😍 РЕЦЕПТ ШПАРАГІВКИ З КУРКОЮ І ТОМАТНИМ СОУСОМ

✔️ Маленьке прохання - якщо зберегли собі рецепт, скиньте в коментарі ➕ і поставте ❤️, мені це дуже важливо🙏

✅

Нам знадобиться:

🔹 650г курячого філе
🔹 200г моркви🥕
🔹 200г цибулі🧅
🔹 600г шпарагівки, від @sparga.volyni
🔹 250г помідорів у власному соці чи помідорного пюре
🔹 15г олії
🔹 40г соєвого соусу
🔹 сіль, перець, прованські трави, хмелі-сунелі, копчена паприка🧂

⏳ час приготування: 35хв
📊

КБЖВ на 100г: К.132 Б.9.1 Ж.6 В.8
🕰

Прийом: обід, вечеря
⚖️ вага всієї порції -1450г

🔸 в сковорідку вливаємо олію, вкидаємо рублену цибулю, обсмажуємо 4-5хв. Додаємо нарізане кубиком куряче філе, перемішуючи, смажимо 7хв
🔸 вкидаємо натерту моркву, додаємо соєвий соус, томати у власному соці(або помідорне пюре) та спеції - сіль, перець, паприку, прованські трави, хмелі-сунелі. Гарно вимішайте і лишіть тушкуватись 10-15хв, періодично перемішуючи
🔸

Паралельно варимо шпарагівку - в окріп закиньте її, і проваріть 5-6хв. Потім воду злийте.
🔸 до фаршу вкиньте шпарагівку, гарно вимішайте, проваріть 3хв і готово - страву можна подавати самостійно, а можна додавати до гарніру.

Всім смачноооооого😘