Українська Жіноча Варта | Як справлятися зі стресом, дистресом і тривожністю?📅 8 липня відбулася...

🧠 Як справлятися зі стресом, дистресом і тривожністю?📅 8 липня відбулася психологічна зустріч із психологинею Ганною Молдован. Говорили про вплив стресу, ресурси та особисті межі.🔹 Стрес — це нормальна реакція організму на сильний подразник. Він може бути корисним (еустрес), коли ми адаптуємось. Але буває дистрес — руйнівний, коли ресурси йдуть не на дію, а на переживання. Це виснажує психіку і тіло.📉 Стадії стресу:1. Тривога — повна мобілізація;2. Опір — адаптація;3. Виснаження — ресурси вичерпані, з’являються симптоми.🔑 Щоб не доходити до виснаження, важливо вчасно відновлювати себе.🧩 BASIC Ph — модель внутрішніх ресурсів:• B — віра, цінності, життєва філософія;• A — емоції та почуття;• S — соціальні зв’язки та підтримка;• I — уява, творчість, мрії;• C — думки, саморефлексія;• Ph — фізичне тіло, активність, відпочинок.🫁 Що допомагає при тривожності:• Повільне дихання (животом);• Вправа «5 почуттів»: 5 — побачити, 4 — відчути, 3 — почути, 2 — понюхати, 1 — скуштувати;• Образ ресурсу — люди, місця, речі, які вас заспокоюють.🛑 Тривога ≠ страхСтрах — реакція на реальну загрозу зараз.Тривога — про майбутнє або минуле, часто без чіткого об’єкта.📍Межі бувають м’які, губчасті, жорсткі та гнучкі. Важливо навчитись казати “ні”, озвучувати свої потреби та не чекати, що інші їх вгадають.💚 Турбота про себе включає фізичний догляд, емоційну підтримку, соціальні контакти та духовну рівновагу.Захід відбувається в межах проєкту «Жінки. Мир. Безпека: місцеві потреби - місцеві рішення», який реалізується Українським Жіночим Фондом за підтримки Королівства Нідерланди.#УЖВ@uaguard@zhinkavarta@UWguardNewsENInstagramFacebookСайт УЖВТГ УЖВ ХАБСайт УЖВ ХАБ