Чи допомагає знання біохімії перестати боятися?Вчора гляли з сином на дитячому майданчику, коли просто над нами збили ракету. Яскравий спалах. Потім вибух. Злякався весь двір, діти злякалися сильно.А найстрашніше - це сталося буквально через півтори хвилини після оголошення повітряної тривоги. Навіть якби поруч було укриття, добігти до нього ми фізично не встигли б...Цієї ночі я практично не спала. Я знаю все (що доступно у дослідженнях))))))) про фізіологію гострого стресу. Я знаю, які структури мозку активуються першими, чому мигдалина за частки секунди запускає реакцію бий тікай, як активується симпатична нервова система, як наднирники викидають адреналін і норадреналін, а трохи пізніше включається гіпоталамо-гіпофізарно-наднирникова вісь і підвищується рівень кортизолу, ну ви в курсі, що я біохімік))))))))) 😜Я знаю, що після сильного стресу нервова система ще довго залишається у стані підвищеної готовності. Саме тому важко заснути, людина здригається від кожного різкого звуку, серце постійно чекає небезпеки, а мозок знову і знову прокручує пережиту подію. Ну і знаю, що це не слабкіст і не накручування,а абсолютно нормальна робота нейробіології, яка мільйонами років еволюції формувалася для того, щоб допомогти нам вижити Але знання не здатні скасувати фізіологію ! Не можна просто сказати своїй мигдалині "не хвилюйся, я біохімік" ))))))))) 😁Не можна змусити організм не виділяти кортизол лише тому, що ти знаєш усі його сигнальні шляхи )))))))))))) 😁Після таких подій нервовій системі потрібен час. Час, щоб концентрація гормонів стресу поступово знизилася, щоб мозок перестав сканувати навколишній світ у пошуках нової загрози, щоб організм відчув, що небезпека минула. Уцей період важливо не лише чекати. Краще зробити для себе щось хороше: прогулятися, побути з близькими, виспатися (якщо це вдасться)),сходити на масаж чи навіть у салон краси (що я і зробила))))))))) 🥰😍 Такі прості речі не 'вимикають" стрес, але допомагають мозку поступово отримувати сигнали: зараз я в безпеці, про мене дбають, життя триває 🤞І, мабуть, це одна з найважливіших речей, яку варто пам'ятати: іноді найкраще, що ми можемо зробити для себе ---не вимагати від себе заспокоїтися, а просто дати своїй нервовій системі час і трохи турботи, щоб відновитися ❤️