Статистика telegram channel - @my_way_to_health

Харчування під час перельотів✈️Зміни тиску, клімату, часу-це все стрес для організму. Якщо це все підкріпляти ще джанк-фудом можна мати неприємні наслідки. Якщо ви прямуємо у відпустку-наврядчи це гарна ідея)✅водний баланс-до, під час та після польоту (пийте достатньо чистої води);✅не пийте каву до та в день подорожі по можливості (кофеїновмісні продукти теж);✅якщо переліт короткий-є сенс поїсти перед польотом (легкий салат, легкий білок та якісь вуглеводи по типу цільнозернового хлібу (гречки, кіноа, рису)- в готових салатах в аеропорту-чудовий вибір)✅зазвичай їжа у літаку-такий собі вибір. Візьміть з собою горішки, фрукти, листя салату хрумке і буде вам снек, якщо захочеться похрумтіти чимось;✅бажано уникати тваринних білків під час польоту, або сильно жирної, важкої їжі.✅алкоголь-категорично ні! Ні до, ні під час і бажано навіть після перельоту не вживати;✅якщо різниця в часі велика і у Вас буде джетлаг-намагайтесь вживати переважно рослинну їжу, це допоможе організму перелаштуватись;