Запалення кишківника не прибирається таблеткою. Його прибирає середовище, яке ви створюєте щодня через їжу. Кишківник або постійно подразнюється, або щодня загоюється. І більшість людей навіть не знають, що деякі продукти реально працюють як терапія слизової. Ось продукти, які допомагають зменшити запалення в кишківнику 👇🥑 Джерела правильних жирів • оливкова олія extra virgin• авокадо• жирна риба (сардина, скумбрія, лосось)👉 омега-3 знижують рівень прозапальних цитокінів і відновлюють слизову.🥕 Термічно оброблені овочі • кабачок• морква• гарбуз• броколі• цвітна капустаПри запаленні сирі овочі часто подразнюють кишківник. Тепла, м’яка їжа = сигнал безпеки для травної системи.🍗 Легкозасвоюваний білок • яйця• риба• індичка• курка• добре приготоване м’ясоСлизова кишківника складається з білка. Без достатнього білка вона фізично не може відновитись.🫐 Поліфеноли — природні протизапальні молекули • чорниця• гранат• зелень• оливки• зелений чайВони зменшують окислювальний стрес і підтримують баланс мікробіому.🦴 Продукти для загоєння слизової • кісткові бульйони• желатин• колаген• тушковані стравиМістять гліцин і амінокислоти, необхідні для регенерації кишківника.🌿 Продукти, що запускають жовч • рукола• гірка зелень• лимон• артишок• бурякБез жовчі немає здорового кишківника. Жовч — природний антисептик, який стримує бактеріальне запалення.❗️

Важливо розуміти:Навіть ідеальні продукти не працюють, якщо є• застій жовчі• СІБР• низька кислотність шлунку• хронічний стресСаме тому відновлення кишківника — це система, а не список продуктів. Я зібрала покроковий жовчогінний гайд, з якого починається нормалізація ШКТ. Посилання — в шапці профілю 👆

Якщо хочете глибоку роботу з причинами, а не тимчасове полегшення — можна прийти до мене на супровід @katiakett🔥