✅

Зайва вага – це не лише естетична проблема, це насамперед здоров'я!

🌿

Для того, щоб схуднути, потрібно зайнятися своїм здоров'ям.

⚡️

Повірте мені, виснажуючи себе в спорт залі, але при цьому, харчуючись незбалансовано, не закривши дефіцити, результату не досягти.
Більше того, виснажливі тренування – це стрес для нашого організму. Все має бути в насолоду!

⚡️ Багато людей, катують себе ще й нескінченними дієтами, але так само не бачать результату.
Перебуваючи в дефіцитах, маючи неадекватну роботу ШКТ, організм не позбавлятиметься зайвого жиру, тому що, як мінімум, жир накопичує в собі токсини. Організм дуже мудрий і не позбавлятиметься токсинів, які потраплять з жиру прямо в печінку, яка до такого не готова. У процесах детоксикації печінки бере участь цілий комплекс вітамінів та мінералів, а якщо ви в дефіцитах, то це утруднено.

⚡️

До того ж, нескінченними голодуваннями ви уповільнюєте свій метаболізм.
Суворі дієти призводять до зривів та повторного набору ваги.

🌿

З чого ж почати?

✔️

З здорового харчування.
А саме: з грамотного поєднання білків, жирів та вуглеводів. Збалансоване харчування – це 80% успіху.
Зрозумійте, що збалансоване харчування, це не тимчасова дієта, це спосіб життя.

✔️

Перевірте свій рівень вітаміну Д.
Вітамін Д – це не просто вітамін, це прогормон! Це означає, що він виконує функції гормону в організмі.
Перш ніж лізти в нетрі і перевірятися на всі гормони, почніть із простого. Без адекватного значення вітаміну Д важко говорити про безпечне схуднення. Зверніться до свого сімейного лікаря.

✔️

Відмовтеся від солодкого та борошняного. Стабілізуйте рівень цукру у крові.
Харчуйте 5 разів на день, 3 основні та 2 перекушування.

✔️

Починайте день зі склянки теплої та кімнатної температури води та стежте за своєю добовою нормою.
Іноді нам здається, що все під контролем, але варто заміряти хоча б 1 день із мірним стаканчиком, виявиться, що ми далекі від норми.
Норма: 30мл на 1кг маси тіла, влітку в спеку 40мл. Це я вам писала вище ⬆️

✔️

Нормалізуйте сон.
Пік вироблення найважливіших гормонів посідає період із 23:00 до 2:00.
Якщо ви в цей час не спите, це не про здоров'я.

✔️

Складнощі зі схудненням часто пов'язані зі стресом, а точніше з високим рівнем гормону стресу - кортизолу.
Буває так, що людина збалансовано харчується, займається спортом, але перебуває у хронічному стресі, тоді результату буде складно досягти.

Усьому Ви навчитеся у мене в ІНТЕНСИВІ стрункості, здоров'я та краси.

Тож тільки вперед, дівчата 💃🏻 Ви це робите для себе!