​Підготовка до наукової роботи — відповідальний та складний період, тому що він вимагає багато часу, зусиль та інколи невеликих жертв. 🤓Жодна робота не повинна стояти між людиною та її ментальним здоров’ям, самопочуттям та комфортом. Саме тому важливим аспектом під час навчання, а особливо в період написання вагомих робіт, є догляд за собою або self-care. Цей феномен містить у собі 5 критеріїв: ментальне та фізичне здоров’я, ведення соціального життя, духовність (для релігійних людей) та вміння керувати емоціями. У період високого рівня зайнятості, один чи кілька таких аспектів можуть значно “просідати”. Більше про це можна прочитати в цій статті. 📃Останнім часом помітно тенденцію, коли self-care в медійному середовищі перетворюється з ідеї підтримки свого благополуччя на певний ритуал щоденних дій, які вважають ознаками продуктивності та позитивним прикладом work-life balance. Відсутність можливості (чи бажання) підтримувати такий рівень життя змушує нас почувати себе жалюгідно та “неправильно” лише тому, що наші уявлення про комфортне та здорове життя відрізняються від загальноприйнятого. Це передусім наносить удар нашій самооцінці. Більше про це можна дізнатися тут. Іншою стороною медалі є те, що продуктивність часто асоціюється з ідеально виконаною роботою, а тому ми здатні докладати всі зусилля заради того, щоб досягнути ідеалу, якого не існує. Це виснажує нас, змушує переживати та навіть демотивує. Якщо ти відчуваєш, що це про тебе, то хутчіш дивитися ці два ролики: про феномен перфекціонізму та його “лікування”.Отже, під час написання будь-якої роботи, не забувайте ставити себе в пріоритеті, а команда центру САПС завжди підтримає. ❤️😘