Статистика telegram каналу - @eemmpathy

Логотип телеграм спільноти - empathy — ми разом! 2023-05-08

empathy — ми разом!

Кількість підписників:
58
Фото:
8 
Відео:
 
Посилання:
5 
Категорія:
Психологія
Опис:
Телеграм-канал, що стане твоїм другом та помічником! Підписуйся та залишайся з нами☺️ Анонімна форма для ваших питань, побажань та відгуків: https://forms.gle/wrx3Bgwd6g1Xy7Mt7
Join Channel

Кількість підписників

Середній перегляд на повідомлення

Історія змін лого

Поки що змін не зафіксовано

Історія змін назви

Поки що змін не зафіксовано

Історія зміни типу аккаунта

Поки що змін не зафіксовано

Історія зміни статуса

Офіційно не підтверджена
2023-05-08

Стіна канала empathy — ми разом! - @eemmpathy

empathy — ми разом!
Стрес під час сесії є досить поширеною проблемою, але є кілька стратегій, які можуть допомогти вам з ним справитись.
Ось декілька порад:
1. Планування та організація: Створіть розклад для свого часу перед сесією. Розподіліть свої обов'язки на менші завдання і встановіть реалістичні терміни. Це допоможе вам почуватись більш організованою і контролювати ситуацію.
2. Встановлення пріоритетів: Визначте, які завдання є найважливішими і зосередьтеся на них. Використовуйте методи пріоритезації, такі як матриця важливості-нагальності, щоб визначити, на що ви маєте зосередитись перш за все.
3. Розподіл робочого часу: Робіть перерви під час навчання, щоб ваш мозок міг відпочити. Спробуйте методи розподілу часу, наприклад, техніку "Помідора", коли ви працюєте 25 хвилин, а потім берете перерву на 5 хвилин. Регулярні короткі перерви можуть полегшити напруження і покращити вашу продуктивність.
4. Фізична активність: Займайтесь фізичними вправами або займайтесь спортом, таким як йога або біг. Фізична активність допомагає зменшити рівень стресу і покращує настрій, а також сприяє кращій концентрації.
5. Релаксаційні техніки: Використовуйте релаксаційні методи, такі як медитація, глибоке дихання або прогулянки на свіжому повітрі, щоб знизити рівень стресу. Вони допоможуть вам розслабитись і зосередитись.
І нехай у вас все буде добре! ❤️
157
23-06-14 12:02
Web версія
Пряме посилання
empathy — ми разом!
КОМУНІКАЦІЯ ЯК СПОСІБ ПОДОЛАННЯ ТРИВОЖНОСТІ
Як часто ви відчуваєте тривожність? Я, насправді, стала відчувати її доволі часто! Чомусь зараз почався такий проміжок часу, коли абстрагуватись неможливо і всі події пропускаєш через себе!
А у вас як?
Тривожність є невід’ємною складовою нашого життя. Від невеликої тривоги перед важливою подією до хронічних тривожних розладів, цей стан може суттєво вплинути на наше фізичне і психічне здоров'я, а також на загальне самопочуття. Сучасний світ, який пронизується стресом і швидкими змінами, ставить перед нами виклик — знайти ефективні способи подолання тривожності. Одним з найефективніших засобів виявляється комунікація.
Комунікація — це процес обміну інформацією, ідеями, емоціями між людьми. Це не просто розмова або листування в соцмережі, це взаємодія, яка сприяє розумінню та побудові відносин. Здатність виразно і послідовно висловлювати свої думки і почування, а також уважне слухання і розуміння інших — це ключові аспекти успішної комунікації.
Комунікація має потужний вплив на наше емоційне становище. Коли ми відчуваємо тривогу, зазвичай наше мислення стає замкненим до себе, ми надмірно зосереджуємося на своїх проблемах і побоюємося звертатися до інших за допомогою. Але саме тоді, комунікація важлива. Відкритий і довірливий розмовний процес може допомогти нам зрозуміти джерело тривоги, розглянути різні перспективи і знайти способи подолання стресу.
Перш за все, комунікація надає нам можливість висловити свої почуття і емоції. Коли ми розмовляємо з кимось, кому довіряємо, то можемо відчути полегшення та підтримку. Поділитися своїми думками з іншими людьми може зменшити негативний вплив на наше самопочуття. Це дає нам можливість переглянути ситуацію з більш об'єктивної перспективи і отримати підтримку, поради або просто вислухати розуміння з боку інших.
Крім того, комунікація допомагає нам отримати нові знання і ідеї для подолання тривожності. Розмова з іншими може привести до відкриття нових підходів, стратегій або технік, які можуть допомогти нам краще управляти нашою тривожністю. Коли ми обмінюємося досвідом з іншими людьми, ми можемо навчитися новим способам релаксації, медитації, позитивного мислення або інших методів, які мають позитивний вплив на наше емоційне становище.
Як вам матеріал, про що ще б хотіли поговорити?
147
23-06-09 16:45
Web версія
Пряме посилання
empathy — ми разом!
Привіт, новини трошки вибили з життя та постійного ритму, вже завтра починаємо працювати над темою «Комунікація, як спосіб подолання тривожності»!
Тиць вподобайку якщо чекаєте❤️
А зараз трошки про звіт, за вчора ми назбирали 5500 грн, дуже дякую тим, хто долучився і тим, хто ще долучиться!
Корм закупили та відвезли волонтерам Фортуни, що в моєму рідному місті!
Банку лишаю жити, тож за можливості буду підносити корм у Фортуну!
Посилання на банку: https://send.monobank.ua/jar/2PsXz3FTv1
Дякую усім усім, кожному небайдужому, за гривню, дві, десять. Сподіваюсь нашими зусиллями ми збережемо не одне життя наших менших братів! 💔🦮🐱
107
23-06-08 11:06
Web версія
Пряме посилання
empathy — ми разом!

давайте допоможемо разом, будемо направляти свій стрес та негативні емоції у допомогу! 💔

108
23-06-07 13:22
Web версія
Пряме посилання
empathy — ми разом!

Трішки підсумку минулого матеріалу для вас!
Сподіваюсь було корисно❤️
Мирної ночі! 🌒

137
23-06-02 19:39
Web версія
Пряме посилання
empathy — ми разом!
СТРАХ ТА ШЛЯХИ ЙОГО ПОДОЛАННЯ
Що ж, які бувають страхи, та трошки інформації стосовно них:

Страх смерті може виникати через усвідомлення власної кінцевості та невідомості, що чекає після смерті. Це природна реакція на важливість життя та бажання існувати. Подолання цього страху полягає в розвитку особистого духовного виміру, залученні до медитаційних або релігійних практик, а також у розумінні життя як циклу, включаючи народження, ріст, зміни та смерть. Важливо навчитися цінувати кожен день і жити зараз, зосереджуючись на позитивних аспектах життя.
Страх самотності може виникати внаслідок бажання налагодити соціальні зв'язки, бути прийнятим і побаченим. Люди є соціальними істотами, і багато залежить від якості наших взаємин з іншими людьми. Щоб подолати страх самотності, важливо активно займатися побудовою і підтримкою соціальних зв'язків. Це може включати залучення до спільнот, груп інтересів або волонтерську роботу. Також важливо працювати над розвитком внутрішньої самостійності і самовизначеності, щоб не залежати виключно від інших людей для свого щастя та задоволення.
Подолання страхів — це процес, який вимагає самовпевненості, волі і роботи над собою. Важливо розуміти, що страхи можуть бути перешкодами на шляху до нашого особистого розвитку та щастя.
Існує кілька стратегій для подолання страху. Однією з них є розуміння та прийняття страху як нормальної людської реакції. Важливо освідомити свої страхи, зрозуміти їх причини і наслідки. Іншою стратегією є поступова експозиція, тобто поступове підвертання себе ситуаціям або об'єктам, що викликають страх, з метою зниження чутливості до них. Допомогти може також підтримка близьких людей, професійна психологічна підтримка або використання різних технік релаксації та медитації.
Автори: Олександр Альохін, Дарина Тичина
#кваліфікаційна_стаття #вашітеми
132
23-05-29 13:40
Web версія
Пряме посилання
empathy — ми разом!

До речі, у шапці каналу є посилання на гугл форму, де ви можете лишити питання і ми підготуємо на них коротенькі відповіді 🥺

114
23-05-26 17:57
Web версія
Пряме посилання
empathy — ми разом!
Привіт, настав час побалакати про страх. З війною багато людей відчули його на собі, тож маємо знайти шляхи його подолання!
Тож, СТРАХ ТА ШЛЯХИ ЙОГО ПОДОЛАННЯ
Страх — це нормальна людська емоція, яка може виникати в різних ситуаціях і заважати нам рухатися вперед. Однак, існують шляхи подолання страху, які можуть допомогти нам зробити перші кроки для досягнення своїх цілей.
1) Розуміння страху
Перш ніж подолати страх, потрібно зрозуміти його причини і походження. Часто страхи виникають через невідомість або непередбачуваність. Аналізуйте свої почуття і з'ясовуйте, чому вони виникають.
2) Джерело страху
Подумайте про можливі шляхи зниження страху. Якщо страх викликається конкретною ситуацією, намагайтеся більше дізнатися про неї. Чим більше ми знаємо, тим меншим стає страх перед невідомим.
3) Поступова зустріч із страхом
Підійдіть до страху поетапно і поступово. Розбийте велику мету на менші кроки, які будуть вас підготовлювати до більш складних ситуацій. Поступово збільшуйте складність завдань, з якими ви стикаєтеся, і відчувайте, як ваша впевненість зростає.
4) Розвиток вмінь і компетенцій
Іноді страх виникає через відчуття власної некомпетентності. Працюйте над розвитком вмінь і компетенцій у сфері, яка становить для вас виклик. Чим більш впевненими ви будете у своїх здібностях, тим менше буде місця для страху.
Автор: анонімчик🫣
Продовжимо у середу! Гарного вам дня 💜
#вашітеми #кваліфікаційна_стаття
128
23-05-22 16:55
Web версія
Пряме посилання
empathy — ми разом!
ВІДКЛАДАННЯ ЖИТТЯ НА ПОТІМ
В сучасному світі, заповненому метушнею, великим обсягом роботи та постійним прагенням до досягнень, все більше людей схильні до явища відкладання життя на потім. Це становить серйозну проблему, оскільки воно призводить до втрати можливостей, незадоволеності та втрати цінних моментів у нашому житті. Проте, існують шляхи подолання цього небажаного стану.
Перш за все, важливо зрозуміти корінну причину відкладання життя на потім. Часто це пов'язано з перенасиченістю, невпевненістю чи страхом перед невідомим. Люди можуть відкладати задоволення, які вони насправді бажають, через переконання про недостойність чи небезпеку змін. У таких випадках важливо самокритично оцінити свої мотиви та переконання і спробувати їх перебороти.
Другий крок — встановлення пріоритетів. Життя є надто цінним, щоб відкладати його на потім. Важливо зрозуміти, що ми маємо обмежену кількість часу і кожен момент є унікальним. Сконцентруйтеся на тому, що дійсно важливо для вас, визначте свої цілі та створіть план дій для досягнення їх. Розподіляйте свій час ефективно, давайте перевагу тим справам, які надають вам задоволення та розвиток.
Третій крок — боротьба зі страхом і невпевненістю. Часто відкладання життя на потім пов'язане зі страхом змін, невпевненістю у своїх силах або опірністю до ризиків. Важливо зрозуміти, що страхи часто є природними, але вони не повинні визначати наше життя. Для подолання цього, можна поступово стикатися зі своїми страхами, починаючи з менших кроків і поступово розширюючи свої зони комфорту. Розвивайте свою впевненість через набуття знань і вмінь, отримуйте підтримку від довірених людей та практикуйте позитивну самомовлення.
Четвертий крок — насолоджуйтесь моментом. Відкладання життя на потім часто випливає з постійного прагнення до майбутнього, досягнень і успіху. Проте, важливо не забувати про цінність теперішнього моменту. Вправляйтеся у свідомому сприйнятті того, що відбувається навколо вас, зосереджуйтеся на своїх почуттях і насолоджуйтесь дрібницями, які життя пропонує вам прямо зараз.
Нехай відкладання життя на потім не стає перешкодою для вашого щастя і розвитку. Пам'ятайте, що життя - це процес, який відбувається зараз. Встановіть свої пріоритети, подолайте страх і насолоджуйтеся кожним моментом. Не відкладайте на потім те, що дійсно має значення для вас, але починайте діяти вже сьогодні, змінюючи своє життя на краще.
Автор вирішив лишитись невідомим ☺️
#кваліфікаційна_стаття
143
23-05-19 08:32
Web версія
Пряме посилання
empathy — ми разом!
ВІДКЛАДАННЯ ЖИТТЯ НА ПОТІМ
По іншому його називають «Синдром відкладеного життя». Грунтується на тому, що людина думає, що колись в її житті настане момент, щоб почати жити так, як вона сама того хоче. Їй лишається тільки дочекатись та потерпіти.
Чому не можна відкладати життя на потім?
Більшість людей застрягли в моменті 24 лютого та не прагнуть жити далі. Рахують дні в очікуванні перемоги і такого бажаного переломного моменту. Така поведінка, ніби втеча від реального життя, що чекає тебе зараз, а не колись там в майбутньому. «Наш мозок намагається зменшити емоційний тиск та створює ілюзію, що колись потім настане саме те життя, про яке ми мріємо, яким будемо насолоджуватись. Але зараз нам потрібно терпіти та чекати».
Чи помічали ви, що колись відкладали важливу покупку на потім, забороняли собі щось зробити або навіть були в ролі спостерігача за своїм життям?
Причини такої поведінки та їх рішення обговоримо вже в п‘ятницю➡️💗
Будьте розумничками! Живіть зараз! 🏅
118
23-05-17 06:52
Web версія
Пряме посилання