Центр САПС НаУКМА

​​🧸 Вчора відбулася перша зустріч у межах проєкту «Стратегії підтримки та розвитку в умовах війни», де ми поговорили про методи прийняття рішень в умовах війни.💫 Завтра відбудеться наступна зустріч, де спікеркою буде Солонько Юлія – психологиня і психотерапевтка МІГТІМ та Інституту ІНП.Тема: розвиток особистості в умовах невизначеності та стресуКоли: 21 червня (середа) о 16:00 Тут ми поговоримо про те, як створити особистісний план розвитку на період війни та відшукаємо стратегії саморозвитку в сучасних умовах. Окрім того, обговоримо роль самовдосконалення у зміцненні психологічної стійкості, а спікерка дасть практичні вправи та поради💛💫 Заключна зустріч відбудеться у четвер, у ролі запрошеного спікера буде Анчаков Руслан Романович – практикуючий психолог, психотерапевт, кризовий консультант.Учасник WAPP (Всесвітня організація Позитивної Психотерапії), УАПП (Українська асоціація Позитивної Психотерапії), член УСПП (Українська спілка Психотерапевтів). Пан Руслан має досвід роботи 10 років і має вищу освіту з відзнакою. Навчався у ПНПУ ім. В. Г. Короленка та Вісбаденській академії післядипломної освіти.Тема: синдром відкладеного життя в умовах війниКоли: 22 червня (четвер) о 14:00Спікер розкаже про синдром відкладеного життя, стрес та його вплив на психіку і тіло, а також про внутрішню та зовнішню мотивацію☀️Також нагадуємо про телеграм-канал проєкту, де можна знайти лінки на зустрічі та інші деталі✨

​​Час обговорити тему, на яку не завжди можна наважитись поспілкуватись, але яка заслуговує нашої уваги. Війна змінює нас кожного дня. Разом із цим ми отримуємо нові травми, нові старі спогади та страхи…Уже цієї суботи (17.06) ми запрошуємо вас відвідати нашу останню відверту лекцію від психологині та керівниці ГО «Вільний Вибір» Руденко Тетяни.Тема лекції: «Сексуальне життя після пережитої травматичної події», де ви зможете дізнатися про: - вплив травматичних подій на життя людини- при чому тут секс - як формується інтимність. ~Пані Тетяна поділиться практичними порадами щодо одужання, розкаже про важливість та сутність розуміння своїх потреб та відновлення задоволеного сексуального життя.🕰 17.06 (17:00-18:15)🖇 «Сексуальне життя після пережитої травматичної події»📍Культурно-мистецький центр, Колізей (2-й поверх), вул. Іллінська, 9«Якщо кожен внутрішньо зможе зростати, вчитись акумулювати свої ресурси, впливати на своє життя, чесно визнавати межі своїх можливостей в тут та зараз – ми отримаємо суспільство в якому люди будуть жити, а не виживати» - Тетяна Руденко.📄 Посилання на формочку для реєстрації

​​Війна торкається всіх, особливо військових та їх сімей. Часто вони забувають про інтим у стосунках, бо «не на часі», а поранення взагалі суттєво змінює сексуальне життя в парі.Уже цієї суботи (17.06) запрошуємо вас на лекцію від Veteran Hub «Повернення до інтимного життя у воїнів після поранення», де ми поговоримо про: ⁃ барʼєри, які можуть бути після поранення при поверненні до стосунків та сексуального життя у воїнів; ⁃ шляхи подолання цих барʼєрів.Трохи про лекторів:Veteran Hub — спільнота людей, частина яких є ветеранами російсько-української війни. Вони опікуються воїнами, що повертаються до цивільного життя.А проведуть саму лекцію головна менеджерка проєкту Resex — Катерина Скороход та молодша менеджерка цього ж проєкту — Богдана Левицька.🕰️ 17.06 (15:00-16:15)🖇️ «Повернення до інтимного життя у воїнів після поранення»📍Культурно-мистецький центр, Колізей (2-й поверх), вул. Іллінська, 9~ Відчуй себе ще ближчим до воїнів та їх життя! Заповнюй форму, приходь підтримати та дізнавайся ще більше про відновлення інтимного життя у воїнів🤫📄 Посилання на формочку для реєстрації

Почалося літо, а з ним і нові проєкти 👀Студентки Школи соціальної роботи в межах курсу "Волонтерська практика" підготували для тебе можливість взяти участь у двох цікавих проєктах 👇🏻1. Субота 17.06 — День «Sex education» (проєкт про сексуальну освіту) ▫️13:00-14:15 — LOVESPACE «Усе, що ти хотів/-ла знати про секс» (інтерв'ю)▫️15:00-16:15 — Veteran Hub «Повернення до інтимного життя у воїнів після поранення» (лекція)▫️17:00-18:15 - «Сексуальне життя після пережитої травматичної події» (лекція)📍місце проведення: Культурно-мистецький центр, Колізей (2-й поверх), вул. Іллінська, 9покликання для реєстрації тут2. «Стратегії підтримки та розвитку в умовах війни» — проєкт про стратегії підтримки та самовдосконалення.▫️ Понеділок 19.06: Методи прийняття рішень в умовахневизначеності та стресу (тренінг)▫️ Середа 21.06: Розвиток особистості в умовах стресу танестабільності (тренінг)▫️Четвер 22.06: Синдром відкладеного життя в умовахвійни (тренінг)📍місце проведення: онлайн, покликання на телеграм-канал тутP.S. всіх лекторів розкриємо пізніше 🤫 слідкуйте за нашими новинами💌

​​Усім відомо, що після роботи має йти якісний відпочинок, який покращує продуктивність, збалансовує емоції і заряджає новою енергією⚡️🔋 Але багато людей і досі не вміють організовувати його правильно. Саме тому ми хочемо поділитися з тобою добіркою різних типів відпочинку, яка допоможе тобі організувати власний відпочинок. Отже, що можна зробити:☘️Відпочити фізичноЧудовим варіантом буде поспати, прийняти теплу ванну або зробити розтяжку. У такий спосіб тобі вдасться зняти напругу в тілі.☘️Відпочити емоційноПодивись комфортний та добрий фільм (ось добірка). Спробуй відмежуватися від людей, що негативно впливають на твоє самопочуття, а також від постійного переглядання новин, яким би спокусливим воно не здавалось.☘️Відпочити соціальноШок-факт: час за соціальними мережами ≠ перепочинку від праці. Тому кращим варіантом буде прогулянка на природі, час наодинці із собою або спілкування з приємними людьми.☘️Відпочити духовноТи вже знаєш про користь приємної музики та медитацій. Вони є чудовим варіантом для духовного відпочинку. ☘️Відпочити креативноДай волю своїм хобі та присвяти їм трохи часу: створи щось своїми руками, помалюй, пограй на своєму улюбленому музичному інструменті, послухай музику або відвідай мистецькі виставки. Або ж ти завжди можеш створити затишок у себе вдома.☘️Відпочити сенсорноПослухай релаксуючі звуки: шум моря, дощу чи шепіт лісу. Дістань свої ароматичні свічки або масла: такі аромати як лаванда та м’ята допоможуть тобі розслабитись або навпаки – освіжитись. І також варіант, від якого не можна відмовитись: знайди свого пухнастого улюбленця, погладь його та пограйся з ним 🐈Дослухайся до своїх потреб вчасно та відпочивай якісно!Твій Центр САПС 💚

​​Із теплим весняним настроєм до нас прийшов літній трим! Проте, як не втратити продуктивність та енергію в цьому складному переході від весняного до літнього триместру? ⚡️ 💫 Розроби розклад усіх справ на день — використовуй різні додатки для тайм-менеджменту чи виписуй справи в блокнотик. У сонячну погоду твоєму мозку складніше концентруватись, то ж спрости йому життя 📝🧠 💫 Створи простір для навчання — збери туди всі речі, які тебе мотивують бути сфокусованим та продовжити навчатись. Ось декілька порад, як саме це можна змінити як фізично, так і привчити свій мозок до дисципліни (так, тут і про те, чому краще не навчатись у піжамі чи з ліжка).💫 Не забувай відпочивати — купа письмових та семінарів не мають затьмарити твій прекрасний час з собою. Дивись фільми, гуляй із друзями чи їж морозиво у сквері — пріоритезуй себе.💫 Роби завдання разом із друзями: збирайтеся у кав'ярнях чи зумі і мотивуйте та надихайте одне одного навчатись. Після плідних годин із перервами можна піти гуляти, пишаючись собою.💫 І останнє, наснажуй себе позитивними думками та афірмаціями, ось, до речі, декілька з них.Ми знаємо, що навчання влітку звучить важко, але ти обов'язково впораєшся! Центр САПС буде поруч та підтримає 💛

​​Чи було у вас колись відчуття, що фізично нічого не болить, а ментально почуваєтесь кепсько? Зв’язок фізичного і ментального здоров‘я, відіграє неабияку роль, на те, як ми відчуваємо свою життєздатність. Ментальне здоров'я об'єднує здоровий дух та психіку людини із соціальним складником. Воно є важливим для втілення бажань, реалізації цілей, доброго фізичного самопочуття. Більшість із нас ходить до лікаря, щоб підтримувати своє фізичне здоров‘я у нормі, але часто ми забуваємо про важливе — ментальне здоров‘я.На стародавньому Сході лікарям платили не за лікування пацієнта, а за підтримку його психічного здоров‘я на належному рівні, бо вже тоді розуміли, що зв‘язок фізичного з ментальним неперервний. Не існує понять, щоб точно виміряти рівень свого здоров’я. Тому кожен оцінює його суб’єктивно, тому тут важливо бути реалістом. Тож підтримуймо фізичне здоров‘я відвідуванням лікаря та заняттям спорту, а з ментальним допоможе наш SAPS bot та МКС. 💙📌Пам‘ятаймо, що фізичне і ментальне здоров‘я такі ж рівні, як сторони рівнобедреного трикутника.

​Плануєте зареєструватися на подію від Центру САПС або давно хотіли звернутися по допомогу? Ми вирішили нагадати вам про наш телеграм-бот Центру САПС та розповісти про його функціонал✨SAPS bot — корисний помічник усіх студентів. Завдяки автоматизованому діалогу він допоможе знайти потрібну вам інформацію швидко і просто! Бот має такі функції: ⁃ допомагає реєструватися на різні цікаві події Центру САПС; ⁃ відповідає на найчастіші запитання; ⁃ записує на індивідуальну консультацію; ⁃ надає можливість звертатися анонімно.Переваги нашого бота: - Самостійний збір контактних даних. Ви обираєте те, чи буде ваше звернення анонімним/зареєстрованим, а потім бот запитує «У чому ваша проблема?». Бот завжди буде на зв‘язку, тому вам не доведеться довго чекати на відповідь. - Зворотний зв'язок із користувачами. Звичайно, ми завжди чекаємо на ваш зворотний зв'язок, але якщо раптом вам захотілося його написати о третій ночі, то ви з легкістю можете це зробити за допомогою нашого бота. - Простота в користуванні. Швидка реєстрація та зрозумілість дій, регулярні оновлення та поява нових функцій. Ми невпинно покращуємо навички нашого бота та вдосконалюємося після кожного звернення. Сподіваємося, що ця інформація була для вас корисною та цікавою. Звертайтеся та не забувайте про свого помічника!З любов‘ю, Центр САПС❤️

Привіт! Пам'ятаєш, який сьогодні день? Це день старту Тижня мозку, наповненого цікавими й корисними лекціями та книгами! Одразу збережи пост, щоб потім не шукати. Перед тим, як розповісти деталі, нагадуємо, що захід у нас цьогоріч благодійний: донатимо на Взаємодопомогу НаУКМА!Реквізити:Приват: 4149 4393 1616 9048 Ігнатенко А.С.Монобанка: 5375 4112 0237 8829PayPal: [email protected]Розклад Тижня мозку:📖 Вт 14.03: початок розіграшу книги Станісласа Деана "Як ми вчимося..." 📖 Ср 15.03: початок розіграшу книги Антоніо Дамасіо "Почуття і знання. Шлях до свідомого розуму"🔹Чт 16.03 о 19:30: онлайн-лекція "Нейробіологія управління: звички й сила волі" Де? Google Meet Лектор: Олександр Скороход — молекулярний біолог, кандидат біологічних наук, науковий співробітник Інституту молекулярної біології та генетики НАН України.🔹Пт 17.03 о 18:00: офлайн-лекція "Нервова система безхребетних: формування та розвиток"Де? Колізей, КМЦ Лекторка: Ірина Омері — кандидатка біологічних наук, доцент Кафедри анатомії і фізіології людини Київського університету імені Бориса Грінченка, авторка підручників, викладачка курсу «Зоологія безхребетних» у НаУКМА.🔹Сб 18.03 о 18:00: офлайн-лекція "Нейроестетика, або Чому мені це подобається?" Де? Колізей, КМЦ Лекторка: Юлія Нестеренко — асистент кафедри біології НаУКМА, аспірантка Інституту фізіології ім. О. О. Богомольця. Напрямки діяльності: нейрофізіологія, біологія стовбурових клітин, зоологія.🔹Нд 19.03 о 17:00: онлайн-лекція, "Сила нейрорізноманіття: бути різними — нормально"Де? ZoomЛекторки: Антоніна Санченко — студентка БП-3 Біологія, членкиня команди Центру САПС і connect.lab;Ганна Вербицька — студентка БП-2 Соціальна робота, копірайтерка-аналітикиня команди Центру САПС.Заповнюй форму для реєстрації (одну на всі події).Чекаємо на тебе!connect.lab у співпраці з Synapse Space, Центром САПС та Психологічною спілкою КМА

​Підготовка до наукової роботи — відповідальний та складний період, тому що він вимагає багато часу, зусиль та інколи невеликих жертв. 🤓Жодна робота не повинна стояти між людиною та її ментальним здоров’ям, самопочуттям та комфортом. Саме тому важливим аспектом під час навчання, а особливо в період написання вагомих робіт, є догляд за собою або self-care. Цей феномен містить у собі 5 критеріїв: ментальне та фізичне здоров’я, ведення соціального життя, духовність (для релігійних людей) та вміння керувати емоціями. У період високого рівня зайнятості, один чи кілька таких аспектів можуть значно “просідати”. Більше про це можна прочитати в цій статті. 📃Останнім часом помітно тенденцію, коли self-care в медійному середовищі перетворюється з ідеї підтримки свого благополуччя на певний ритуал щоденних дій, які вважають ознаками продуктивності та позитивним прикладом work-life balance. Відсутність можливості (чи бажання) підтримувати такий рівень життя змушує нас почувати себе жалюгідно та “неправильно” лише тому, що наші уявлення про комфортне та здорове життя відрізняються від загальноприйнятого. Це передусім наносить удар нашій самооцінці. Більше про це можна дізнатися тут. Іншою стороною медалі є те, що продуктивність часто асоціюється з ідеально виконаною роботою, а тому ми здатні докладати всі зусилля заради того, щоб досягнути ідеалу, якого не існує. Це виснажує нас, змушує переживати та навіть демотивує. Якщо ти відчуваєш, що це про тебе, то хутчіш дивитися ці два ролики: про феномен перфекціонізму та його “лікування”.Отже, під час написання будь-якої роботи, не забувайте ставити себе в пріоритеті, а команда центру САПС завжди підтримає. ❤️😘