Повідомлення telegram каналу - @eemmpathy

Логотип телеграм спільноти - empathy — ми разом! 2023-05-08

empathy — ми разом!

Кількість підписників:
58
Фото:
Відео:
 
Посилання:
Категорія:
Психологія
Опис:
Телеграм-канал, що стане твоїм другом та помічником! Підписуйся та залишайся з нами☺️ Анонімна форма для ваших питань, побажань та відгуків: https://forms.gle/wrx3Bgwd6g1Xy7Mt7

Канал empathy — ми разом! - @eemmpathy - №47

Стрес під час сесії є досить поширеною проблемою, але є кілька стратегій, які можуть допомогти вам з ним справитись.
Ось декілька порад:

1. Планування та організація: Створіть розклад для свого часу перед сесією. Розподіліть свої обов'язки на менші завдання і встановіть реалістичні терміни. Це допоможе вам почуватись більш організованою і контролювати ситуацію.
2. Встановлення пріоритетів: Визначте, які завдання є найважливішими і зосередьтеся на них. Використовуйте методи пріоритезації, такі як матриця важливості-нагальності, щоб визначити, на що ви маєте зосередитись перш за все.
3. Розподіл робочого часу: Робіть перерви під час навчання, щоб ваш мозок міг відпочити. Спробуйте методи розподілу часу, наприклад, техніку "Помідора", коли ви працюєте 25 хвилин, а потім берете перерву на 5 хвилин. Регулярні короткі перерви можуть полегшити напруження і покращити вашу продуктивність.
4. Фізична активність: Займайтесь фізичними вправами або займайтесь спортом, таким як йога або біг. Фізична активність допомагає зменшити рівень стресу і покращує настрій, а також сприяє кращій концентрації.
5. Релаксаційні техніки: Використовуйте релаксаційні методи, такі як медитація, глибоке дихання або прогулянки на свіжому повітрі, щоб знизити рівень стресу. Вони допоможуть вам розслабитись і зосередитись.
І нехай у вас все буде добре! ❤️
157
23-06-14 12:02