Затишно space Вінниця | Схід SOS

😢Ізоляція є одним з небезпечних і часто малопомітних видів гендерно зумовленого насильства. Кривдник поступово обмежує жертву в її соціальних зв’язках та контактах із зовнішнім світом. 👩🏼Спеціалістка з питань протидії гендерно зумовленого насильства нашого безпечного простору розповіла про те, в яких саме формах вона може проявлятися:❌соціальна ізоляція: кривдник обмежує або повністю забороняє жертві спілкуватися з друзями, родиною, колегами. Це може містити заборону виходити з дому без дозволу, блокування телефонних дзвінків або контролювання електронного листування. Мета такої ізоляції – зробити жертву залежною виключно від кривдника, позбавивши її підтримки з боку інших людей;❌ізоляція від інформації: обмеження доступу до засобів масової інформації, інтернету, освіти або роботи. Кривдник може намагатися контролювати те, що жертва читає, дивиться, або з ким вона контактує онлайн, щоб запобігти отриманню нових знань або альтернативних поглядів;❌фізична ізоляція: примусове утримання жертви в домі, перешкоджання виходу на вулицю або навіть переміщення до іншого місця проживання, де жертва не має знайомих. Така ізоляція посилює контроль кривдника і зменшує можливість жертви звернутися по допомогу.😔Ізоляція як форма насильства може мати глибокі психологічні наслідки, в тому числі почуття безвиході, зниження самооцінки, депресію та страх перед втечею. Вона також ускладнює можливість жертви звернутися по допомогу або підтримку, оскільки кривдник створює враження, що жертва залишилася одна і не має до кого звернутися.💙Пам’ятайте, якщо ви потребуєте допомоги чи підтримки, ви завжди можете звернутися до спеціалісток нашого безпечного простору за номером телефону: +38095 877 26 36#поради_спеціалісток_Затишноspace

🤩 Безпечні простори «Затишно space» у Вінниці та Миколаєві запрошують жінок і дівчат отримати психосоціальну підтримку, а також долучитися до освітніх тренінгів.Крім безоплатних індивідуальних консультацій психологині та соціальної працівниці, відвідувачки можуть долучитися до підтримуючої жіночої спільноти безпечного простору, відвідати профорієнтаційні семінари, тренінги з підвищення кваліфікації та освітні зустрічі щодо теми запобігання ґендерно-зумовленому насильству.👉 Аби взяти участь, необхідно зареєструватися за посиланням (https://cutt.ly/mextjv0r). Після запису на консультації зі спеціалістками, з вами сконтактує адміністраторка для узгодження дати візиту.Адреси:📍 м. Вінниця, вулиця Василя Порика, 19 (приміщення 72), +38(095) 877 26 36;📍м. Миколаїв, вулиця Потьомкінська, 79-А, +380 99 79 00 070.Заходи реалізуються Благодійним фондом «Схід SOS» у межах проєкту «Психосоціальна підтримка жінок, дівчат та персоналу програми», що є частиною ініціативи «Point 7» («Сприяння соціальній згуртованості в Україні»).

👧🏼Насильство може залишати глибокі сліди в житті людини і впливати на її сприйняття себе, інших і світу навколо. Привʼязаність відіграє в цьому важливу роль. Ранній досвід насильства впливає дитину та на її формування здорових стосунків у дорослому віці. 🔗Прив’язаність – це емоційний зв’язок, що формується між дитиною і її близькими в перші роки життя. Цей зв’язок виникає через різні типи взаємодії, такі як годування, догляд, захист та спілкування. Прив’язаність відображає ступінь комфорту, впевненості та безпеки, що відчуває дитина у стосунках з близькими людьми, особливо в період стресу або неспокою.🙋🏼‍♀️Спеціалістка з питань протидії гендерно зумовленого насильства розповіла про декілька типів прив’язаності:🔹безпечна прив’язаність: дитина з безпечною прив’язаністю відчуває, що батьки або інші опікуни поряд, надійні та підтримуючі. Вона може досліджувати світ навколо, оскільки знає, що може розраховувати на підтримку та захист близьких дорослих;🔹небезпечна або уникаюча привʼязаність: дитина може відчувати, що її потреби та емоції не отримують відповідного відгуку від батьків або доглядачів. Вона може уникати близькості з дорослими, бути більш самостійною та недоступною у виявленні своїх почуттів;🔹амбівалентна або невпевнена привʼязаність: дитина може виявляти нерішучість та коливання у стосунках з дорослими. Вона може бути схильна до емоційних вибухів та нестабільних взаємин з близькими людьми;🔹дезорієнтована або дезорганізована привʼязаність: характеризується суперечливими взаєминами з батьками або опікунами, що може призводити до нечіткості, плутанини та стресу в дитинстві.😔Загалом наслідки насильства у дитинстві можуть бути серйозними і впливати на всі аспекти життя людини в дорослому віці. Але природа заклала у людину здатність до перепривʼязування і відновлення здорової прив’язаності. Тому дуже важливо надавати підтримку та допомогу тим, хто пережив такий досвід, щоб вони могли адаптуватись та побудувати здорові стосунки у майбутньому.💙Якщо ви або ваші близькі зазнали насильства і потребують допомоги, ви завжди можете звернутися по допомогу до спеціалісток нашого простору за номером телефону: +38(095) 877 26 36#поради_спеціалісток_Затишноspace

👧🏼Ваша дитина боїться темряви та залишатися сама, боїться стоматолога або не хоче ходити до садочка, не вміє дружити, а тільки б’ється і поводиться відсторонено? А ви у розпачі, бо не знаєте, що з цим робити? 🙋🏼‍♀️Педагогиня нашого безпечного простору розповіла про прекрасний інструмент, що може допомогти впоратися з цими й багатьма іншими труднощами у поведінці дитини – терапевтичні казки. 📕Це дитячі твори, що допомагають малечі зрозуміти різні життєві ситуації, вивільнити накопичені емоції та познайомитись з різноманітними стратегіями поведінки. Крім цього, казки дозволяють дитині побувати на місці героя в певних конфліктних ситуаціях в «безпечних умовах» і спробувати нові способи їхнього вирішення. Також, у творах дитина може компенсувати те, чого їй найбільше бракує в житті.👨‍👩‍👧‍👦Алгоритм використання казки надзвичайно простий. Дітям до 12 років – батьки читають казку. В процесі дитині дозволяється видозмінювати текст, додавати й вилучати фрази чи слова. Потім ви разом маєте обговорити ключові моменти, мотиви поведінки, результати, і наостанок – дитині пропонується намалювати малюнок (не обов’язково одразу після обговорення), що ілюструє казку або ключовий момент для неї. 🤗Інколи можна використовувати ще один заключний етап – драматизація або «програвання» казки чи її частин. Дайте дитині можливість розподілити ролі, за необхідності задійте членів родини чи іграшки та не слідуйте строго сюжету казки. Пам’ятайте, що дитина змінює все так, як їй потрібно.🔗Готові історії на різну тематику можна знайти тут.💙Тож, читайте казки вашим дітками з користю!#поради_спеціалісток_Затишноspace

📍 Дайджест Всеукраїнської мережі «Затишно space»: 6 головних новин від 19 липня по 2 серпня.✅ У Кропивницькому відбулися липневі інтенсиви з кар’єрного розвитку в межах проєкту #Школа_жіночого_лідерства.✅ У Черкасах на 2 та 3 серпня триває табір «Тямкокемп» для підлітків.✅ З нагоди Всесвітнього дня боротьби з торгівлею людьми у харківському осередку відбувся тематичний захід. ✅ У Запоріжжі жінки розпочали роботу над створенням суспільно корисного проєкту для міста. Набір учасниць ще триває. 👉 Реєстрація.✅ Психологиня миколаївського простору проводить заняття з практик тілесного розслаблення з використанням інструментів звукотерапії. ✅ У Вінниці розпочався курс з вивчення практичних вправ і технік для щоденного застосування для жінок та дівчат «Психологія для мене». 📲 Шукай безпечний простір для жінок і дівчат у своєму місті та підпишись 👈📌 Діяльність просторів у Черкасах, Вінниці, Кропивницькому, Запоріжжі, Харкові та Миколаєві реалізується за фінансової підтримки Бюро гуманітарної допомоги USAID. БФ «Схід SOS» є імплементаційним партнером гуманітарної організації «CARE».

😴 Повноцінний сон важливий не лише для відчуття бадьорості, але й для збереження фізичного та психічного здоров'я. Люди, які сплять менше ніж 7 годин на добу, мають підвищений ризик розвитку хронічних захворювань, зокрема діабету, серцево-судинних хвороб, інсульту та високого кровʼяного тиску, збільшення ваги та ожиріння, порушення імунної системи, погіршення психічного здоров'я та депресії.☝️ Оптимальна кількість сну залежить від індивідуальних особливостей та віку людини. Для дорослих ідеальна тривалість сну становить від 7 до 9 годин, а для підлітків – від 8 до 10 годин. Дітям молодшого віку потрібно значно більше сну, а новонароджені потребують до 17 годин на добу.➡️ Ось декілька корисних звичок від психологині «Затишно space», що допоможуть покращити сон:1️⃣ Дотримуйтеся режиму сну: лягайте спати і прокидайтеся в один і той самий час. Не лягайте спати, якщо не відчуваєте сонливості.2️⃣ Створіть заспокійливу атмосферу в кімнаті: уникайте яскравого світла, провітрюйте кімнату.3️⃣ Приберіть девайси за 30 хвилин до сну: уникайте ввечері емоційного навантаження.4️⃣ Слідкуйте за раціоном: уникайте кофеїну, не паліть, не вживайте багато їжі та води перед сном.5️⃣ Тренуйтеся регулярно: фізична активність протягом дня допоможе вам легше заснути вночі.6️⃣ Використовуйте ліжко винятково для сну: не їжте там, не дивіться телевізор і не працюйте. Ліжко має асоціюватися лише з розслабленням.💙 Якщо ви маєте проблеми зі сном і не можете вирішити їх самостійно, звертайтеся до психологині безпечного простору. Попередній запис на індивідуальну консультацію за номером телефону: Покращуйте свій сон і бережіть своє здоров'я! 🙏

Щочетверга соціальні працівниці мережі безпечних просторів готують для вас актуальну та корисну інформацію. Цього разу фахівчиня Аліна Шадура розповідає про безоплатне протезування для всіх українців. На безоплатний протез мають право всі громадяни України, а не лише військові чи постраждалі внаслідок бойових дій. Про це йдеться на Урядовому порталі. ❗️Держава гарантує встановлення якісних протезів, а також покриває їхнє обслуговування. Для отримання протеза не потрібно чекати встановлення інвалідності. ❓️Як і куди звернутися? 🔰Якщо ви у лікарні, зверніться до соціального працівника, який є у медзакладі. У разі, якщо соціального працівника немає, зверніться до лікаря з проханням запросити працівника з територіального відділення Фонду соціального захисту осіб з інвалідністю, що допоможе вам подати документи. 🔰 Зверніться до найближчого ЦНАПу, місцевого органу соціального захисту населення чи до територіального управління Фонду соцзахисту осіб з інвалідністю. 🔰 Подайте документи онлайн через електронний кабінет особи з інвалідністю. 👉Необхідні документи: • паспорт громадянина України; • реєстраційний номер облікової картки платника податків; • довідка про обставини травми від командира військової частини (для військових); • висновок про необхідність забезпечення осіб з обмеженнями функціонування допоміжними засобами реабілітації; • посвідчення УБД для військових (за наявності). ❗️Зазначається, що обираючи протезування за державною програмою, а не за кордоном, особа з протезом може розраховувати на постійний супровід з боку протезного підприємства.📞Якщо з цього або будь-якого питання вам необхідна безоплатна консультація соціальної працівниці, звертайтеся до простору: +38(095) 877 26 36#поради_спеціалісток_Затишноspace

🤔Тривожність – це захисна функція організму людини, що попереджає про небезпеку та сигналізує про невірні рішення. В умовах війни тривожність зростає у багато разів порівняно з мирними часами. Особливо чутливих людей тривога може буквально паралізувати. Як допомогти людині впоратися з тривожністю – розповідає психологиня безпечного простору «Затишно space».🔴Не знецінюйте переживань. Уникайте фраз типу «ти нагнітаєш, нічого не буде, дарма ти боїшся». ✔️Висловіть розуміння її почуттів та бажання допомогти. Дозвольте виговоритися — це допоможе зняти напругу. 🔴Не навішуйте ярлики на людину, до прикладу, «чого ти каркаєш» або «поменше говори, то нічого не станеться».✔️Спершу вислухайте. Потім спробуйте перемістити увагу на щось інше: обговоріть фільм або книгу, поділіться мріями або смішною історією з минулого. 🔴Не ставте запитання на кшталт «чого ти переживаєш?».✔️Дайте можливість людині поділитися своїми емоціями і поділіться своїми. Зараз не час замовчувати власні почуття. 🔴Не змінюйте тему раптово. Уникайте фраз типу «все, більше ми про війну не балакаємо, будемо говорити про кіно». ✔️Скажіть, що ви теж переживаєте, але в цій ситуації допоможе лише її прийняття. Запропонуйте обговорити щось інше.#поради_спеціалісток_Затишноspace

💪🏻У сучасному світі кожна жінка та дівчинка неодноразово стикались з «експертами» чоловічої статі, які «все знають краще» за них, тому що вони чоловіки. Такому явищу дали назву «менсплейнінг». Більш детально про це розповість спеціалістка з питань протидії гендерно зумовленого насильства нашого безпечного простору.🙋🏻‍♂️Менсплейнінг – це комбінація англійських слів «man» (чоловік) та «explaining» (пояснювати), що описує ситуацію, коли чоловік зверхньо або патроналістично пояснює жінці інформацію, попри те, що вона може бути в ній так само компетентна або навіть більш компетентна, ніж він. Термін було запропоновано у 2008 році в есе Ребекки Солніт «Men Explain Things to Me», де авторка описує свій власний досвід та свідчення інших жінок про такі ситуації. 🚹Менсплейнінг часто використовується для опису патріархальних структур в суспільстві, які дозволяють чоловікам домінувати в розмовах та ігнорувати знання й досвід жінок, а часто ігнорувати жінок повністю і не давати їм висловлювати свої погляди. Це сексистська манера поведінки чоловіків розмовляти з жінками, пояснюючи їм речі у поблажливій, самовпевненій, помилковій або спрощеній формі, через «знижку на її стать». Таким чином чоловік ставить під сумнів обізнаність жінки в темі, навіть не припускаючи, що жінка може в ній так само розбиратись.🤔Це явище безпосередньо пов'язують з гендерною проблематикою, заснованою на сексистських та стереотипних припущеннях про те, що чоловіки зазвичай більш компетентні, освічені та обізнані, ніж жінки. Але вже давно це не є правдою. Початково термін поширювався виключно, але згодом набув ширшого вжитку і часто застосовується, навіть коли чоловік поблажливо звертається з поясненнями до будь-кого, не залежно від віку та гендеру співрозмовника. #поради_спеціалісток_Затишноspace

🧘‍♀️ Резильєнтність – це здатність психіки людини до відновлення, стабілізації та зміцнення після травматичних подій. Це вміння адаптуватися навіть у найскладніших ситуаціях, протистояти стресам та відновлюватися після них. На думку багатьох психологів, проходячи через складні життєві випробування, людина може формувати посттравматичне стресове зростання.🌀7 основних чинників розвитку резильєнтності:1)Адекватна самооцінка.2)Оптимізм та позитивне бачення.3)Розуміння власних цілей та бажань.4)Відчуття балансу в різних сферах життя.5)Спрямованість на результат у різних сферах діяльності.6)Вміння контролювати власну поведінку та брати відповідальність за своє життя.7)Відчуття самоцінності та впевненості.Для розвитку цих компетенцій варто:1️⃣ Розуміти власні емоції та почуття.2️⃣ Навчитися розслаблятися та розвантажуватися.3️⃣ Регулярно гуляти на природі.4️⃣ Розвивати комунікативні навички.5️⃣ Складати реалістичні плани та реалізовувати їх.6️⃣ Розвивати позитивне мислення.7️⃣ Підвищувати рівень фізичної підготовки.8️⃣ Підтримувати суспільні зв’язки, родинні та дружні відносини з людьми, що розуміють та надихають.9️⃣ Навчатися ефективно планувати свій час. 🫶 Розвиток цих навичок допоможе вчитися та рости після невдач, життєвих випробувань і викликів, адаптуватися до нових реалій, відновлюватися та внутрішньо зростати! #поради_спеціалісток_Затишноspace