Українська Жіноча Варта | Сила всередині нас: як керувати стресом і залишатися опорою для себеУ ...

Сила всередині нас: як керувати стресом і залишатися опорою для себеУ стресових ситуаціях ми не слабкі — ми людяні.А наша сила — не в тому, щоб не відчувати тривогу чи втому, а в тому, щоб знати, як повертатися до себе.На вебінарі в рамках проєкту "Спроможна жінка - опора України" з Ганною Молдован говорили про тілесність, регуляцію та внутрішні ресурси. Ось ключові відкриття:🔹Наш мозок працює на трьох рівнях: • Рептильний мозок — інстинкти, виживання, миттєва реакція.• Лімбічна система — емоції, зв’язки, підтримка. • Неокортекс — думки, аналіз, сенси.Під час стресу перемагає інстинкт. Але ми можемо впливати на себе через тіло.🔹Нервова система — наш внутрішній компас:• Соматична — те, що ми можемо контролювати. • Автономна — те, що працює без нашої участі, але сильно впливає на самопочуття.У стресі вивільняється енергія. Якщо її не прожити — вона накопичується.🔹Що допомагає відновити себе:✅Корегуляція — бути поруч з кимось, чия присутність заспокоює.✅Саморегуляція — навичка, яку можна розвивати.Вправа “Базова саморегуляція”Зосередьтеся на своєму тілі:• Де комфорт?• Де напруга?• Що зараз хоче тіло?Просто спостерігайте. Без аналізу. Без осуду. Лише з цікавістю.Це — крок до зв’язку з собою.🔹Ресурси — те, що тримає нас у рівновазі:• Внутрішні: емоції, пам’ятні образи, стани. • Зовнішні: вода, сонце, їжа, музика, теплий душ, плед.Головне — ставити собі запитання: “Чого мені хочеться зараз?”📍Спроможна жінка — це не та, яка ніколи не падає. А та, яка знає, як повертатись до себе знову і знову.Проєкт впроваджується ГО “Українська Жіноча Варта” за технічної підтримки ООН Жінки в Україні та за фінансування Жіночого фонду миру та гуманітарної допомоги ООН (WPHF).#УЖВ@uaguard@zhinkavarta@UWguardNewsENInstagramFacebookСайт УЖВТГ УЖВ ХАБСайт УЖВ ХАБ