роль цінностей і переконань у формуванні нашого світогляду
🔸способи виявлення та корекції автоматичних думок
🔸основи глибинних технік роботи з переконаннями
💁‍♂️Воркшоп проведе Андрій Жолобович, магістр психології, практичний коуч ICF та ICU, кіберспортивний тренер та чайний майстер.
📍8 листопада, п'ятниця, о 19:00 онлайн
📍Вхід - вільний внесок на нашу ініціативу "Даруй На емоціях": https://secure.wayforpay.com/donate/d9ab6f7f5ff45
Посилання на подію буде в день заходу в нашому тг-каналі.
До зустрічі!

992

24-11-01 13:59

Web версія

Пряме посилання

На емоціях

⚠️Хто ще сьогодні має час о 18 год, приєднуйтеся на супервізію з психологом для ведучих «На емоціях».
Зробіть внесок на нашу ініціативу "Даруй На емоціях": https://secure.wayforpay.com/donate/d9ab6f7f5ff45
Надішліть скрін в телеграм @katebilokhvist і отримайте від мене посилання на zoom😌

131

24-10-26 10:24

Web версія

Пряме посилання

На емоціях

🧡Перша супервізія для ведучих гри "На емоціях" вже цієї суботи, ура!
Запрошую усіх на цей експеримент)
Цей захід ідеально підійде для тих, хто активно використовує колоду карток "На емоціях" з групами і хоче покращити свої професійні навички.
Супервізія є процесом, де ми спільно розбираємо труднощі, які виникають у ході гри На емоціях. Ми шукаємо шляхи вирішення, нові форми роботи й плекаємо науково орієнтований творчий підхід до психологічних явищ у грі.
☝На супервізію важливо представляти випадки, де у вас були модераційні, чи інші труднощі у грі, такі як: розгубленість, стресове реагування, конфлікти у групі, гострі реакції учасників і т.п.;
✅ Для представлення ми виділяємо до 5 хв, та 10-20 хв для його розбору (тривалість супервізії 90 хв, отже можемо розібрати 3-5 випадків за одну зустріч).
Зворотний зв'язок ви можете отримати як від супервізора, так і від інших колег-ведучих, що допомагає розвинути різностороннє бачення щодо супервізійного запиту.
Проведе супервізію психологиня нашого проєкту Катерина Бурдило.
📍26 жовтня, субота
📍З 18 до 19:30 онлайн в зумі
📍Вхід - вільний внесок на нашу ініціативу "Даруй На емоціях": https://secure.wayforpay.com/donate/d9ab6f7f5ff45
Надішліть скрін донату мені в телеграм @katebilokhvist, щоб підтвердити участь в супервізії.
Зробіть внесок у своє навчання, щоб ваша діяльність стала ще якіснішою!

1100

24-10-23 07:30

Web версія

Пряме посилання

Статистика telegram каналу - @on_emotions

На емоціях

Кількість підписників

Середній перегляд на повідомлення

Історія змін лого

Історія змін назви

Історія зміни типу аккаунта

Історія зміни статуса

Стіна канала На емоціях - @on_emotions