Андрій Хомицький | КАНАЛ

Завтра субота.О 07:00 - пробіжка. Я буду в прямому ефірі тут в TG-каналі.Побіжимо разом - кожен у своєму місті. Не треба бути бігуном.Можна йти пішки - головне навушники та бути на вулиці о 07:00і відчути як починається ранок. Чому варто вийти завтра: Ранкова активність підвищує рівень серотоніну.Задає тон усьому дню.І просто - кайф бути на вулиці коли ще тихо. Завтра о 07:00.Чекаю кожного. Хто біжить - напишіть місто в коментарях.PS. не втомлюсь повторювати - хочу щоб ніхто не пропустив Останні години знижених цін на абонементи OFC. З 1 травня підвищується вартість на всі абонементи.Включно з місячним доступом.Квітень - останній місяць коли можна взяти за старою ціною. Якщо думаєте про тренування системно -не разовий курс, а довгострокову роботу над собою -сьогодні останній день це зафіксувати. Абонементи OFC:РІК (13 курсів): 8 865 грн замість 13 000 грн - знижка 32%6 МІСЯЦІВ (6 курсів): 5 275 грн замість 7 000 грн - знижка 25% Акція закривається сьогодні 10 квітня о 23:59. Деталі за посиланням 👈

4 квітня нам виповнюється 6 років. Але якщо чесно - OFC ніхто не планував.Це народилось само. 2020 рік. Ковід. Карантин. Всіх закрили вдома. Парки - заборонені.Люди без роботи. Без руху. Без спілкування.Ті хто живе один - в найскладнішій ситуації. Я думаю: це катастрофа для здоров'я і психіки.Збираю команду тренерів.Кажу: давайте будемо проводити тренування безкоштовно в онлайн.Просто щоб людям було краще. Тренери підтримали. Створили сторінку в Instagram. За 2 доби доєдналось 25+ тис людей. Щодня в прямому ефірі тренувалось від 2,5 до 3,5 тисяч людей онлайн. Коли карантин завершився - оголосили: закриваємо. І тут учасники сказали: ні. 'Не закривайте. Ці тренування нам допомагають.''Ми стали здоровішими. Ми готові платити.''Просто продовжуйте.' Так з'явився OFC. Не як бізнес-план. Як відповідь на потребу. До річниці - знижені ціни на абонементи:РІК (13 курсів): 8 865 грн замість 13 000 - знижка 32%6 МІСЯЦІВ (6 курсів): 5 275 грн замість 7 000 - знижка 25% Акція до 10 квітня включно. Деталі тут 👈

Часто питають: що носять люди з OFC? Є відповідь. OFC Stores - це наш власний бренд одягу.Заснувала його Оля - моя дружина.Від ідеї до виготовлення до маркетингу - все вона. Коли Оля починала - ідея була проста:одяг має бути продовженням твого способу життя.Не просто зручним. Не просто красивим.А таким, що нагадує тобі - хто ти і куди йдеш. Ти одягаєш OFC і це маленький сигнал собі:я людина яка рухається. Яка дбає про себе.Яка не зупиняється. Це не мотивашка на футболці.Це стиль який несе в собі цінності. Heritage - колекція 2025 року. Оля присвятила її мені.Це не маркетинг. Це буквально так. Heritage - спадок. Те що залишається.Цінності. Характер. Звичка бути кращим щодня. Sample sale колекції Heritage SS'25 завершується. Посилання на колекцію: https://ofcstores.com/ 👈 Зараз - останній тиждень.Останні позиції за зниженими цінами. Футболки, шорти, спортивні топи, светри.Все з якісних матеріалів. Все для активного і звичайного життя.Носити можна і на тренуванні, і в місті.Instagram магазину: @ofc.stores Якщо думали взяти - зараз найкраща ціна.Після sale - окремо вам розповім про нову колекцію - ще декілька днів, а як хочеться поділитись вже.

Що я хочу сказати тим, хто ще не всередині Сушки. Ти ще не знаєш, яке це - тренування в OFC. Не “прийди і страждай” Не “зроби 100 присідань і падай”. Це тренування, які побудовані так, щоб ти виходив з відчуттям що попрацював - а не з відчуттям, що тебе зламали. І перш ніж купувати - можеш спробувати безкоштовно. В інстаграмі є тренування у відкритому доступі.Зайди, спробуй одне. Відчуй формат. Зрозумій чи це твоє. Посилання тут 👉 @ofc.khomytskyi_pro А якщо вже знаєш що хочеш повноцінну програму з планом харчування, структурою і підтримкою - Сушка ще відкрита. Нагадую чому зараз, а не потім. Сушку ми проводимо двічі на рік.Наступна - вересень 2026. Це шість місяців очікування. Зараз ти можеш зайти на другий день і пройти програму повністю. Перше тренування вже є в записі - нічого не втрачено.І для майбутніх тренувань тобі знадобляться фітнес-резинки, персональний тренажер, який поміщається в кишеню, але змушує працювати кожен міліметр м’язів. Реєстрація на Сушку за посиланням 👈Фітнес - резинки у наявності тут 👈Є питання? Пиши в коментарях.

Зрив у харчуванні. Це не провал.Це просто день.Одна з найпоширеніших причин, чому люди кидають - це не відсутність мотивації. Це думка “я зірвався, значить все пропало”.Я бачив десятки людей, які робили все правильно тижнями. Один день не вийшло - і вони зупинялись.Але ось як це працює насправді.Результат рахується не по днях. Результат рахується по тижнях.Якщо твій тижневий дефіцит 2 800 ккал - це 400 ккал щодня. І якщо один день ти з'їв зайве, у тебе ще є шість інших днів, щоб тиждень закрити в плюс.Ось конкретний приклад.Ти прийшов на день народження. З'їв торт, випив бокал вина. Плюс умовно 600 ккал зверху.Страшно? Ні. За тиждень це просто один день з шести, де дефіцит трохи менший.Що точно зробить провалом - це зупинитись.Тому правило просте: наступний прийом їжі вже правильний.Не “починаю з понеділка”. Не “з нового тижня”. Прямо зараз. Наступний прийом. Один день не скасовує тиждень.Тиждень не скасовує місяць.Ти не зірвався. Ти просто людина.Збережи цей пост. Він знадобиться.І нагадую: сьогодні останній день Сушки за 1 195 грн.З завтра 12 березня повна ціна 1 395 грн. Старт 15 березня. Посилання тут 👈

Є одна річ, яку я помітив за 15 років роботи.Людям, у яких єдина радість у житті - це їжа, схуднути дуже важко.Не тому що вони слабкі.А тому що дієта тоді відчувається як покарання. Ти в буквальному сенсі забираєш у людини єдине, що в неї є.Тому я завжди кажу: перш ніж змінювати харчування - знайди собі 2-3 речі, які дають радість крім їжі.У мене це:Гольф. Ти стоїш, фокусуєшся тільки на одному русі. Увесь зовнішній шум зникає. Це як медитація, але стоячи.Мотоцикл у неділю вранці, поки всі ще сплять. Сонце, повітря, жодних думок. Просто їдеш. Таке буває тільки рано вранці, коли місто ще не прокинулось.Книга ввечері. Я пам'ятаю момент, коли вперше їхав додому саме щоб почитати книгу. Бомба відчуття. Серйозно.Це не про те, щоб відволіктися від їжі.Це про те, щоб наповнити життя - а не зробити його біднішим.Тоді дієта стає не тортурою, а просто частиною дня. Однією з багатьох речей, якими ти займаєшся.Нагадую: спецпропозиція на абонементи діє до завтра 10 березня включно. Посилання тут 👈 Що у тебе є крім їжі? Напиши в коментарях.

Етапи, які повинен пройти кожний.Думаю ви себе впізнаєте.Більшість з вас знає, що завтра стартує Фітнес Інтенсив, спрямований на СУШКУ тіла👈Обіцяв ділитися своїми відчуттями, тому що проходжу завжди цей інтенсив паралельно з учасниками закритого клубу, точніше випереджаю усіх на декілька днів.Хочу сказати лише наступне.У кожній справі (щоб це не було) є декілька обов'язкових етапів.1 Етап - Сумніви та не віра в свої сили.2 Етап - Такий собі сумнів з потенціалом, коли ти думаєш - "А може дійсно щось вийде?"3 Етап - коли ти ловиш хвилю та бачиш перший результат, починаєш себе перегружати, думаючи, що так ефективніше - і в кінцевому моменті провалюєш місію, через втому та виснаження.4 Етап, як на мене, найскладніший - коли ти відчуваєш, що вже виходить, рухаєшся в правильному напрямку, але не можеш направити це на інші сфери свого життя, щоб зробити крок у власному розвитку.Подолання себе, власних сумнівів, невірних суджень та думок, страхів є завжди. Абсолютно в кожному напрямку. І я відчуваю це завжди тоді, коли повинен відчувати. Як і усі. Все залежить від того, на якому я етапі знаходжусь зараз.Коли я роблю крок, і розумію, що зараз проходжу один з етапів - я просто рухаюсь далі з посмішкою на обличчі, розуміючи, що це чергові труднощі і так повинно бути, без цього не буде кінцевого бажаного результату.Важливо зробити зовсім не те, чого ти прагнеш, а спробувати зробити більше. Стрибнути вище. Пам'ятай про ці етапи і піднімай свою власну планку, чого б це не стосувалося - харчування, спорту, або відносин з коханою людиною..Роби кроки вперед, а не назад 😉

Прочитаєш і прямо відчуєш, що це так і є!Чи знаєш ти хоча б ОДНУ людину, яка тренується вдома з професійним тренером? Чи знаєш ти людину, яка харчується відповідно до своєї фізичної активності та цілей? Щоб дізнатись правду про домашні тренування, потрібно, як мінімум, знати хоча б одну таку людину. Я за досвід роботи #OFC знаю все про домашні тренування. І за 16 років, дізнався усе про тренування в залі на тренажерах. Сьогодні, я стверджую, що домашні тренування набагато ефективніші. Добре, я можу здатись не об’єктивною людиною, бо маю пряме відношення до OFC. А от, проведена аналітика американським «movement» стверджує, що більшість людей, які тренуються в залі, стали займатись лише один раз на тиждень в залі, і як мінімум 2 рази на тиждень тренуються в домашніх умовах. А один українець Андрій Хомицький стверджує, що не майбутнє, а теперішнє за онлайн тренуваннями в домашніх умовах. Бо світ надто швидкий, щоб витрачати на тренування більше ніж 45 хв. •Тренуйся з професійним тренером у себе вдома, харчуйся за принципами які дозволили перемагати неодноразово навіть на чемпіонаті світу, та створюй форму своєї мрії. Хочеш прочитати, що форму можна зробити за 4 тижні? Ні! Ти змінишся, станеш підтягнутим, м’язево наповнений, підсушишся в потрібних місцях по необхідності, а витривалість та сила стане бонусом. Є тільки одна причина взяти повний 8-тижневий інтенсив, щоб впевнитись в тому, що так ти ніколи не тренувався!!! Я ж пишу це у відкритому доступі. Нехай напише хоча б одна людина, якщо тренувався колись так, як тренується в #OFC.

HERITAGE: коли колекція одягу стає любовним листомКілька років тому я несподівано для себе закохався в мотоцикли. Особливо - у класичний Harley-Davidson Heritage. Я не помітив, наскільки глибоко занурився в цей світ, але Оля помітила.І зробила те, що назавжди залишиться для мене найособливішим подарунком - створила колекцію одягу Heritage і присвятила її мені.Heritage - це “спадщина” англійською. Вінтажна колекція без яскравих кольорів, з ефектом потертості, спеціальними технікаями старіння та виварювання тканин.Для мене ця колекція стала доказом того, наскільки Оля уважна до моїх захоплень. Вона не просто помітила моє хобі - вона занурилась в нього настільки, щоб створити щось справжнє.Ми знімали рекламну кампанію з кінорежисером, який використав і найновіші кінокамери, і старі плівкові апарати. Вчора він подарував нам дві фотографії з тієї зйомки - і всі спогади повернулися з новою силою.Зараз на Heritage сезонний РОЗПРОДАЖ до -60%.Розмірів небагато, але якщо ви цінуєте речі з історією — вони варті вашої уваги.Ця колекція настільки особлива для нас, що ми плануємо окрему YouTube-серію про неї. Але поки що можете побачити на фото, що зараз відбувається в нашому офісі (третій день розпродажу і це щось!).перегляньте сайтP.S. Іноді найкращі речі з’являються не із бізнес-планів, а з уваги до того, що дорого близькій людині.

Моя філософія дуже проста - і з нею важко сперечатись.Якщо тобі не подобається тренуватись, якщо тобі важко тримати харчування, це означає лише одне: ти робиш щось не так.Я вірю в результат лише за двох умов:1️⃣ Ти робиш це достатньо довго, щоб тіло встигло змінитись.2️⃣ Ти можеш це робити, бо тобі це не ламає життя.Неможливо довго робити те, що викликає постійний спротив.При цьому я не вірю, що людині може не подобатись стан, у який приводить:— якісне харчування— сильне, здорове тіло— нормальний рівень енергіїЯкщо цього не хочеться — значить, шлях вибраний неправильно.Висновок простий:не ти «слабкий», а систему яку ти обираєш не твоя.Я не обіцяю золоті гори.Але я впевнений, що якщо ти залишишся на рівні вибору «продовжую працювати» значить це твій варіант. Я чому про це пишу, бо розумію, що сьогодні відпочивав у тому стані, який раніше вважав навчанням і вибухом мізків. Читав англійською, дивився відео про лонживіті, переглянув мультфільм Грінч з дітьми англійською, 30 хв розмовляв з Фредом (моїм колишнім вчителем англійської) Чого б ви не хотіли досягнути, важливо початково обрати правильний темп. Як правило, це тем, якщо порівнювати з бігом, то кроком. Гуляти усі люблять, а гуляти в компанії однодумців це взагалі круто. Тому плавно переходимо до того, що комбінаті, це надважливо. Вітаю усіх хто в комюніті, ми на правильному шляху 💯 Якщо відгукується — напиши, як тебе звати. Мені важливо знати, з ким я проходжу цей шлях.Мене звати Андрій 😉