☀️В УКРАЇНУ ПРИЙШЛА СПЕКА: ЯК БЕЗПЕЧНО ПЕРЕЖИТИ +30°C І ВИЩЕ - за матеріалами Центру громадського здоров'я ☝️Днями температура в багатьох регіонах України перетнула позначку +30°C. Попереду ще кілька спекотних днів. Висока температура може негативно впливати на здоров’я, особливо у людей літнього віку, дітей, вагітних, а також у тих, хто має хронічні захворювання.❓Як захиститися від впливу високих температур➡️Пийте більше води. Не чекайте на відчуття спраги — пийте регулярно. Утримайтеся від алкоголю, солодких або кофеїновмісних напоїв.➡️Вживайте легку їжу, що містить багато рідини: овочі, фрукти, салати та нежирні білкові страви. Уникайте важкої та жирної їжі, а також зменшіть споживання солі й перероблених продуктів (ковбасних виробів, закруток, хлібобулочних). ➡️Уникайте надмірного перебування на сонці з 11:00 до 16:00. Якщо потрібно вийти надвір — вдягайте капелюх, світлий вільний одяг з натуральних тканин, користуйтеся сонцезахисним кремом широкого спектру дії з SPF 30 або вище.➡️Зберігайте прохолоду вдома. Зачиняйте і зашторюйте вікна у денний час, провітрюйте приміщення рано-вранці, ввечері та вночі. Якщо користуєтесь кондиціонером, не встановлюйте одразу занадто низьку температуру-знижуйте її поступово. ➡️Охолоджуйте тіло. Можна прикладати прохолодні компреси до зап’ястя, шиї чи чола. Освіжаючий душ — також гарна ідея.➡️Обмежте рухову активність. Якщо маєте справи, які вимагають фізичних зусиль, — краще плануйте їх на ранкові або вечірні години.‼️Не залишайте дітей і тварин у машині! Температура всередині авто в спеку може піднятися до небезпечних температур уже за дуже короткий час, навіть із трохи прочиненими вікнами чи увімкненим кондиціонером. Це смертельно небезпечно. Тому навіть на хвилину не залишайте дитину або тварину в автомобілі!🚼Якщо бачите залишену в авто дитину чи тварину під час спеки — негайно викликайте поліцію або рятувальників.⚠️Будьте уважні до інших. Поговоріть з літніми родичами чи сусідами — переконайтеся, що вони дотримуються простих правил безпеки. Інколи звичайна увага може врятувати життя.‼️Якщо бачите людину, якій стало зле, — допоможіть знайти тінь чи прохолодне місце, запропонуйте воду та викличте медичну допомогу за потреби.🌞Спека — це випробування для організму, але з правильним підходом її можна пережити безпечно. Бережіть себе й нагадуйте іншим про ці прості правила.🥊Про те, як розпізнати і допомогти у випадку сонячного та теплового удару, читайте за посиланням: https://www.phc.org.ua/news/sonyachniy-ta-teploviy-udari-yak-rozpiznati-i-dopomogti