Тілесні практики та бодинаміка

Давайте трохи про тривогу.Коли я думаю про такі явища, як тривога, то я точно не назву це емоцією, тим більше базовою. Але для мене це, скоріше, якесь базове фонове відчуття готовності, котре дає нам можливість познайомитися зі своєю внутрішньою мавпою — тобто з нашим пращуром, котрий був достатньо контролюючою істотою.І з цього приводу наша людська тривога — це дійсно прагнення зібрати всю інформацію, котра допоможе мені контролювати простір.Це гарна еволюційна навичка, дає багато переваг перед тваринним існуванням і одночасно — для нас, людей, іноді трішки занадто, тому що ми вміємо фіксувати. Тобто наше сприйняття достатньо фіксуюче за допомогою назв і якихось концептуальних сенсів або значень. Ми робимо світ стабільним і хочемо цю стабільність отримати.І з цього приводу, коли ми перебільшуємо з цим, то відчуття того, що потрібно щось робити або необхідно якось діяти, — воно весь час нас може супроводжувати.І одночасно ми фруструємося тим, що нам складно це зробити. Тобто це ще й підвищує нашу активність і наші катехоламіни — тобто норадреналін, адреналін, дофамін. Це все активує нас на діяльність і розганяє все більше й більше. Ми пробуємо, помиляємось, не можемо знов зібрати все докупи, знов пробуємо схоплювати.І все це приводить до того, що дійсно ми багато часу проводимо в увазі ззовні й мало граємось із цим світом. А наша робота в «Еко. Емо. Его» якраз буде спробою знайти цей перехід між контролюючою тривогою і грайливим буттям.Тобто ми будемо прагнути привідпустити трішечки контроль і більше спертися на реальність, на дослідження в цьому світі. А також — на цікавість, котра дозволяє символізувати й знаходити свої ролі і способи регуляції енергії в цьому світі.От така ідея про те, як ми можемо побалансувати, погратися з цим відчуттям, з цим емоційним процесом.Побачимось.________Розклад найближчих занять в тілесній лабораторії «Еко. Емо. Его» на тему "Тривога і емоційна гра":23.07 - Київ30.07 - Онлайн04.08 - КиївРеєстрація по посиланню або в особистих у Катерини @platantree

Для мене кожна з базових емоцій - це цілий контейнер для різних почуттів, котрі схожі і фокусуються, я би сказав, в такий схожий об'єм вираження. Ну, тобто, схожі на злість. І коли я кажу про злість, звісно, я кажу про яскравість сили, про таке зачаровування фокусованим, сильним і спрямованим якимось буттям. Буття в напрямку своєї потреби, котру хтось хоче зупинити. Тобто, кажучи про злість, ми кажемо про енергію, яка з'являється в момент фрустрації, в момент неможливості задовільнити потребу.Думаю, є інші підстави, але я фокусуюся на цьому. І коли можна казати про використання цієї енергії, в першу чергу, йдеться не про те, що її потрібно розрядити чи якимось чином виразити. Це, звісно, гарна ідея і вона дійсно важлива для того, щоб не накопичувати і не акумулювати зайву напругу. Але питання, скоріше, для мене не в тому, щоб розряджати, а в тому, щоб інтегрувати (умістити) і спрямувати цю енергію через форму, яка веде до продуктивної дії.І тому перше, чому я би приділив увагу в цьому, це дійсно яким способом розширювати відчуття свого тіла, котре уміщує, тобто контейнує,тобто може проводити через себе і давати місце в собі, тому що ми називаємо енергію злості. Ну, або давати місце тому, що частково викликає норадреналінову реакцію, або норепінефрійнову, тобто, те, що поєднано з такими гормонами, як адреналін і дофамін. Або можна сказати для мене - це стоїть між адреналіном та дофаміном, між тим, що я злякався, і тим, що я зробив продуктивну дію. І ось ця енергія, яку ми можемо зустріти і вмістити, дійсно може нас перевести із людини, яка з переляку щось робить, в людину, яка може зорієнтуватися і спрямувати свою дію. І якраз на нашій тілесній лабораторії “ЕКО.ЕМО.ЕГО” ми будемо шукати можливості зустрічі зі злістю та її втіленням.— Є місця на тренінг "Злість і емоційна свобода" на онлайн-групу завтра 16.07 о 18:00 в Zoom.А також є місця на цей тренінг офлайн-групу в Києві 21.07 о 18:00 територіально біля м. Палац Спорту.Реєстрація: https://forms.gle/bhxcdrbnFuVShNnh9 або в особистих @platantree

Про сум, як опору.Почнемо готуватись до першої нашої зустрічі. Вона буде присвячена почуттю або я би це назвав кластером почуттів, (котру можна назвати ще емоційною системою) під загальною назвою «Сум». І всьому, що пов'язане з цим нейробіологічним станом, нейробіологічним процесом, я би, мабуть, так сказав, і емоційним станом. Не випадково ми починаємо з суму. В цьому для мене є певний сенс для нашої психомоторики. Тому що завжди те, з чим ми зустрічаємось, коли починаємо роздивлятись себе, світ навколо себе, і зв'язок між тим, чим я є, і світом або середовищем, і ми звертаємо увагу на результат (або на наслідки) попередніх дій і то, як воно на нас впливає. І в цьому сенсі Сум для мене є ознакою того, що наприкінці стає відчуттям або системою відчуттів, яку можна назвати опорою. Тобто ми своїми діями створюємо нову землю або новий такий острів, на котрий можемо поставити ногу, щоб зробити наступний крок, щоб спертися і зробити наступний крок. Тому, як би так сказати, про загальний сенс, то ми почнемо з того, на що спираємось. І почнемо з того, як зустрічати цілу низьку станів, емоцій, емоційних процесів або емоційних явищ, котрі відбуваються як результат. Роздивляючись цей результат і наприкінці, при приємних умовах цього знайомства з цим станом, ми отримаємо нову землю, нові опори, нові можливості рухатися далі, спираючись на досвід. Саме шлях від того, що ми стикаємось з втратами або надбаннями, до того, що все це ми перетворюємо в відчуття опори, ми спробуємо познайомитись на цій зустрічі. Зустрічі, котра буде першою з низки таких намистин, котрі створять структуру або підхід, котрий допомагає нам зустрічатися зі своїми станами і, спостерігаючи ці процеси, повертатися до того, що можна назвати більш стабільним, гомеостатічним, спокійним відчуттям.Отже, в Києві перша зустріч емоційної регуляції «Еко. Емо. Его.» на тему "Сум і емоційна опора" відбудеться 11 червня 18-30 до 21-30 (група дуже швидко наповнюється, не зволікайте)А онлайн - 18 червня!Реєстрація: https://forms.gle/1eW8Txsdh78XERcEAПобачимось!За фото дякую @sooiiika

Друзі, всім привіт! Було багато запитів на повтор тренінгу, присвяченому емоціям.І я з радістю запрошую вас на оновлену та поглиблену серію тренінгів «Еко. Емо. Его.» - пʼять зустрічей емоційної регуляції. Для зручності буде 2 потоки: один офлайн у Києві, другий - онлайн.Це тілесно-фокусована майстерня для тих, хто хоче поєднати освіту, відновлення і творчість.Будемо спиратися на екологічне відношення до емоційно-тілесного процесу і повагу до потреб. На цій основі створимо простір для проявлення і творчих експериментів.Надіюся на цікаве і сповнене задоволенням творче дослідження разом з вами.Теми зустрічей:Сум і емоційна опораСтрах і емоційна підтримкаЗлість і емоційна свободаТривога і емоційна граЗадоволення і емоційний простірЩо буде:Досліджуючи глибинні аспекти психології, будемо вештатися повз танці, театральну імпровізацію і перформативні практикиБудемо відкривати, а не отримувати, мандрувати, а не йти по маршрутуІ конкретно:Багато вправ, де поєднуються увага, почуття і рухТанцювальна і театральна імпровізаціяПрактики відновлення і стабілізаціїДосвід саморегуляції і корегуляції у групіНавчання користуватися тілесністю для збагачення життяВажливо!Запускаємо 2 потоки: один офлайн у Києві, другий - онлайн.▪️ Київ: старт 11 червня(1 раз в 2 тижні по середам)З 18:00 до 21:00Ведучі: Вадим Гавриленко, Аліна Гавриленко▪️ Онлайн: старт 18 червня (1 раз в 2 тижні по середам)З 18:00 до 21:00Ведучі: Вадим Гавриленко▪️ Вартість: 1500 грн./зустрічабо 6500 грн весь курс.Ведучі: Вадим Гавриленко - сертифікований тілесно-орієнтований психотерапевт (Бодинамічний аналіз).Аліна Гавриленко - психологіня, танцівниця, дослідниця психіки у русі.Реєстрація: https://forms.gle/1eW8Txsdh78XERcEA

Говорячи про тінь, я маю на увазі те непомітне, витіснене або невидиме — тобто зміст психіки, як це називається в аналітичній теорії, яке ми дуже часто позначаємо простим словом «погане». І проблема в тому, що все це неприйняте, невизнане ми проєктуємо або на власне тіло, або на інших людей. Безсумнівно, існує психотерапія, різні практики, які допомагають з цим працювати. І тут ми, мабуть, не запропонуємо нічого кардинально нового, окрім власного бачення та арт-терапевтичного підходу, що включає рух, танець, театр і перформативні практики.І це все для того, щоб помітити цю невидиму сторону себе, спробувати з нею познайомитися, розширити сприйняття та впустити тінь у гості. Щоб вона не вривалася у вигляді наших непередбачуваних реакцій, які зовсім не відповідають реальності, або таких, які потребують тривалого опрацювання в психотерапії чи інших практиках.Це те, що ми будемо досліджувати упродовж трьох днів в терапевтично-творчої майстерні "Хвилі невідомого себе"11-13 квітня в Києві.Реєстрація: https://forms.gle/W21a3f1yzemdPhj56

Друзі, з цікавістю запрошую вас на нову терапевтично-творчу майстерню - Хвилі невідомого себе.Ця майстерня навичок спирається на тілесно-орієнтовану психологію і психотерапію та нейронауки, і включає в себе вправи, ігри і експерименти, навіяні такими підходами як автентичний рух, театральна імпровізація і практика перформансу.Ми будемо:- Тілесно, емоційно і ментально налаштовуватися на зустріч з неочікуваним. - Розширяти своє уявлення про себе, за допомогою вправ і чуттєвого досвіду.- Сходимо на «темну» сторону і спробуємо на смак який я злий, хтивий, байдужий і т.п.- Створимо досвід буття перед очима іншого з можливістю керувати своїми почуттями. - Спробуємо дивитись на себе і на інших очима, котрі підтримують і приймають. На виході, після такої роботи, ми думаємо про доступ до якості життя, де ми маємо право і навички для розширення свого емоційного, чуттєвого і поведінкового діапазону. Можемо відчути більше смаків всередині себе і прожити їх в контакті з Іншим. Ведучі:Вадим Гавриленко - сертифікований тілесно-орієнтований психотерапевт (Бодинамічний аналіз).Ксенія Тюшева - психолог, тілесно-орієнтований терапевт, фасілітатор практики Автентичний Рух, організатор і провідник проекту Спонтанці.Коли: 11-13 квітняЛокація: Київ, ст.м.Університет.Подробиці в івенті: https://www.facebook.com/events/1822927605198910Або в формі реєстрації:https://forms.gle/W21a3f1yzemdPhj56

Друзі, запрошую вас на новий онлайн-проектМайстерня творчої життєстійкості "Крокуючий Дім"Ведучі: я, Вадим Гавриленко, тілесний психотерапевт та Андрій Утенков, перфомер і тренер з плейбек-театру.Наша головна ціль - повернути людям рухливість, грайливість та можливість змінювати свою реальність через творчу адаптацію та реалізацію .Ми будемо:- працювати зі своїм тілом та простором всередині і ззовні- вчитися використовувати тривогу, як союзника - спиратися на невизначеність та вміти взаємодіяти з нею- робити тілесні практики та маленькі творчі завдання - будемо дивитися на себя, як на дім та досліджувати поверхи та облаштовувати зовнішній та внутрішній садЦе для тебе, якщо ти:- працюєш з людьми- займаєшся творчістю- маєш свій бізнес чи проект- хочеш додати творчої життєвості в свою роботу- хочеш зробити новий крок- відчуваєш потенціал, який шукає форму для втіленняФормат:7 робочих зустрічей по 2.5 години3 зустрічі супервізійні Старт: 26 вересня о 19:00Зустрічі будуть проходити по четвергах. Завдяки forum ZFD для учасників проекту участь безкоштовноГрупа 12 - 15 людей Реєстрація: https://forms.gle/c66ticxxcmhcZNS3A

Про вміння жити.Виживати, розвиватися і трансформуватися - це системний підхід до живих систем. Це дійсно щось, що достатньо спрямовано еволюційним процесом. Тобто, системи виживають, системи розвиваються, системи трансформуються або гинуть. Дуже просто. Трансформація – це спосіб ускладнитися для того, щоб вижити. Тобто, знову ж таки, ми починаємо той же самий шлях: якщо ми зможемо трансформуватися після свого розвитку, то ми знов подолаємо момент виживання. Це про ускладнення, яке допомагає далі рухатися і адаптуватися в середовищі. А якщо додавати в цю трійку ще й сенсу жити, в принципі це вже натяк на екзистенційний підхід, котрий маніпулює, я би так сказав, чотирма цими речами. Могти бути. Любити жити. Бути собою. Набувати сенсу. Тобто я можу починати змінюватися для того, щоб рухатися далі і ускладнюватися, якщо набуваю сенсу дійсно в цьому світі, особистісного сенсу.І дійсно для мене розширення оцього аспекту життя, особливо в наші часи, це не те, що "маст хев", але те, що допомагає знижувати рівень стресу. Тому що рівень стресу непомітно зростає і в наші часи це, мабуть, вже просто неможливо уникнути.Але навряд можна було би зберегти свій стан якогось розширеного сприйняття, якщо я не дозволяю собі в таких умовах жити, як зараз. І я думаю, це неважливо, які умови біля нас. Тобто, оця можливість жити, це є, мабуть, те, про що дійсно і казали і Франкл, і, я думаю, і Едіт Егер, на що звертати увагу під час цього нашого життя в хаосі.Вміння жити і отримувати, навіть, насолоду для життя. Маленькі частинки, навіть, не задоволення, а насолоди, не залежно від умов.Оце я називаю вмінням жити.——Триває набір на тілесний інтенсив "Страх.Злість.Сором.Секс", що відбудеться 30.08-01.09 в Києві. Залишилось ще кілька місць.Реєстрація: https://forms.gle/tvsE6cJ2sD7XPKGz7

І знову про злістьНе всі ми вміємо, отримавши цю енергію утримати її. Дуже хочеться одразу спрямувати її в себе або в інших. Тож питання регуляції в стані злості схоже на те як тримати в руках велику сильну рибу, котра ще і вкусити може. І тут на перший план виходить, по-перше, можливість тримаючи, зробити крок назад і продовжувати тримати на витягнутих руках. Тобто збільшити дистанцію з собою, не перестаючи відчувати. Складне завдання, але полегшується, коли тримати можна не емоцію, а відчуття…Тут є фішка. Почати відчувати емоцію (на рівні тілесних відчуттів) — це, можна так мовити, знищити її цінність! Тобто відпустити всю важливість своїх почуттів, котрі зʼявилися у відповідь на поведінку «поганої» людини! Як же це боляче відпустити свій праведний гнів!!Але тримати тупо фізичні відчуття цього гніву, по суті, це перевести увагу зі свого відношення до вчинку людини на психо-фізику емоції. Далі все простіше - лови хвилю, вкладай у форму і спрямовуй.А це якраз те, чім ми займаємося вживу на тренінгах.—Наразі йде активний набір на триденний тілесний інтенсив "Страх.Сором.Злість.Секс" 30.08-01.09. Київ.Реєстрація: https://forms.gle/XyYqVfKxpDBUmwiu8А також, стартую в Києві 14 серпня сенситивну терапевтичну групу "10 зворушливих зустрічей з тілесністю". Подробиці: https://forms.gle/52ZMVpx8zhCXCfkM8А дня тих, хто чекав, нарешті, тренінги онлайн, чекайте найближчим часом на анонс серії тренінгів по екології емоцій!