Центр САПС НаУКМА

Привіт-привіт! Ти цікавишся темою самопізнання, турботи про себе та хочеш дізнатися про це більше не лише теоретично, а й за допомогою різноманітних інтерактивних вправ?Тоді наша наступна подія саме для тебе!🙌🏻 Вже наступної суботи, 19 жовтня, пройде перший цього навчального року воркшоп від Центру САПС. На тебе чекатимуть корисні інтерактиви про: • турботу про себе як явище • потреби та турботу про себе • техніки майндфулнесВоркшоп проводитиме Оля Ткаченко — громадська активістка, членкиня ГО ФРІ, учасниця проєкту Erasmus+ "Heart to heart with yourself" та студентка спеціальності «Маркетинг» НаУКМА🌟- Якщо подія зацікавила тебе, поспішаємо надати більше деталей: 📆 Коли? 19.10 (субота), о 12:00📍 Де? ПідWall, КМЦ (вул. Іллінська, 9)🕑 Тривалість події: до 1,5 годиниА зареєструватися на неї ти можеш за посиланням вже зараз!Чекатимемо саме на тебе, щоб поєднати корисне з пізнавальним, відволіктися від насиченого процесу навчання й відкрити для себе щось нове про таку звичайну, але важливу річ, як турбота про себе🫂 До зустрічі!💙

Любі могилянці, вітаємо з Всесвітнім днем психічного здоров’я!❤️‍🩹Наше психічне здоров’я — невіддільна частина життя кожного. Воно рівноцінно важливе фізичному здоров’ю, має прямий вплив на нього, а також на будь-які інші аспекти життя, від повсякденних дій, соціальних відносин і взаємодії з людьми, до розумової активності, працездатності та можливості сприймати інформацію.❕ Не забуваймо також, що турбота про власний психічний стан — завжди актуальна тема в такий особливо стресовий період для психіки, як навчання.Саме тому, у цей день, поспішаємо нагадати тобі, яким чином можна потурбуватися про власне психічне здоров’я в цей час:📎 достатня кількість відпочинку і здоровий сон: розуміємо, особливо під час навчання неабияк складно контролювати ці аспекти, проте саме піклування про них згодом стане запорукою твоєї продуктивності📎 гарне харчування та водний баланс: пам’ятай, наскільки б завантаженими дні не здавались, харчування має також бути твоїм пріоритетом 📎 фізична активність: нею може стати не лише спорт, а навіть прогулянка в парку на свіжому повітрі 📎 спілкування та невеличкі «ритуали»: саме у спілкуванні ти можеш знайти ту необхідну підтримку, а маленьким «ритуалом відволікання» може стати, наприклад, прочитання книжки чи приготування смачної вечері 📎 прислухайся до себе: зважай на власний стан, та, при відчутті втоми, не бійся відкласти на потім навіть найважливіші справи та дозволити собі відпочити, а за наявності відповідних симптомів — звернутися по допомогу фахівцяА також, пам’ятай: потреба в допомозі — це ніколи не прояв «слабкості», а навпаки твого свідомого ставлення та турботи про себе. Її можеш отримати навіть безкоштовно в організаціях підтримки, а також і в нас — під час індивідуальних консультацій Центру САПС🫂Тож, вкотре закликаємо пам’ятати про важливість психічного здоров’я не тільки сьогодні, а щодня, та у вирії навчання не забувати про головне — про відпочинок!🧘‍♀️З турботою про тебе —Центр САПС🫶🏻

Привіт, могилянське сонечко!☀️ Як ти? Питання, що здається вже буденним, адже ми чуємо його щодня від найрідніших та ставимо навзаєм. Однак, часто ми забуваємо спитати про це також і у найважливішої людини: у самих себе🫶🏻❕Психічне здоров’я — вагома частина нашого життя, якій і досі не приділяють належної уваги. Особливо варто говорити про неї під час навчання в університеті — періоду, наповненого як величезною кількістю подій, новою інформацією, гарними спогадами й досвідом, так і водночас безліччю складнощів та стресу.Безсонні ночі, проведені за підготовкою до пар, завантажені навчанням дні, дедлайни, що «наступають на п’яти», втома, порівняння себе з іншими, війна та ще дуже-дуже багато іншого — ці обставини неабияк сильно впливають на самопочуття і врешті-решт можуть призвести до серйозних наслідків.Але ж, саме гарний психічний стан — запорука кожної успішної відповіді на парі, гарно складеної сесії чи активної діяльності у спільноті. Тому висновок «проситься» самий: жодні бали не вартують твого здоров‘я, адже воно — найцінніше та єдине, яке ти маєш❤️‍🩹Знаємо, піклуватися про себе у вирії обставин складно, але дуже необхідно. Намагайся виділяти в планах час для себе, не забувай брати перерви, коли потребуєш їх, проводь час із близькими й додавай до своєї рутини ті маленькі, дріб’язкові справи, які точно знаєш, що покращать твій настрій!✨І пам’ятай найголовніше: ти завжди робиш достатньо, маєш право бути неідеальним/-ю, почуватися втомлено та потребувати допомоги. А звернутися за останнім ти можеш будь-коли до сервісів психологічної підтримки, підбірки яких знайдеш на нашій сторінці, ну і звісно до нас — твого Центру САПС🤍Не бійся говорити про важливість психічного здоров’я, піклуйся про себе й людей поруч!З обіймами —Центр САПС🫂

Привіт-привіт!Це знову ми — твій Центр САПС. Сьогодні поспішаємо поділитись з тобою особливою новиною: ми оголошуємо набір до команди!🥰Центр САПС — Центр соціальної роботи, адаптації та підтримки студентства. Це твоє безпечне місце, куди ти можеш звернутися з будь-яких питань, повʼязаних із навчанням в академії, студентським життям чи особистими проблемами, якими хочеш поділитися та отримати підтримку. Нашими принципами є конфіденційність, доброта, щирість та взаємопідтримка. Якщо ти поділяєш наші погляди, щиро мрієш допомагати підтримувати психічне здоров‘я спільноти навколо, реалізуючи це через проведення різноманітних кіл спілкування, воркшопів, тренінгів та інших заходів, а також через створення аналітичних статей, постів, тематичних добірок із корисними матеріалами тощо — залюбки вітатимемо тебе серед нас🫵🏻🌟❔Отже, кого ми шукаємо?> Відділ комунікацій:- дизайнери/-ки- тік-ток-мейкери/-ки- менеджери/-ки з соцмереж- копірайтери/-ки- редактори/-ки- автори/-ки аналітичних статей- фотографи/-ні (із наявним фотоапаратом*)> HR-відділ:- hr-менеджери/-ки> Івент-відділ:- івентники/-ці> Соціологічний відділ:- соціологи/-ніЦентр САПС — це дуже затишна команда щирих, доброзичливих і креативних людей, які завжди радо підтримають тебе та твої ідеї. Тож, хутчіше заповнюй формочку за покликанням, якщо ми та наша діяльність зацікавили тебе❤️‍🩹🕒 Реченець для формочки: 25.09Із нетерпінням чекатимемо на кожну заявку!🥹Команда Центру САПС💙

Привіт, могилянські сонечка! Впевнені, ви погодитесь: донати — надзвичайно важливий спосіб допомагати зараз. Та, окрім коштів, також можна «донатити» власну кров. Тому сьогодні, у Всесвітній день донора крові, хочемо детальніше розповісти тобі про центри здачі крові та саму донацію🫶🏻📎 Спочатку маємо для тебе нагадування:Кров — життєво важлива речовина, без якої організм не функціонує. ➡️ Здавати кров = рятувати життя. Важливо пам’ятати: твоя «задоначена» кров може допомогти не лише нашим воїнам, а й цивільним, наприклад: у лікуванні травм/певних хвороб, або пораненим внаслідок обстрілів. Тож, де можна здати кров? Якщо ти знаходишся в Києві, звертайся до: 📍Київського міського центру крові 📍Відділення трансфузіології Інституту серця МОЗ 📍Центру служби крові в лікарні «Охматдит» 📍Національного інституту ім. Амосова 📍Центру крові Головного військового клічніного госпіталю 📍Київського міського онкологічного центру 📍Відділення переливання крові Київського обласного центру служби кровіЯкщо ти мешкаєш в іншому місті, повний список всіх закладів, що збирають кров, можна будь-коли знайти на сайті «Донор.юа»🧬Крім цього, такі організації, як«Агенти крові» та «Солом‘янські котики»регулярно організовують заходи спільної донації, а в їхніх соцмережах ти знайдеш всебічне висвітлення цієї теми, підготовку до донорства і його протипоказання❤️‍🩹 Донація крові — це не страшно, а насамперед безцінний вчинок, який може подарувати комусь життя. Тож популяризуймо її!Твій Центр САПС💙

Навчання, саморозвиток, сесія «не за горами», війна тощо – все це стало вже невідʼємною частиною нашого життя. Однак, попри такий шалений ритм, варто не забувати й про важливість турботи про себе та власний психічний стан🫂Якщо ти відчуваєш, що часом потребуєш підтримки, пропонуємо тобі невеличку підбірку ресурсів психологічної допомоги, до яких завжди можна звернутися:• Чат-бот ГІ «Марш жінок» - бот, де можна отримати психологічну допомогу 24/7.• Застосунок VOS - застосунок, що дарує українцям преміумпідписку, можна отримати допомогу психолога.• Сайт Tellme - цілодобова, безплатна допомога для українців.• Платформа Mindly — психологічна допомога українцям, що постраждали через війну.• Проєкт «Teenergizer» - молодіжний проєкт, який допомагає підліткам, а також надає професійну психологічну підтримку.• «Хаб стійкості» – платформа безкоштовної психологічної підтримки в кризовий час, на сайті можна знайти поради з психологічної самодопомоги.❕А також нагадуємо, що будь-коли, за потреби, ти можеш звернутися по допомогу до нашого Telegram-боту та отримати індивідуальну, анонімну консультацію!Пам’ятай про важливість свого психічного здоров’я, турбуйся про себе та тих, хто поруч❤️‍🩹Твій Центр САПС!🫶🏻

​​Осінь — навчання, відсутність мотивації та постійне недосипання…Ось перші асоціації студентства. Але Центр САПС вірить, що це натхненна пора року, яка може бути сповнена енергії та наснаження 🍂💛Ми поділимось декількома способами ловити натхнення восени, але пам'ятай: лише від тебе залежить запал у твоїх очах 🥰🔸 гортай пінтерест з красою осіннього листя та повторюй мальовничі фото у власному місті;🔸 обирай спосіб рефлексії та насолоджуйся часом з собою та своїми думками;🔸 знайди час на реалізацію творчого потенціалу: сходи на майстер-клас з гончарства з друзями або в театр;🔸 скористайся добіркою осінніх книжок та занурюйся в шелест листя; 🔸 медитуй та займайся спортом: поки не так холодно, можна обрати місце у парку серед листя;🔸 створи власний музичний плейлист хорошого настрою з ностальгічною або жвавою музикою, яка не дасть зануритись в меланхолію;🔸 відвідуй кав'ярні, готуй осінні страви з гарбуза чи яблук або ж насолоджуйся смаком кави з корицею;🔸 подорожуй: не сиди вдома під коциком, одягайся тепліше та досліджуй нові місця;🔸 запалюй свічки та займайся улюбленою справою.Осінь дарує наснагу, і це лише декілька способів того, як віднайти бажану енергію у цю чарівну пору року ✨🍁Сподіваємося, що цей допис надихнув тебе дивитися на осінь ширше та шукати свою музу незалежно від кількості реченців та годин, коли світить сонце. Адже ти — найкраще сонечко 🫶З любовʼю,команда Центру САПС 🧡

​​🍁 За віконцем шурхотить опале листя, сонечко ледь гріє, а студенти і студентки старанно закривають перші дедлайни.Тим часом Центр САПС нагадує тобі про те, що важливо турбуватися про своє психічне здоров'я, а отже встигати відпочивати між парами та написанням робіт 🫶🏻 Саме тому ми підготували для тебе невеличку книжкову добірку для читання восени, аби ти мав/мала змогу розслабитися та перевести подих:1. "Шоколад" — роман, Джоан Гарріс (1999);2. "Кармілла" — готична повість, Джозеф Шерідан Ле Фаню (1872);3. "Ім'я вітру" — роман, Патрік Ротфусс (2007);4. "Театр" — роман, Сомерсет Моем (1937);5. "Довбуш" — повість, Гнат Хоткевич (1945);6. "Там, де співають раки" — роман, Делія Оуенс (2018);7. "П'ять четвертинок апельсина" — роман, Джоан Гарріс (2001);8. "Абрикосова книгарня" — роман, Ореста Осійчук (2021);9. "Джейн Ейр" — роман, Шарлотта Бронте (1847);10. "Гідність і гонор" — роман, Джейн Остін (1813).Сподіваємося, ти знайдеш у цій добірці те, що тебе зацікавить і зможеш насолодитися читанням прохолодними осінніми вечорами 💫З любов'ю,команда Центру САПС 💛

​​Та хто цей ваш Центр САПС? 🛸Любий фрешику або люба фрешко, якщо бачиш цей пост, він для тебе! 🧸Ми вирішили, що нам із тобою не завадить познайомитися поближче, тож ось усе, що необхідно знати про організацію:1. Центр САПС — Центр соціальної роботи, адаптації та підтримки студентства. Це місце, куди ти можеш звернутися з будь-яких питань, що пов'язані із навчанням в академії, студентським життям чи навіть з особистими проблемами, якими хочеться поділитися та отримати підтримку.2. Продукти нашої діяльності — це Могилянські кола спілкування, воркшопи, тренінги та панельні дискусії. На базі Центру створюються цікаві проєкти, що стосуються підтримки психічного здоров'я студентства. Крім того, наша команда пише пости, різноманітні аналітичні статті та тематичні добірки з корисними матеріалами.P.S. Ми навіть є в тік-тоці!✨3. Нашими принципами є конфіденційність, доброта, розуміння кожного і кожної, щирість та взаємопідтримка.4. За потреби у тебе є можливість звернутися по індивідуальну та анонімну консультацію через наш телеграм-бот: @NaUKMA_SAPS_bot5. І наостанок: Центр САПС любить і турбується про тебе!Сподіваємось, ми допомогли краще розібратися в діяльності нашої організації. Чекаємо тебе на наших зустрічах ❤️‍🩹З любов'ю та теплими обіймами,команда Центру САПС

​​Центр САПС вітає тебе із завершенням літньої сесії та навчального року! Бажаємо за канікули відновитися морально та фізично та наснажитися на нові звершення! Центр САПС нагадує, що канікули — це час відпочити від купи дедлайнів, які тиснуть із різних сторін, та насолодитися улюбленими справами. Якщо ти ще в роздумах, як провести свої канікули, то ми підготували коротку підбірку: ✨Подорожуй. Канікули — ідеальний час, щоб відвідати нові місця, зустрітися та потоваришувати з різними людьми та дослідити культуру нового регіону. ✨Розвивай та знаходь захоплення. Канікули — це час, коли можна зосередитися на інтересах та розвивати наявні навички.✨Відпочивай. Канікули — це можливість для відпочинку та релаксації. Проведи час з друзями та родиною або просто насолодись часом наодинці. ✨Зроби будь-що просте, хороше, цікаве, на що не вистачало часу протягом навчання.Памʼятай: вибір залежить лише від тебе, головне — це насолоджуватися канікулами та використовувати їх для свого розвитку та задоволення.Почуємося ближче до осені.Твій Центр САПС💙