Рівненський обласний центр контролю та профілактики хвороб

Піст — це не лише про відмову від улюбленої їжі, кави з молоком чи шоколаду. Це ще й справжнє випробування сили волі та терпіння.Але якщо здається, що найскладніше — витримати сам піст, то є новина: вихід із нього може бути не менш серйозним викликом.І якщо підійти до цього без підготовки — ризик «харчового фіаско» цілком реальний.Розбираємо найпоширеніші міфи 👇❌ Міф 1: «Піст закінчився — можна їсти все і одразу!»Після тривалих обмежень бажання «надолужити» — цілком зрозуміле. Але переїдання — це серйозний стрес для організму.Це як різко увімкнути турборежим на старому велосипеді — нічим хорошим це не закінчиться.❌ Міф 2: «Одразу можна м’ясо і ковбасу»Після посту організм працює в «полегшеному режимі». Жирне м’ясо — це занадто різке навантаження.Краще діяти поступово, а не «важкою артилерією».❌ Міф 3: «Солодке швидко відновить сили»Торти, шоколад і пончики можуть дати короткочасний ефект, але потім — різке падіння енергії.Результат: втома і сонливість замість бадьорості.❌ Міф 4: «Трохи алкоголю — для святкування»Після посту організм відвик від навантаження. Алкоголь може стати для нього справжнім ударом.❌ Міф 5: «Вихід із посту — неважливий»Насправді саме неправильний вихід може нівелювати всі зусилля.Тому тут важлива не менша обережність, ніж під час самого посту.✅ Як зробити все правильно✔️ Плануйте заздалегідьПродумайте меню на перші дні — це допоможе уникнути імпульсивних рішень.✔️ Їжте невеликими порціямиКраще частіше, але потроху.✔️ Додавайте продукти поступовоУ перший день достатньо одного виду продуктів тваринного походження: яйця, трохи кисломолочного, дієтичне м’ясо або риба — щоб організм «згадав», як їх перетравлювати.✔️ Прислухайтеся до організмуДискомфорт — сигнал зробити паузу.✔️ Не забувайте про воду Достатня кількість рідини допомагає організму адаптуватися.Вихід із посту — це як пробудження після довгого сну. Не варто одразу їсти все підряд. Підходьте до цього з розумом! І пам'ятайте: ваше тіло — ваш храм (хоча іноді воно більше нагадує склад продуктів). Тож дбайте про нього і насолоджуйтеся святковими стравами без шкоди для здоров’я.

🌸 З приходом весни на прилавках магазинів і ринків з’являються свіжі овочі та зелень. Після довгої зими організм прагне вітамінів, і перша зелень здається ідеальним джерелом користі.⚠️ Але разом із весняними дарами природи існує і ризик — надмірний вміст нітратів, які можуть зашкодити здоров’ю.Що таке нітрати і чи вони небезпечні?Нітрати — це солі азотної кислоти, які використовують у добривах для підживлення рослин. Але якщо перевищити допустимі норми внесення, ці речовини можуть накопичуватися в овочах і фруктах у небезпечних кількостях.👉 У невеликих кількостях нітрати безпечні👉 У надлишку — можуть перетворюватися на нітрити, що викликають:отруєння;головний біль;запаморочення;серйозні проблеми зі здоров’ям.🥬 Які продукти накопичують найбільше нітратів?Найчастіше це:листова зелень (салат, шпинат, кріп, петрушка); коренеплоди (редиска, буряк, морква);капуста (особливо білокачанна); огірки.📌 Зазвичай найбільша концентрація нітратів зосереджена в стеблах і корінні рослин, тоді як у плодах їх значно менше.👀 Як розпізнати «підозрілі» овочі?Нітрати не мають запаху чи смаку, але є кілька сигналів 👇🔍 Зовнішній виглядЗанадто ідеальні, великі та яскраві овочі — привід насторожитися. Якщо редис блищить, як після полірування авто — це не дуже добрий знак.👅 СмакГіркота або водянистість можуть свідчити про надлишок нітратів.🔪 Колір зрізуЖовтуватий або коричневий відтінок замість природного — сигнал тривоги.🛡️ Як зменшити ризик?Навіть якщо ви вже купили овочі — є рішення 👇✔️ Замочуйте овочі та зелень у холодній воді на 30–60 хвилин.✔️ Обрізайте стебла, корені та товсті прожилки.✔️ Термічна обробка (варіння, тушкування) зменшує кількість нітратів. Але бульйон краще не вживати.✔️ Купуйте у перевірених продавців або фермерів.📱 Чи варто купувати нітрат-тестер?Сучасні нітрат-тестери дозволяють перевірити продукти за кілька секунд.Це не обов’язкова покупка, але може бути корисною, особливо якщо ви регулярно купуєте ранні овочі.Обирайте продукти уважно — і нехай весняні вітаміни приносять тільки користь!

💦 Усі з дитинства пам’ятають суворе застереження: «Не мочи Манту»? Скільки років вам було, коли ви дізналися, що це не більше ніж міф? Декілька крапель води не можуть змінити результати тесту. Розберімося разом.Туберкулінодіагностика, або реакція Манту — це імунологічний тест, який допомагає з’ясувати, чи є в організмі мікобактерія туберкульозу. Під час тесту медпрацівник за допомогою маленької голки вводить туберкулін внутрішньошкірно. Якщо ви помиєте руки або навіть приймете душ, вода не проникне під шкіру і не змінить результат реакції.🫳 Ймовірно, міф про заборону мочити Манту залишився ще з часів проби Пірке, яку наносили на подряпини на шкірі. Сучасні ж міжнародні рекомендації, зокрема від ВООЗ та CDC, не містять жодних обмежень щодо контакту з водою.Проте дійсно варто уникати механічного та хімічного впливу на місце проби Манту протягом 2-3 днів. Не тріть місце ін’єкції мочалкою чи рушником, не чешіть та не дряпайте шкіру.Також не варто використовувати пластирі, бинти, лосьйони чи антисептики. Через 48-72 години після проби Манту необхідно повернутися до медзакладу, щоб фахівець оцінив реакцію. 🔎 Якщо на місці введення з'явилося ущільнення або папула, лікар виміряє його та визначить, чи є тест позитивним.Важливо! Позитивний результат проби Манту не означає, що у вас діагностований туберкульоз, але він свідчить про наявність бактерій в організмі. У такому разі лікар призначить додаткові обстеження, як-от рентген чи дослідження мокротиння для виключення захворювання на туберкульоз та, за потреби, призначить профілактичне лікування.З 1 січня 2026 року набув чинності оновлений Національний календар профілактичних щеплень, де є зміни щодо вакцинації проти туберкульозу. Якщо раніше БЦЖ вводилася на 3–5 добу життя новонародженого, то тепер це щеплення проводять дитині вже через 24 години після народження. Введення вакцини БЦЖ захищає дітей від смертельних генералізованих форм — туберкульозного менінгіту та міліарного туберкульозу.Дбайте про своє здоров’я та здоров’я своїх близьких: проходьте регулярне рентгенологічне обстеження, якщо ви належите до груп ризику розвитку туберкульозу, та вчасно вакцинуйтеся згідно з Календарем щеплень.

Займатися спортом на свіжому повітрі — це як виграти в лотерею, де приз — здоров’я, гарний настрій і плюс 100 до сторіс в Instagram.✋ Але якщо план такий: «взув кросівки — і одразу марафон»… стоп.Ваше серце може бути не в захваті від такого сценарію.Розбираємося, як почати рухатися правильно — без стресу для організму і з користю.🧠 Крок 1: Чесно поговоріть із собою (і лікарем)Коли ви востаннє реально рухались?Якщо відповідь десь між «давно» і «на фізкультурі в школі» — починаємо дуже поступово.І так, лікар — це не формальність 👨‍⚕️Краще перевіритися заздалегідь, ніж знайомитися з ним уже після «героїчної» пробіжки.🎯 Крок 2: Ставте реальні ціліНе треба за тиждень ставати фітнес-гуру.Почніть із простого:🚶‍♀️ Прогулянка 15–20 хвилин🧘 Легка йога на свіжому повітрі🚴 Спокійна поїздка на велосипеді (без перегонів із вітром)Головне правило: краще регулярно, ніж «один раз і героїчно».☕ Крок 3: Розминка — як кава для тілаБез розминки — нікуди.Це ваш «запуск системи»:легкі нахилиоберти рукамитрохи розтягування5–10 хвилин — і тіло скаже вам «дякую», а не «ой» наступного дня 😬❤️ Крок 4: Оберіть те, що вам реально подобаєтьсяНе любите біг? І не треба себе мучити.Є купа варіантів:🚶‍♂️ Скандинавська ходьба (виглядає цікаво, працює круто)🧘 Йога або пілатес🚴 Велосипед🏊 ПлаванняЯкщо вам не нудно — ви будете повертатися до цього знову.😴 Крок 5: Відпочинок — це частина плануВаше тіло не робот.Втомилися? Болить?Пауза — це нормально.❗ Перевантаження шкодить серцю більше, ніж пропущене тренування. 💓 Крок 6: Слухайте своє серце (буквально)Під час активності звертайте увагу на сигнали:сильне серцебиттязапамороченнябіль у грудяхЯкщо щось із цього є — стоп і до лікаря 🚑Ігнорувати — не варіант.📅 Крок 7: Регулярність вирішуєОдин похід у парк раз на місяць — це приємно.Але для здоров’я потрібно:👉 мінімум 3 рази на тижденьМаленькі кроки, але регулярно — ось де магія.🥗 Крок 8: Додайте «правильне паливо»Спорт без нормального харчування — як авто без бензину.Додаємо:🥦 овочі🍎 фрукти🌾 цільнозернові🥑 корисні жириА от фастфуд і солодка газована — залишаємо «на свято».😊 Крок 9: Отримуйте задоволенняФізична активність — це не покарання.слухайте музику гуляйте з друзями вмикайте подкастиІ пам’ятайте: навіть маленький крок — це вже перемога 🏆Рух на свіжому повітрі — це один із найпростіших способів подбати про здоров’я.Головне — без фанатизму, зате з регулярністю і турботою про себе.

🍞 Секрет ідеальної паски: як перевірити борошно перед випіканням?Ви помічали, що іноді паска росте «як на дріжджах», а іноді — залишається забитою, попри всі зусилля? Головний секрет не в магії, а в клейковині (глютені)! Саме цей білок створює той самий «каркас», який тримає повітря і робить випічку повітряною.Хочете дізнатися, чи не підведе вас борошно ще до замісу великої порції тіста? Проведіть простий домашній тест! 🧐🧪 Метод «ручного відмивання»:1️⃣ Замісіть «колобок»: змішайте 50 г борошна та приблизно 25–30 мл води до стану тугого тіста.2️⃣ Дайте відпочити: залиште кульку на 20 хвилин, щоб білок «активувався».3️⃣ Промийте: обережно вимивайте тісто під цівкою холодної води. Крохмаль вимиється, а в руках залишиться тягуча гумова маса — це і є чиста клейковина.📌 Результат: якщо кулька пружна й еластична — паска буде високою! Якщо ж тісто просто розпалося — клейковини замало.🔬 Не маєте часу на експерименти чи хочете бути впевнені на всі 100%?Професійний аналіз — це гарантія вашого спокою. Якщо домашні методи здаються вам складними або ви цінуєте точність цифр, замовте дослідження в ДУ «Рівненський ОЦКПХ МОЗ України».Ми точно визначимо якість клейковини, щоб ваша святкова випічка була бездоганною! ✨Порада: для ідеальної здоби обирайте борошно, де вміст білка на пакуванні вказаний від 12 г.

Раптова втрата свідомості може трапитися з будь-ким і будь-де — у транспорті, на вулиці чи навіть у черзі за кавою. Це стан, який може бути спричинений як відносно безпечними причинами, так і серйозними загрозами для життя. Саме тому важливо не розгубитися і діяти швидко та правильно.Можливі причини📌 Втрата свідомості може виникати через:✔ серцево-судинні порушення (аритмія, інфаркт, різке падіння тиску);✔ неврологічні стани (епілепсія, травми голови);✔ гіпоглікемію (низький рівень цукру в крові);✔ нестачу кисню;✔ інтоксикацію (алкоголь, наркотичні речовини);✔ перегрів (тепловий удар).🚑 Алгоритм дій📍 Зберігайте спокій і оцініть ситуаціюПереконайтеся, що місце події безпечне для вас і постраждалого. Якщо є загроза (дорога, електрика, вогонь) — спочатку усуньте її або не наражайте себе на небезпеку.📍 Перевірте свідомістьОбережно зверніться до людини, легенько потрясіть за плечі: “Ви мене чуєте?” Відсутність реакції означає, що людина непритомна.📍 Перевірте диханняВідкрийте дихальні шляхи (злегка закиньте голову назад) і протягом 10 секунд:дивіться на рух грудної клітки,слухайте дихання,намагайтеся його відчути.📍 Викличте швидку допомогу (103)Якщо людина не реагує — одразу телефонуйте 103 або попросіть когось поруч це зробити. Чітко повідомте:що сталося,де ви знаходитеся,у якому стані постраждалий.🟢 Якщо людина ДИХАЄ:▪ Покладіть у стабільне бокове положенняЦе допоможе уникнути потрапляння блювотних мас у дихальні шляхи:поверніть людину на бік,зігніть верхню ногу для стійкості,голову трохи закиньте назад.▪ Контролюйте станПеревіряйте дихання і пульс кожні кілька хвилин до приїзду медиків.🔴 Якщо людина НЕ ДИХАЄ:▪ Розпочніть серцево-легеневу реанімацію (СЛР)покладіть людину на тверду поверхню;виконуйте 30 натискань на грудну клітку (частота 100–120/хв);за можливості зробіть 2 вдихи;продовжуйте до приїзду медиків або появи дихання.❗ Важливо пам’ятати:не залишайте людину одну;не давайте їжу, напої чи ліки;не лийте воду на обличчя;не піднімайте різко постраждалого.📞 Коли обов’язково викликати швидку:людина не приходить до тями понад 1–2 хвилини;відсутнє або порушене дихання;є судоми;сталася травма голови чи падіння;є ознаки інсульту (перекіс обличчя, слабкість, порушення мовлення).Раптова втрата свідомості — це завжди сигнал про проблему в організмі. У такій ситуації головне — не панікувати, швидко оцінити стан людини та діяти за чітким алгоритмом.Ваша своєчасна допомога до приїзду медиків може врятувати життя.

🟢 Стартувало опитування про здоров’я мешканців РівненщиниЯк ми дбаємо про себе щодня — фізично і психологічно? Чи вистачає нам підтримки? І що заважає звертатися по допомогу, коли вона потрібна?Запрошуємо вас пройти коротке опитування 👇Це займе лише кілька хвилин, але допоможе краще зрозуміти реальні потреби людей у громадах.🔎 Опитування проводиться в межах українсько-швейцарських проєктів «Психічне здоров’я для України» та «Діємо для здоров'я» спільно з ДУ «Рівненський обласний центр контролю та профілактики хвороб МОЗ України».Його мета — з’ясувати:• як мешканці Рівненщини піклуються про своє фізичне та психічне здоров’я• з якими труднощами стикаються• як ставляться до професійної допомоги💬 Ваші відповіді допоможуть зробити програми підтримки більш доступними та дієвими — саме такими, які потрібні людям.🙏 Долучайтесь і поділіться цим опитуванням із рідними та друзями. Кожна відповідь важлива. https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdTsX5TjS8NQczGbjLZ1e32FMMCsKkrUQDyEg-ysdeccGO43g/viewform

В Україні продовжують впроваджувати сучасні підходи до профілактики та діагностики туберкульозу. Послуги для людей стають не лише точнішими, а й більш доступними — незалежно від місця проживання чи обставин. Разом із тим, пріоритетним залишається своєчасне виявлення туберкульозної інфекції для запобігання розвитку активного захворювання. 🆕 Окрім добре відомої проби Манту, в Україні впроваджуються сучасні шкірні тести нового покоління. Їхня особливість у тому, що вони: - точніше виявляють туберкульозну інфекцію та відрізняють її від реакції на вакцинацію БЦЖ; - зменшують кількість хибно позитивних результатів; - допомагають лікарю приймати більш обґрунтовані рішення щодо призначення профілактичного лікування тим, хто його потребує. 🌐 Ці тести впроваджуються відповідно до сучасних стандартів медичної допомоги та міжнародних рекомендацій. 🩸 Також для виявлення туберкульозної інфекції вже застосовуються гамма-інтерферонові тести — сучасні лабораторні аналізи крові, які допомагають визначити, чи людина інфікована мікобактерією туберкульозу. 📏 Водночас проба Манту залишається і продовжує застосовуватися в Україні. Вона: - є перевіреним і доступним методом; - широко використовується; - залишається частиною системи скринінгу на ТБ-інфекцію; - Манту все ще можна мочити водою. ✅ Сучасний підхід полягає у визначенні найкращого тесту для конкретної людини. Це означає, що лікар обирає метод тестування індивідуально, залежно від: - віку людини; - належності до групи ризику; - медичних показань та протипоказів; - ризику інфікування; - попереднього щеплення БЦЖ. Це дозволяє підвищити точність діагностики та уникнути необґрунтованих призначень профілактичного лікування. 🔎 Точна діагностика туберкульозу Система охорони здоров’я в Україні вже використовує сучасні методи для виявлення туберкульозу, серед яких: - молекулярно-генетичні методи, зокрема GeneXpert, який дозволяє швидко виявити туберкульоз і одразу визначити, чи є стійкість до одного з ключових препаратів; - рентгенологічні обстеження, зокрема з використанням систем штучного інтелекту; - скринінгові анкети. 👩‍⚕️ Сучасна система протидії туберкульозу в Україні орієнтується на потреби людини. Це означає: - більше можливостей для точної діагностики; - можливість підібрати оптимальний метод разом із лікарем. Усе це працює на головну мету: вчасно виявити інфекцію або захворювання і розпочати необхідні дії. ❓ Коли необхідно проводити тестування на ТБ-інфекцію Якщо Ви: - протягом останніх двох років мали контакт з людиною, яка хворіє на туберкульоз; - живете з ВІЛ-інфекцією; - отримуєте імуносупресивну терапію; - готуєтеся до трансплантації органів або кісткового мозку; - перебуваєте на діалізі; - хворієте на силікоз. 👉 У таких випадках слід звернутись до свого сімейного лікаря, який направить на необхідні обстеження, та, за потреби, призначить профілактичне лікування. ❓ Коли варто обстежитися на туберкульозЗвернутися до сімейного лікаря варто, якщо з’являються симптоми: - кашель понад два тижні; - підвищена температура (37-37,2) протягом тривалого часу; - нічна пітливість; - безпричинна втрата ваги; - слабкість. 👉 Людям із груп ризику рекомендовано проходити регулярне рентгенологічне обстеження навіть за відсутності симптомів. Детальніше про групи ризику у матеріалі за посиланням: https://short-link.phc.org.ua/lnr‼️ Важливо пам’ятати:▪️ туберкульоз — виліковний! ▪️ профілактика, діагностика і лікування в Україні повністю безоплатні. ❓ Чим туберкульоз відрізняється від туберкульозної інфекції🟡 Туберкульозна інфекція — це стан, коли бактерія туберкульозу вже є в організмі, але: - людина не має симптомів; - не є хворою; - не передає інфекцію іншим. У такому стані бактерія не активна, але може активізуватися, якщо імунітет ослабне. 🔴 Туберкульоз — це стан, коли бактерія починає активно розмножуватися та розвивається хвороба: - можуть з’являтися симптоми хвороби; - людина потребує лікування; - може інфікувати інших.

🌿 З приходом весни багато людей відчувають втому, сонливість, зниження настрою та працездатності. Часто ці симптоми пояснюють «весняним авітамінозом». Але чи справді це так?🔎 Що означає цей термін насправді?Авітаміноз — це медичний стан, що означає повну відсутність певного вітаміну в організмі. Це серйозне порушення, яке може призвести до небезпечних захворювань (наприклад, цинги чи рахіту). У сучасних умовах такі випадки трапляються рідко.Натомість навесні частіше спостерігається гіповітаміноз — помірний дефіцит вітамінів, який може проявлятися слабкістю, сухістю шкіри чи зниженням імунітету.☝️ Водночас важливо розуміти: погане самопочуття навесні не завжди пов’язане лише з вітамінами.🌤 Чому ми почуваємося гірше після зими?Наш організм реагує на сезонні зміни, і на це впливає одразу кілька факторів: ▪️ менша кількість сонячного світла взимку (дефіцит вітаміну D) ▪️ менш різноманітне харчування ▪️ зниження фізичної активності ▪️ накопичена втома, стрес і недосипанняСаме тому «весняний авітаміноз» — це швидше узагальнена назва комплексу таких станів, а не точний діагноз.❗️ Поширені міфи:▪️ «Навесні всім бракує вітамінів» — не обов’язково, якщо раціон збалансований▪️ «Потрібно одразу купувати вітамінні комплекси» — без рекомендації лікаря це може бути зайвим▪️ «Втома означає авітаміноз» — причини можуть бути значно ширші💊 Чи потрібні аптечні вітаміни?У більшості випадків здоровій людині достатньо повноцінного харчування. Прийом вітамінів доцільний лише при доведеному дефіциті — за рекомендацією лікаря.Важливо пам’ятати: надлишок вітамінів може бути таким же шкідливим, як і їх нестача.💡 Як підтримати організм навесні?✔️ урізноманітнюйте раціон: овочі, фрукти, зелень✔️ додавайте джерела білка (риба, яйця, бобові)✔️ пийте достатньо води✔️ більше рухайтеся та проводьте час на свіжому повітрі✔️ налагодьте сон і режим відпочинку👩‍⚕️ Якщо ви відчуваєте тривалу слабкість або інші незвичні симптоми — зверніться до лікаря. За потреби фахівець призначить обстеження та дасть рекомендації.«Весняний авітаміноз» — це більше міф, ніж реальність. Проте навесні організм дійсно потребує уваги та підтримки. Найкраща стратегія — це здоровий спосіб життя, збалансоване харчування та турбота про себе.🌸 Нехай весна приносить вам енергію, відновлення та гарний настрій!

У День боротьби з туберкульозом нагадуємо: туберкульоз повністю виліковний за умови вчасної діагностики та безперервного лікування, а для його профілактики існує вакцинація. Оксана Молода — лікар-фтизіопульмонолог, експерт Національного порталу з імунізації, розповідає детальніше. ❓Як передається туберкульоз і хто в зоні ризику?💬 Туберкульоз передається саме повітряним шляхом, а не повітряно-крапельним, як вважалося раніше. Туберкульоз не передається при поцілунках, рукостисканні, спільному користуванні постільною білизною, їжею, напоями, посудом тощо. Джерелом інфекції є тільки пацієнт, який виділяє аерозоль з мікобактерією туберкульозу. Будь-яка людина, яка дихає, може захворіти на туберкульоз. Ризики інфікуватися не залежать від соціального статусу, статків чи статі людини. ❓Як на ситуацію із поширеністю туберкульозу в Україні вплинула повномасштабна війна?💬 За 9 місяців 2025 року було зареєстровано 11 614 випадків туберкульозу, серед дітей до 17 років — 408 випадків. Лідерами з захворюваності в Україні є Одеська, Кіровоградська, Дніпропетровська, Житомирська та Закарпатська області, що зумовлено, в першу чергу, міграційними процесами.Спостерігається зниження показника захворюваності на туберкульоз у порівнянні з 2024 роком на 18,2%. Насправді, це демонструє нам саме недостатній рівень виявлення туберкульозу. Через ускладнений доступ до медичної допомоги люди не звертаються до лікаря вчасно, і наразі фіксується багато занедбаних випадків.❓Як запідозрити в себе туберкульоз та коли звертатися до лікаря? 💬Зверніться до лікаря, якщо кашель триває понад два тижні, тримається температура 37.2–38°C, ви без причин втратили понад 3 кг за місяць або відчуваєте постійну слабкість. Також обстеження обов’язкове після контакту з хворим на туберкульоз.Туберкульоз є повністю виліковним! Єдина умова виліковності — це безперервне лікування, призначене вчасно. Лікування повністю забезпечується державою і є безоплатним. Всі препарати, наявні в Україні, мають міжнародну сертифікацію та широко використовуються в усьому світі. Повний матеріал читайте на сайті Національного порталу з імунізації за посиланням: https://vaccine.org.ua/eksperty-interviews/tb-oksana-moloda/