Статистика telegram channel - @my_way_to_health

✅Емоції — це нормально, їх не треба пригнічувати, вони є частиною досвіду, і дитина має право їх відчувати. Потрібно навчити дитину керувати своїми реакціями. Для цього батьки мають мати гарний ЕІ. ✅Емоційний інтелект важливіший за просто академічні успіхи. Не лише знання й оцінки, але й здатність розуміти свої і чужі почуття, керувати власними емоційними реакціями, спілкуватися з іншими - усе це суттєво впливає на добробут, на успіх у соціумі й у житті загалом!!!Дуже шкода бачити, як нині дорослі мають з цим проблеми, бо це база. ✅Виховання через емоційний коучинг (через запитання/пояснення). Насправді в книзі дуже багато прикладів з практики Гоулмана. ✅В книзі описано 5 кроків до емоційного коучингу (виховання): звертати увагу на емоції дитини, слухати її, допомагати називати емоції, і так далі. ✅Емпатія і взаєморозуміння у відносинах між батьками і дітьми. Важливо як дорослі реагують на емоції дитини. Емпатія допомагає дітям відчувати себе почутими й прийнятими. ✅а також про шлюб, розлучення, роль тата в житті дітей, про залученість батьків, важливість читання вголос і навіть про вікові особливості емоційного розвитку дітей.Дуже рекомендую до прочитання всім, у кого є діти чи якщо плануєте їх💪🏼Читали? Як вам? #кушнір_pro_books

Вчора після обстрілу відчула потребу в «детоксі від телефону». Ми повернулись з укриття майже о 9 ранку, а о 8:30 ми мали їхати на дуже круту екскурсію. Ясно, що її прийшлось перенести. Але натомість я наповнила цей вихідних щасливими сімейними моментами:✅приготувала якісний сніданок всій родині;✅ми багато грали в нові настільні ігри, які придбали на Книжковій країні в суботу;✅гуляли на вулиці, відчували та дихали осінню;✅ зварила на обід супчик з фрикадельками і сочевичними макарошками ✅приготувала родині міні-піцу✅читала книгу на вулиці і пила теплий чай( нагадую, що в мене аскеза від кави до 1.10)✅потім пекла слойки зі сливами і персиками✅дуже спонтанно ще ввечері їздила з Євою в ТРЦ, бо вона захотіла о 18:00 погуляти з подругою, я зараз активніше працюю над нашими стосунками з нею, тому намагаюсь глибше розуміти її потреби і бажання;✅ще зробила величезний допис в закритий тг-канал по ланч-боксам про листкове тісто, сосиски, варену ковбасу і дала нові рецепти туди;Як ваші вихідні пройшли?

💊 Форми цинку в добавкахБіодоступність залежить від солі, з якою цинк поєднаний:Хороше засвоєння: цинк піколінат, цитрат, гліцинат, глюконат.Середнє засвоєння: цинк сульфат (може подразнювати шлунок), ацетат.Менше засвоєння: оксид цинку (часто в дешевих препаратах).‼️Симптоми дефіциту цинкуНестача може проявлятися поступово ( окремими симптомами, або багатьма):-зниження імунітету, часті застуди,-повільне загоєння ран,-випадіння волосся, ламкість нігтів,-погіршення нюху і смаку,-втома, апатія, проблеми з концентрацією,-у дітей це навіть затримка росту, у підлітків як варіант впливає на пізнє статеве дозрівання,-у чоловіків - зниження тестостерону, проблеми з фертильністю,-у жінок -порушення циклу, сухість шкіри.‼️Ризик дефіциту вищий у вегетаріанців, вагітних, людей із захворюваннями кишківника (целіакія, хвороба Крона), алкоголіків.Тобто наявність одного з цим симптомів не означає, що причина ЛИШЕ В ДЕФІЦИТІ ЦИНКУ, тому варто зважати на весь анамнез і не робити поспішних висновків.Спеціально не пишу вам дозування, щоб ви не займались самолікуванням🙏Бо цинком можна собі нашкодити, якщо перебрати.Знаєте основний симптом, який свідчить про надмірне надходження цинку?#кушнір_pro_їжу

❗️Вакансія! Термінова!В Академію розвитку «Поле Любові» потрібен менеджер з продажу.Продуктами Академії є майстер-класи, тренінги, курси Тетяни Дугельної та книги. Навчальні проєкти проводяться, як онлайн, так і офлайн.Кваліфікаційні навички:• знання технік активних і консультаційних продажів;• уміння працювати з CRM-системами та базами клієнтів;• володіння інструментами аналітики продажів;• навички ведення переговорів і укладання угод;• розуміння воронки продажів та етапів клієнтського шляху;• робота з електронною поштою, месенджерами та корпоративними комунікаціями;• підготовка комерційних пропозицій і презентацій;• володіння роботи з чат-ботами;• базові знання маркетингових інструментів і принципів роботи з ринком.Особистісні навички:• вміння швидко встановлювати контакт;• навички аргументації;• розуміння потреб («мови») клієнта;• здатність працювати з відмовами;• орієнтація на результат;• тайм-менеджмент;• вміння адаптуватися до різних клієнтів;• вміння керувати власними емоціями;• командна робота та взаємодія з іншими відділами.❗️Досвід роботи у сфері продажу послуг обов’язковий.Умови зайнятості та оплати оговорюються індивідуально.📥Чекаю на Ваше резюме [email protected]

Наче з однієї сторони книга - просто художня історія, але насправді дуже важка, емоційна подорож через глибокі травми дитинства, які нерідко лежать в основі розладів харчової поведінки, залежностей і проблем з тілесністю. Авторка дуже чесно і часом жорстко висвітлює досвід дитини, що зростає в умовах батьківського алкоголізму, морального та сексуального насильства, булінгу, емоційного занедбання.📍Важливо: якщо ви маєте власний досвід подібних травм або зараз перебуваєте в емоційно нестабільному стані, ця книга може стати тригером. У тексті є сцени розбещення, фізичного й психологічного насильства, що викликають сильну емоційну реакцію. Я б рекомендувала читати її обережно🙏З позиції нутриціолога та психолога, працюючого з РХП, ця книга чудово показує, як психічна та емоційна травма може проявлятися у порушеннях харчування, неприйнятті тіла, хронічному соромі за себе, постійному відчутті провини й неадекватної відповідальності.Цей текст болючий, але водночас важливий, як нагадування, що дитячі травми не зникають з віком, якщо їх не пропрацювати. І що одужання починається з усвідомлення♥️#кушнір_pro_books моя 8/12

Друзі, як ви? Я до Вас з черговою книгою, яку буквально вчора ввечері закінчила. Але попереджаю наперед «специфічна» тема «Генералізований тривожний розлад».Це знахідка для психологів, які працюють у методі когнітивно-поведінкової терапії (КПТ). Вона структурована, з опорою на наукові докази та клінічний досвід, а головне — практична. Автори не лише пояснюють природу ГТР, а й пропонують ефективні підходи до його лікування.Але скажу чесно: ця книга не для широкого загалу. Якщо ви не фахівець у сфері ментального здоров’я або не маєте професійного чи особистого інтересу до теми ГТР, вона навряд чи буде вам корисною. Це не популярна психологія і не книга для самодопомоги!А от колегам — психологам, психотерапевтам, психіатрам — щиро раджу. Особливо тим, хто практикує або навчається КПТ. Для вас це буде не просто корисне читання, а й цінний робочий інструмент, бо вкінці є опитувальники та приклади сесій✅Моя 6/12 на цей рік, політ нормальний. Йду по плану. Повільно, але рухаюсь.#кушнір_pro_books

Основні тези з книги «Важливо, щоб ваші батьки прочитали цю книжку (а ваші діти радітимуть, якщо і ви це зробите)». До речі, ця книга стала бестселером і вважається одним із найкращих посібників для сучасного батьківства: 1. Емоції дітей — це не проблема, а сигналЗамість того щоб «виправляти» чи ігнорувати дитячі емоції, важливо їх визнавати й приймати. Навіть складні почуття, як-от злість чи смуток, є нормальними і потребують підтримки, а не осуду.2. Якість зв’язку важливіша за контрольГлибокий емоційний зв’язок із дитиною — основа довіри. Авторка закликає будувати стосунки на співпереживанні та щирому діалозі, а не на покараннях чи маніпуляціях.3. Власне дитинство впливає на ваше батьківствоНевирішені емоційні травми з дитинства можуть несвідомо передаватися дітям. Перрі радить усвідомити свій досвід і не переносити старі моделі поведінки на нове покоління. 4. Розриви неминучі, але важливе їхнє відновленняКонфлікти та непорозуміння в родині — це нормально. Головне — вміти визнавати помилки, вибачатися та відновлювати зв’язок, демонструючи дитині модель здорових стосунків.5. Гра — це не розвага, а спосіб пізнання світуЧерез гру діти вчаться, досліджують емоції та розвивають соціальні навички. Батькам варто підтримувати вільну, творчу гру, навіть якщо вона здається хаотичною чи «нечемною».6. Порівняння шкодять розвиткуКожна дитина унікальна. Порівняння з іншими лише знижують самооцінку та породжують тривожність. Зосередьтеся на сильних сторонах і прогресі саме вашої дитини.7. Межі потрібні, але з любов’юДіти потребують чітких меж, щоб почуватися в безпеці. Але ці межі мають бути послідовними, поясненими та встановленими без агресії чи приниження.8. Власне самопочуття — частина батьківстваБатьки не можуть ефективно підтримувати дітей, якщо самі виснажені. Перрі наголошує на важливості турботи про себе, відпочинку та вміння просити допомогу. 9. Помилки — це частина процесуІдеальних батьків не існує. Важливо не уникати помилок, а вчитися на них: визнавати, аналізувати та змінювати поведінку. Це також навчає дитину гнучкості та відповідальності.10. Дитина — не проєкт, а особистістьНе варто сприймати дитину як об’єкт для досягнення успіху. Вона — окрема особистість зі своїми потребами, почуттями та правом на повагу.

🔹 1. Замочування у розчині харчової содиНайефективніше для пестицидів.Дослідження Гарвардського університету (2017) показало, що розчин 1 ч. ложки соди на 1 л води за 12–15 хв видаляє до 96% залишків пестицидів з яблук та інших продуктів.✅ Як робити: • 1 чайна ложка харчової соди на 1 л води. • Замочити фрукти/овочі на 15 хв. • Потім промити чистою водою.⸻🔹 2. Оцтовий розчин (яблучний або столовий оцет)Добре видаляє бактерії та частину пестицидів.Оцет (5%) ефективно зменшує кількість мікроорганізмів і деяких хімічних залишків.✅ Як робити: • 1 частина оцту на 4 частини води. • Замочити на 10 хв, потім ретельно промити водою.⚠️ Не підходить для ніжних ягід – може змінити смак або структуру.⸻🔹 3. Сіль + содаКомбінований розчин солі та соди підвищує ефективність очищення.✅ Рецепт: • 1 літр води + 1 ч. ложка соди + 1 ч. ложка солі. • Замочити на 10–15 хвилин.⸻🔹 4. Очищення шкіркиДеякі пестициди проникають глибше, але значна частина залишається на поверхні.Для овочів та фруктів з товстою шкіркою (яблука, огірки, кабачки) — зрізання шкірки може значно знизити кількість шкідливих речовин.⸻🔹 5. Бланшування / обробка гарячою водоюКороткочасне занурення в гарячу воду (до 50–60°C) на 1–2 хвилини також допомагає позбутися хімікатів.⚠️ Не підходить для м’яких або соковитих плодів.⸻🔹 6. Фільтрована вода або озонаторОзонування води (за допомогою побутового озонатора) ефективно нейтралізує залишки пестицидів, бактерій та грибків.⸻🔹 7. Лимонний сік або аскорбінова кислотаСлабкий розчин лимонної або аскорбінової кислоти також діє як природний антиоксидант і може нейтралізувати частину шкідливих речовин.⸻❗ Як щодо нітратів?Нітрати не змиваються повністю. Але є способи зменшити їх кількість: • Обрізати серцевину, хвостики, корінці (найбільше нітратів саме там). • Замочування у воді 30 хвилин зменшує вміст нітратів (особливо у зелені). • Відварювання: При варінні до 80% нітратів переходить у воду — її потрібно зливати.

Запрошую на майстер-клас із випікання хліба на заквасці, де ви:🍞Отримаєте зрілу, сильну закваску з собою🍞Вивчите весь процес від аутолізу до випікання🍞Власноруч відчуєте тісто різної вологості🍞Навчитесь пекти корисний хліб — хрусткий, ароматний, справжній🍞Скуштуєте свіжоспечений хліб та млинці (красива та смачна дегустація входить в програму)🍞Дізнаєтесь про користь закваски та історію хліба, як обирати борошно і ще безліч цікавих деталей🍞 Отримаєте ГАЙД з усією інформацією, рецептами та тонкощами випікання на заквасці🍞Надихнетесь атмосферою жіночої підтримки і тепла І найголовніше — у вас залишиться чат підтримки з усіма рецептами та матеріалами, де ви зможете ставити будь-які питання і після МК❗️🗓️31 травня, 10:00-13:00📍ЖК «Файна таун», м.Нивки✅цінність офлайн заходу 2999 грн👩🏻‍💻підключитись онлайн і отримати доступ до всіх матеріалів і звісно ж до чату - 1500 грнЦе не просто навчання- це справжня ХЛІБОТЕРАПІЯ ТА МЕДИТАЦІЯ🍞Напиши мені, щоб забронювати своє місце. В цей раз їх всього 8 ❤️

З Марком ситуація зовсім інша. Раніше-це була ідеальна дитина, якій я прикорм починала з авокадо і він їв все, що йому давали. Риба, мʼясо, картопля, овочі, різні фрукти. Але я йому не давала нічого молочного і з яйцями-до 3,5 років. Яйця почала вводити лише рік тому через харчову алергію. Тому його раціон хоч і був повноцінним, але все-рівно досить довго обмеженим. Коли ж перелік продуктів розширився, він підростав і почав крутити носом. Відмовився від риби, аж до рвотного рефлексу, тому поки не даю. Бобові він теж не вживає (поки🫣). Овочі, фрукти, ягоди, мʼяско, яке легко жувати-їсть✅ Салати любить, горішки, зернятка, каші різні. Солодощі теж😆 А от ікру червону чи креветки не хоче навіть пробувати, але я не здаюсь, звісно. Бо якщо в родині їдять, він теж рано чи пізно почне. Постійно наголошую на тому, що треба пробувати щось нове, бо як він дізнається чи любить, якщо не спробував. Це робота вдовгу, але хто казав, що діти-це легко? А якщо і не почне щось їсти-я це приймаю!Все в наших руках!