Психологічна стійкість: 5 опор для себеУ межах проєкту «Спроможна жінка – опора України» відбувся онлайн-вебінар із психологинею з понад 30-річним досвідом — Ксенією Гнатовською. Темою зустрічі стала «Психологічна стійкість».🇺🇦Проєкт впроваджується ГО “Українська Жіноча Варта” за технічної підтримки ООН Жінки в Україні та за фінансування Жіночого фонду миру та гуманітарної допомоги ООН (WPHF).Ми розглянули 5 ключових аспектів, які формують внутрішню опору:🔸 ВдячністьПодяка собі — перший крок до відновлення. Варто запровадити просту щоденну практику: щоранку або щовечора дякувати собі. За будь-що — навіть за те, що прокинулись, зробили найменший крок чи прожили цей день.🔸 МотиваціяГлибинна мотивація підтримує нас у русі навіть тоді, коли енергії обмаль. Вона не зникає, якщо ви сьогодні зробили менше, ніж учора. Важливо пам’ятати: навіть маленький крок — це вже крок.🔸 СаморегуляціяЗнати, що вас надихає, а що виснажує — ключ до саморегуляції. Це може бути коротка прогулянка, тиша, зміна фокусу уваги або якісний відпочинок. Важливо навчитися «зчитувати» себе і вчасно дбати про власний ресурс.🔸 ЕмпатіяЦе не лише про співчуття іншим, а й про вміння чути себе. Коли ми з розумінням ставимось до власних переживань, ми краще розуміємо і підтримуємо інших.🔸 СамостійністьСтійкість проявляється у здатності приймати рішення, брати відповідальність за себе і свої дії. Це — про внутрішню опору, яка не залежить від зовнішніх обставин.Учасниці вебінару також поділилися власними практиками відновлення та стійкості — хтось веде щоденник вдячності, хтось практикує «тихі ранки», хтось створює для себе простір без новин.Психологічна стійкість — це навичка, яку можна розвивати. У нинішніх умовах вона є критично важливою для кожної та кожного з нас.#УЖВ@uaguard@zhinkavarta@UWguardNewsENInstagramFacebookСайт УЖВТГ УЖВ ХАБСайт УЖВ ХАБ