🍂Як пережити осінній смуток? Поради психолога "ЯМаріуполь.Тернопіль"!Пам'ятайте: турбота про себе — це ваша СТІЙКІСТЬ!😔Назвіть емоцію. Це смуток? Тривога? Не знецінюйте себе фразою "іншим гірше".Виділіть 15 хвилин на вивільнення. Запис у щоденник, плач, швидка прогулянка допоможуть зняти внутрішню напругу, яку ви ховаєте.🫂Створюйте безпечний простір: говоріть!Шукайте "своїх". Це можуть бути земляки чи люди зі схожим досвідом.Вони зрозуміють вас без зайвих пояснень.Використовуйте ресурси Центру. "ЯМаріуполь.Тернопіль" — це безпечний простір. Приходьте на групові заняття підтримки або запишіться на індивідуальну консультацію до психолога.🧘‍♀️Турбота про тіло = турбота про психіку✅Повернення контролю та сенсуМінімальне планування.Якщо лякають великі екзистенційні питання,почніть з контролю над маленькими справами: що приготую,кому подзвоню.Волонтерство/Допомога. Це повертає відчуття значущості та користі — потужний антидот проти меланхолії.Ми тут,у "ЯМаріуполь.Тернопіль", готові підтримати вас!